יותר ויותר צעירים מספרים שאת הטיול אחרי הצבא, הם עושים במקביל לטיול של הסבא והסבתא שלהם. כיצד הפכו הטיולים האקזוטיים לדרום אמריקה ולמזרח הרחוק, לטיולים האהובים על בני הגיל השלישי

מאת ארן הרשלג

חייו של ארנסט המינגוויי היו סוערים ומהנים לא פחות מספריו וסיפוריו. הוא נהג לטייל במקומות שנחשבו לא מתויירים, ולהשתמש בנופים כרקע ליצירות הספרותיות האקזוטיות שלו וביניהן: "הגבעות הירוקות של אפריקה", ספר ציד מובהק; "הזקן והים" ו"איים בזרם", המתמקדים בקובה; ו"שלגי הקלימנג'רו", סיפור קצר על אפריקה הרומנטית. הקדמה זו על זוכה פרס נובל לספרות, באה להדגיש כי למעשה טיולים ומסעות הם הרפתקה בכל גיל, מה שחשוב הוא לשנן את דבריו של אותו המינגוויי שאמר, "אני יודע רק מה שראיתי".

יש בני 70 עם שמחת חיים יותר מהנכדים שלהם בני ה-20

אותה תובנה אשר פעמה בליבו של המינגוויי ונחשבה פורצת דרך, היא דרך חיים בשנים האחרונות בארץ ובעולם. יותר ויותר אנשים המגיעים לגיל השלישי, מחפשים חוויות מרגשות או חדשות, שלא לומר מטלטלות. אסתי בלהורן-חביב, מדריכת טיולים ברשת בתי האבות ח.מ.ה מספרת, כי מבוגרים רבים נהנים מחיות ושמחת חיים לא פחות מהצעירים. "אנחנו רואים אצלנו קשישים רבים, שעברו כבר את גיל 70, כשהם כבר כמה שנים בפנסיה, אבל עם שמחת חיים, אנרגיות וכוח, יותר מהנכדים שלהם בני ה-20. הם נהנים מהביקורים של הילדים והנכדים, אך מרגישים צעירים ושעדיין יש מקומות בעולם שאותם לא ראו ושהגיע הזמן לעשות זאת". בלהורן-חביב מוסיפה, כי קשישים רבים באים אליה ומבקשים המלצות ליעדים חדשים. "חשוב לזכור כי בעזרת הרפואה המודרנית, הלב ממשיך לפעום בחוזקה, אפילו אם זה בתמיכה של מספר כדורים שונים. לרוב, מדובר באנשים, שכבר טיילו בכל אירופה ומיצו את ארצות הברית, ויש להם רצון להספיק עוד, לגלות מקומות חדשים, להכיר תרבויות חדשות, להגיע למקומות שהקדמה עצרה בהם ובעיקר להתרגש מהפגישה עם עמים ושבטים מבודדים. אך יחד עם זאת, אסור לשכוח כי הגיל עושה את שלו. הברכיים עושות בעיות, ההליכה איטית והעייפות מגיעה מהר מבעבר, לכן חשוב למצוא ולתכנן יעד מתאים לצרכים של המבוגרים".

לגבי העניין הבריאותי מציין ד"ר אפרים יאול, מנהל המחלקה לסיעוד מורכב בביה"ח הרצוג ירושלים, ש"השינויים הפיזיולוגיים המתרחשים במהלך החיים ובמיוחד בגיל המבוגר, מופיעים בכל מערכות הגוף בטווח שונה מאדם לאדם. הדבר תלוי בתורשה, בהרגלי החיים, בתזונה ובפעילות הגופנית. יוצא למעשה, שבעוד הגיל הכרונולוגי נמדד במספר השנים מאז הלידה, הגיל הביולוגי אינו ניתן למדידה ואין אמת מידה שיכולה לכמת ולבטא את גילו התפקודי של האדם. יתכנו אנשים בני אותה שנת גיל עם שיער מכסיף וקמטים על הצוואר, שיהיו שונים בכושרם הפיזי וביכולת תפקודם. יותר מזה, ישנם בני 80 שביצועיהם אינם נופלים מבני 50 וההיפך. אם כך הגיל הביולוגי שמבטא שינויים פיזיולוגים, אינו עומד במתאם ישיר עם הגיל הנמדד בשנים (כרונולוגי)".  

