עם תחילת שנת הלימודים אני חוזר ומרענן את הטיפ הראשון מלפני כמעט שנה
נוהל לילה או ליל מנוחה וחלום
השכמה נכונה ונעימה מתחילה מהערב קודם ולכן רצוי להחיל "נוהל לילה" מהו "נוהל לילה"? נוהל לילה נועד להכין את הילד ו"לכוון" אותו לקראת הלילה. 1. יש לקבוע שעה מתאימה (עפ"י גיל הילד) בה מופסקת פעילות חברתית – למשל ילד עד גיל 8 מארח חברים רק עד השעה 18.30. משעה זו גם תופסק בהדרגה פעילות המחשב ומערכות השמע למיניהן. 2. מומלץ לשתף את הילד בפעילויות הביתיות המתכוונות לסיום היום דוגמאת הכנת ארוחת ערב יחד וכמובן לאכול יחדיו, וכך הילד יכין את עצמו לקראת האוכל וגם נרוויח זמן איכות. מכאן והלאה כל הפעילויות "מכוונות לילה". 3. לאחר ארוחת הערב מתחילים את סדר השינה: הכנת מערכת למחר, החלפת בגדים ו/או מקלחות, הכנת המיטה לשינה, סיפור לפנ השינה למי שרגיל וכו. במקביל מכניסים את הבית ל"משטר לילה": 4. הנמכת עוצמות תאורה, הנמכת עוצמות הקול במערכות השמע למיניהן ושיחות ההורים ואורחים (אם ישנם) יהיו שקטות יותר. כך נשדר רוגע בבית ורוגע לילד לקראת שינה והילד יצלול לשינה רגועה ושלוה יותר. חשוב: חוסר שינה עלול לגרום לילדים עייפות ולגרור קשיים בלימודים .
לילה טוב וחלומות פז....
ובשבוע הבא: בוא, נפתח דף חדש.
להתראות, אבי לנדו - מאמן אישי בתקשורת הורים ילדים
|