1. לחכות - זה עובר אחרי שעה/שעתיים

2. רגיעון/רסקיו רמדי/סיפרלקס

3. לנשום עמוק. עכשיו. לנשום עמוק. כתפיים לאחור. לנשום עמוק.

4. להתקשר אלי ואני עונה ועושה לך שמח

5. להתקשר לחבר/בני זוג/משפחה ולקשקש קצת

6. לצאת לרוח ל 5 דקות החוצה להליכה/קפה

7. לכתוב מה מטריד אותך ולשים ליד זה רעיונות איך יוצאים מזה

8. גם אם זה נראה לך נורא, אחרי שתדבר איתי או עם מישהו זה יראה לך פחות נורא

9. לשטוף פנים ולהחליט לא לוותר לחיים/לחרא ולהסתער על המשימות שוב

10. לא לעשות כלום לשעה. רק לשרוד את זה ...

11. לקנות חולצה חדשה

12. לאכול משהו

13. לנשום עמוק. שוב ... לעצום רגע עיניים

14. להיכנס לאתר שלי למאמרים ולקרוא כמה מצגות מרגיעות "במחקר ומאמרים"

15. לשים מוזיקה מדליקה/שמחה / לקנות דיסק חדש שמח בדרך הביתה