אילו תהליכים פיזיולוגיים יש בהם סיכון בריאותי, העלולים להשפיע על המטייל המבוגר?

"קיימים תהליכים פיזיולוגים שאין בהם סיכון בריאותי כמו התקרחות, הלבנת השיער וקימוט העור", אומר לנו ד"ר יאול". "מאידך, קיימים שינויים שיש בהם סיכון בריאותי כגון תהליך דלדול העצם (אוסטיאופורוזיס), היצרות כלי הדם (טרשת עורקים), דלדול השרירים (סרקופניה), ירידה בחדות השמיעה והראייה, ירידה בשווי המשקל, ירידה בזמן התגובה וירידה בתפקוד מערכת החיסון. כל אלו עלולים להשפיע על המטייל המבוגר שמתעתד לצאת לטיול אתגרי. תהליכים פיזיולוגיים אלו, שבו הגוף משתנה באופן זוחל ואטי, בדרך כלל אינם מורגשים עד נקודת סף. קשה לזהות את נקודת הסף ועל ידי כך להימנע מתופעות כמו נפילות, תאונות ואף מוגבלויות. היציאה מהשגרה לטיול אתגרי מצריכה שימוש ביכולות של עומס, פעילות מאומצת, זמן תגובה מהיר והסתגלות לסביבה זרה ושונה".

רוצים להגיע עד קצה העולם

אם כך נשאלת השאלה כיצד ניתן לשלב בהצלחה את הרצון לטייל עם המצב הבריאותי? "הטיול עם אוכלוסיה מבוגרת, שהבריאות כבר לא במיטבה נותנת את אותותיה החל משלב תכנון הטיול", מדגיש רונן רז, מנכ"ל אקו טיולי שטח, המוציאה טיולים ליעדים המתאימים לאוכלוסיה הבוגרת. "הטיול ברובו נעשה בנסיעה, עם ירידות מבוקרות לשטח והליכה ללא מאמץ פיזי. יש התחשבות בגילאים ובבריאות של המשתתפים ולא תמצא כאן חוויות אקסטרים, או הרפתקאות מסמרות שיער. רוב המטיילים מוודאים מבעוד מועד, כי הטיול יהיה נוח ורגוע וללא מאמץ פיזי או הליכה ממושכת". בגיל הזה הקהל מעוניין להכיר ולטעום את משמעות החופש ביעדים רחוקים ושונים מהמציאות בה הם חיים ועם תוכן תרבותי וחוויתי שונה. סיבות נוספות להעדפתם לצאת לחופשות ביעדים אקזוטיים ומרוחקים, היא היכולת הכלכלית של קהל זה, שחלקם נהנים מרווחה כלכלית ואפשרות לנפוש בטיול מאורגן ברמה גבוהה.

מה הם היעדים הפופולאריים כיום בקרב אוכלוסיה זו?

"היעדים הפופולאריים כיום הם מרכז ודרום אמריקה, אפריקה והמזרח הרחוק", אומר רז, "מקומות כמו קניה וטנזניה הפראיות המשלבות נוף מרתק עם טבע פראי, אמריקה הלטינית על כל מרכיביה, סין עם נופיה המרהיבים ומרוקו עם קסמה המיוחד וטעמה הלא שגרתי. היעדים הללו מתאימים לאוכלוסיית גיל הזהב, מכיוון שהנסיעה בהם היא באמצעות רכבים נוחים ולא נדרש בהם הליכה מרובה ומאומצת אלא להיפך, הם מקנים הזדמנות מיוחדת לטייל בסוואנה פראית, שמורה בתולית ובמדינות עולם שלישי עם כל אמצעי הנוחות והפאר".

