כותרות TheMarker >
    ';

    מיש-מש

    בלוג ללא נושא מוגדר, פוסטים שבועיים במגוון נושאים.

    למה אני שוב לא מצליחה לאכול נכון?

    1 תגובות   יום שישי , 24/9/10, 18:33

    החלטתי שוב כהרגלי בשנים האחרונות לנסות לשנות את הרגלי האכילה שלי או במילים אחרות - לעשות דיאטה. בינתיים זה בפירוש לא הולך! אני יכולה לחשוב ולציין כל מיני סיבות אבל העניין הזה של להיכשל בדיאטה מלווה אותי כמובן במשך כל חיי. זאת ללא ספק הסיבה לכך שאני שמנה כרונית. רוב חיי מלאים בניסיונות כושלים כאלה לעשות כל מיני דיאטות הרזיה. אין לי ספק שמה שלא יהיה הבעיה היא קודם כל בי, בראש שלי ולא בדיאטה כזו או אחרת. בראש ובראשונה, אין דבר שאהוב עליי יותר מלאכול. מן הסתם אין לי גם אופי נחוש והחלטי על מנת להתמיד ולשמור במשך חודשים ארוכים ושנים ארוכות על הרגלי אכילה בריאים.


    אני חושבת שיש לי גם בעיה של סדר יום מאורגן, של אירגון נכון של הזמן והפעילויות שלי. אם אני רוצה באמת לרזות אני לא רק חייבת לארגן לעצמי בצורה טובה יותר את סדר היום, אני גם צריכה לישון טוב בלילה לא להישאר ערה כל הלילה עם הלפ טופ או עם הטלביזיה (או שניהם ביחד). אני צריכה לקום בבוקר, לאכול שלוש ארוחות מסודרות, ולכל היותר עוד שתי ארוחות קטנות ולא יותר. חשוב מאוד לא לאכול בין הארוחות, להשתדל לא לחטוף ולא לנשנש. לאכול כמובן דברים בריאים, מזינים. ולא לאכול כשאני מלאה. מצד שני, חשוב גם לא להגיע למצב שבו אני יותר מדיי רעבה. 


    ועוד עניין חשוב שמתקשר לעניין הרעב והשובע הוא שתייה. חשוב מאוד לשתות מים בעיקר. בלי מים גם שלוש ארוחות עיקריות ועוד שתיים קטנות עלולות שלא להספיק לאותה תחושה של שובע מצד אחד וקלילות מצד שני. ומעניין שגם בניסיון הלא מוצלח של הימים האחרונים ניסיתי לאכול באופן מסודר בלי להקפיד על שתיית מיםקריצה

    דרג את התוכן:

      תגובות (1)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      RSS

      ליה, חשוב וכדאי לקחת משימה אחת קטנה ולהטמיע אותה בחיים ברמה שהיא אוטומטית,  לא דורשת מחשבה או כוח רצון.  למשל:  מעבר לשתיית מים רבים,  אכילה בצלחת קטנה,  סיום אכילה בשעה קבועה.  אני יכולה לחשוב עוד על המון רעיונות שכל אחד מהם חשוב ומשמעותי ליצירת שינוי לטווח ארוך.

       

      אבל...

      הרזיה היא תהליך מורכב שנוגע בכל מי שאת,  במערכות היחסים שלך בעבר ובהווה ואפילו בחלומותייך  ובעתיד שאת רוצה.

       

      התחילי במשהו קל יחסית ותני לעצמך חוויה של הצלחה.

      אח"כ תוסיפי עוד משהו קל  ותהיה לך הצלחה נוספת.

      חוויית ההצלחה תגדיל את תחושת ההישג,  תתן לך סיפוק והמוטיבציה תגדל.

      הצעד הבא יהיה קל יותר לקחת יחסית ל-  אם היית לוקחת אותו קודם

      ובטח יחסית ל-  אם זה היה רק חלק קטן ממסע גדול.

       

      בהצלחה!!

      ארכיון

      פרופיל

      scrimi
      1. שלח הודעה
      2. אוף ליין
      3. אוף ליין