כותרות TheMarker >
    ';

    איך חוזרים לישון 5 שעות בלילה ?

    2 תגובות   יום שני, 30/8/10, 23:19

    איך חוזרים לישון 5 שעות בלילה אחרי שמתרגלים לישון 10 שעות ?

     

    כמעט בלי אינטרנט, עם מקרר שמתמלא מעצמו, וזוג מתנדבים שמציע את עצמו בכל פעם שהנכדים משמיעים קול; ארבעה ימים אצל ההורים וחזרתי לישון כמו נער מתבגר.

     

    פעם לא האמנתי שזה אפשרי לחיות עם פחות משמונה שעות שינה ביממה, ופעם לא היה כל כך מזמן. במעט הפעמים שיצא לי לישון פחות מזה, היום שלמחרת היה כמעט מיותר – הסתובבתי כמו זומבי והתוצרת ירדה לאפס.

     

    אחרי זה אתם יודעים, התחלתי לעבוד, התחתנתי, נולדו לי ילדים, וגם, לא נעים לומר, הצרכים הפיזיים השתנו טיפה. תוך כמה שנים בודדות השתנו הרגלי השינה וירדתי מממוצע של עשר שעות שינה בלילה לחמש שעות.

     

    וזה בסדר, זה עובד רוב הזמן. הגוף התרגל וכמעט שאינו מתלונן. הבעיה היא תמיד כשחוזרים מחופשה, אחרי שנותנים לגוף לחוש כיצד חיים נורמאליים  נראים. אז במשך יומיים הקימה בבוקר היא על סף הבלתי אפשרי. זה מה שמצפה לי מחר.

     

    כל מה שרציתם לדעת על שעות שינה:

     

    -         אנשים שישנים בין 6.5 ל-7.5 שעות ביממה חיים יותר

     

    -         לישון 8 שעות גרוע מבחינת תוחלת החיים כמו לישון 5

     

    -         כמה שעות שינה אנחנו צריכים באופן טבעי ? משתנה מאדם לאדם אך ניתן למדידה: לכו לישון

     

    -         בלי לכוון שעון מעורר

     

    -         הוצאת הטלוויזיה מחדר השינה מרוויחה לנו שעת שינה אחת לפחות

     

    -         תינוק עד גיל חודשיים צריך לישון 20 שעות ביממה. תינוק עד גיל שנה צריך לישון 13 שעות, וילד בן שלוש צריך לישון 11 שעות

     

    -         הטיפול הטוב ביותר נגד נדודי שינה הוא לקום מהמיטה. מרבית האנשים שסובלים מנדודי שינה מנסים לישון יותר ממה שהגוף שלהם צריך – התוצאה היא שינה קלה, זמני ערות ארוכים במהלך הלילה ועייפות במשך היום.

     

    מתוך האתר סטיפס

    דרג את התוכן:

      תגובות (2)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      RSS
        1/9/10 00:24:
      ד"ר, תציל אותי, יש לי יותר מסעיף אחד ממה שהזכרת, אני מכורה?
        31/8/10 23:49:
      התעייפתי...
      בערך 5 שעות עד שאני קם

      ארכיון