שוטי שוטי ספינתי

אך מסתבר שטיסות או טיולי ג'יפים, הם לא הדרך היחידה לנפוש בחו"ל. יותר ויותר חופשות הקרויות "חופשות הפלגה", צצות והופכות לאופנה החדשה. "היתרונות הבולטים בחופשות ההפלגה הם בראש ובראשונה חווית הנוף המרהיב והניתוק מהעולם", אומרת לימור שמיר, מנהלת השיווק של חברת "נתור". "בכל הפלגה, בין אם זו הפעם הראשונה ובין אם אתם מפליגים מנוסים, תחושת החופש וההתפעלות מהנוף המרהיב והמרגיע משתלטת על הנופשים ומכניסה אותם לאווירה. יתרון נוסף הוא שהשיט מאפשר לנוסע ליהנות מכל היתרונות של טיול בלי הטרחה הכרוכה באריזה וזאת משום שהספינה מהווה מלון צף. במהלך הלילה שטים מאתר אחד לשני ומבלים, ובמהלך היום יורדים לבקר כל יום ביעד אקזוטי חדש". שמיר מוסיפה כי חבילות ההפלגות ממלאות את כל צרכי הנוסעים, החל ממגוון בילויים לכל המשפחה ולכל הגילאים דרך בריכות שחייה, סאונה, ספא, ג'קוזי וכלה בקזינו, מופעי בידור, דיסקו, מסעדות, דיוטי פרי, חדרי משחקים לילדים, בתי קולנוע ועוד. "מעבר לכך", היא אומרת, "בשנים האחרונות התפתחה לה אופנה חדשה בתחום השיט, שקיבלה את הכינוי 'שיט נהרות'. מדובר למעשה במסע בספינת נהר מפוארת, בדומה ל'מלון צף', שעושה את דרכה לאורך הנהר ועוגנת כל יום במקום אחר. מסע שכזה מאפשר מצד אחד ליהנות מהערים הגדולות ומנופי הכפר הפסטורליים, תוך שילוב יציאה לסיורים בכפרים ובעיירות שלחוף הנהר, ומצד שני לחוש משוחרר מהמועקה של סידורים ונסיעות תוך כדי שהייה בתנאים של מלון יוקרה מפנק ואירוח ברמה גבוהה - זוהי גם אחת הסיבות שמדובר בחבילה מאוד פופולארית בקרב בני הגיל השלישי.

גם סימן עובדיה, מנכ"ל "בשביל הזהב", הפועלת בתחום הטיולים לגיל השלישי מציין כי, "שיט הנהרות הפך בשנים האחרונות לאפשרות מצוינת עבור אנשים רבים לראות את העולם בדרך נוחה, אטרקטיבית ושונה מזו שהורגלו אליה. יתרה מזו, נדמה כי בני הגיל השלישי אימצו את העניין יותר מכולם, מאחר וספינת הנהר עוברת מיעד ליעד בתנאים נוחים, עוגנת באתרים האטרקטיביים, והיתרון המשמעותי מכל – מאפשרת שחרור מהצורך לארוז ולפרוק מזוודות".

ללכת ולטייל על בטוח - ד"ר אפרים יאול, רופא מומחה בגריאטריה

החלטתם לנסוע? כמה עצות מההיבט הרפואי

תרופות - רצוי שיהיו באריזתן המקורית. עליהן להיות בהישג יד וצמודות לאדם (בתרמיל הגב), ואין להשאירן במזוודה במלון או בתא המטען במטוס. קורה לעיתים שהמזוודות מגיעות באיחור ואנו עלולים למצוא עצמנו ללא תרופות כלל. רצוי לא להתחיל בטיפול תרופתי חדש, או בטיפול הדורש מעקב אחר רמת התרופה בדם, זמן קצר לפני היציאה לטיול. במהלך טיול, אין לעשות שינוי בטיפול התרופתי אליו רגילים. מכל מקום, יש להיזהר מצירופי תרופות חדשות העלולים לפגום ביעילות התרופות ולגרום לתופעות לוואי. קחו תרופות רק בהוראת רופא שמכיר אתכם. הזקוקים למעקב אחר רמת תרופה בדם, למדידת לחץ דם ודופק, לבדיקת סוכר וקרישיות הדם - התייעצו עם רופא משפחה, על מנת לוודא טרם הנסיעה את תקינות רמת התרופה בדם והסימנים החיוניים.  

