פוטרתם מהעבודה?

נעזבתם על ידי בן/בת הזוג ?

חויתם אובדן ?

מה עושים ?

כיצד אוספים את השברים ?

לעיתים אנחנו חווים חוויה המקבילה להצפה בבית.

בעת הצפה אין לנו זמן לשאול מהיכן היא הגיעה ומדוע זה קרה.

עלינו קודם כל לסגור את השיבר, לפנות רהיטים, לגרוף את המים החוצא ולייבש את הרצפה.

כך עלינו לנהוג בעת הצפה רגשית:

להתחבר לקרקע, לעסוק בפינוי המרחב הפנימי, לעשות סדר במחשבות, לארגן את הרגשות, לנשום עמוק, לשתות מים, ולארגן מחדש את הגבולות.

לעיתים זה לא מצליח לבד:

היעזרו ככל יכולתכם:

שתפו חברים, משפחה, שכנים.

בקשו עזרה, תמיכה, חיבוק.

אם ניתן, היעזרו באיש מקצוע.

היו עסוקים:

בעבודה, בבילוי, בהתנדבות כלשהי.

כל אחד מהעיסוקים הללו יכול לחזק אתכם מכיוון אחר.

התנדבות היא דרך מצויינת לחיזוק הדימוי העצמי. היא מאפשרת "להחליף תפקידים" ממקום של הזדקקות למקום של נתינה. בנוסף היא מאפשרת לראות דברים בפרופורציה.

היא יוצרת מחוייבות, שמכריחה להמשיך בעשייה.

נסו להתייחס למצבכם החדש כאל "שיעור" :

נסו לברר מה אתם יכולים ללמוד, בעקבות המצב שנוצר, על עצמכם בפרט ועל החיים/העולם בכלל.

גם כאן - היעזרו בקרובים לכם. בקשו משוב, עיצה, רעיון.

הקשיבו למה שנאמר לכם.

אינכם חייבים להסכים. רק הקשיבו.

שימו לב לתחושה הגופנית שמביאות המילים ..

האם הן יוצרות אי נוחות? בילבול ? כעס ? כאב בטן ? מחנק בגרון ? לחץ בחזה ?

או תחושה אחרת כלשהי ?

שבו עם התחושה הזו.

אל תנסו לשנות אותה.

אל תכעסו עליה.

קבלו אותה כפי שהיא

עשו לה מקום.

נסו לתת לה שם קצר, מעין דימוי.

בידקו אם הדימוי מתאים לתחושה שאתם חווים.

נסו לשאול את התחושה הזו מה היא צריכה. האם זה חיבוק? או הקשבה? או מנוחה ? או עשייה כלשהי שלכם ?

נסו לבדוק עם עצמכם האם תוכלו להעניק לתחושה הזו את מה שהיא זקוקה לו.

בדקו איך זה מרגיש לכם בפנים.

פעלו על פי המסקנות שהגעתם אליהן, ושוב שימו ל"איך זה מרגיש".

זיכרו שכולנו חווים כאוס/בלאגן פנימי/בילבול בשלב כזה או אחר של חיינו.

סמכו על עצמכם שיימצא העוגן הפנימי שיעזור לכם לחזור ולהרגיש בטוחים ויציבים.

לפרטים על סדנאות מקצבים טלפנו אליי:  050-359-7622

לפרטים על סדנת נשים "מקשיבות לשינוי"