פעילות - הפעילות במהלך הטיול אינה שגרתית ודורשת מאמץ ושינוי בהרגלי החיים הקבועים. על כן, התאימו את הקצב ליכולת וקבעו את סדר היום בהתאם ליכולת הגופנית ולדרגת הקושי של האתר. אם אתם עייפים, הישארו במלון או באוטובוס. מותר לכם גם להימנע מלעלות עשרות מדרגות ולהמתין לקבוצה ללא תחושה של כישלון. דעו את מגבלותיכם הגופניות (תפקוד הלב, הריאות והפרקים) והיו קשובים לגופכם.

טיסות - בטיסות ארוכות (מעל 10 שעות) עלולה להיווצר ברגליים פקקת ורידים (טרומבוזיס), עקב הישיבה הממושכת. כאמצעי מניעה יש להקפיד על מספר כללים: לבשו בגדים נוחים ולא לוחצים;  הימנעו מישיבה ממושכת ברגליים משולבות; הניעו מדי פעם את כפות ואצבעות הרגלים; כפפו ויישרו את הברכיים; קומו והתהלכו מדי שעתיים; השתדלו להרבות בשתייה והימנעו מאלכוהול. במידה וקיים סיכון להיווצרות קרישי דם, יש להיוועץ עם הרופא על מתן מדללי דם.

נהיגה - בשעת נהיגה ובמיוחד בכבישים לא מוכרים, נדרשת מיומנות של קריאת מפה, יכולת קריאת שלטים מרחוק והבנת מסרים של תמרורים וסימני כביש. על כן יש לנקוט במספר כללים: לימדו את הסביבה והצטיידו במפה ברורה; העדיפו נהיגה בשעות היום והצטיידו במשקפי שמש; הקפידו משנה זהירות בשעות בין הערביים; רצוי להגביל את מספר הקילומטרים ביום ומספר שעות הנהיגה הרצופות, וזכרו, נמצא שיעור גבוה של תאונות לילה בקרב נהגים מבוגרים.

שיט - במהלך שיט יתכנו תופעות של בחילות וסחרחורות (motion sickness). הימנעו מלשבת בקצוות כלי השיט; אכלו מעט ולעיתים קרובות; קחו תרופות למניעה לפני הופעת הסימנים.

מחלת גבהים - נגרמת בשל חוסר התאמת הגוף לסביבה דלת חמצן, במהלך עליה מהירה ולא הדרגתית לגבהים (בדרך כלל מעל 2,500 מטר או כ-8,000 רגל). על כן, יש לעלות בקצב הדרגתי ולשהות לילה או שניים בגובה ביניים. עם הופעת סימנים של כאבי ראש, סחרחורות, חולשה, בחילות והקאות, יש לרדת מיד לגובה נמוך. מצב זה יכול להיות מסוכן ודורש טיפול רפואי דחוף. 

המלצות נוספות - ככלל, לא רצוי לצאת לטיול  לאחר מחלה חריפה (דלקת ריאות, ניתוחים, זיהום, ושבר) ויש להמתין עד להחלמה וקבלת אישור הרופא המטפל . באירועים של התקף לב או אירועים מוחיים, מומלץ להמתין כ-6 חודשים טרם נסיעה. אולם יש לזכור: מחלות כרוניות אינן צריכות למנוע יציאה לטיול. בשעת יציאה לטיול על החולה הכרוני להיות במצב יציב של המחלה ולא בשלב פעיל או חריף שלה.

מצבים רפואיים מיוחדים: אלרגיה - על הרגישים למאכלים, פריחת עצים ועקיצות דבורים, להתייעץ עם רופא המשפחה ולהצטייד בתרופות בהתאם. קיימים מזרקי אדרנלין להזרקה עצמית, לסובלים מאסטמה או לבעלי רגישות קשה. ניתן להצטייד בהם בייעוץ רופא המשפחה. סוכרת- המטופלים בהזרקת אינסולין יאחסנו את אמפולות האינסולין בקירור (2-8 מעלות), ללא הקפאה. רצוי להצטייד בצידנית אישית ובקרחונים, שניתן להכניסם למיני בר במלון. אל תארזו אינסולין במזוודה הנטענת בתא המטען האחורי במטוס, שם הטמפרטורה נמוכה מאד.

באופן כללי - הצטיידו ברשימת אבחנות רפואיות, אלרגיות ורגישות לתרופות הידועות לכם. קחו אתכם תוצאות אחרונות של בדיקות דם ותרשים של הלב ( (E.C.G.