יום בחייו של מתאבק סומו- ובחיינו?

האם שאלתם את עצמכם אי פעם כיצד מגיעים מתאבקי הסומו למשקלם הגבוה? ואיך זה לעזאזל קשור עלינו? (באמת שאלה טובה)

חשבו על כך היפנים הם בעלי מבנה גוף קטן יחסית. האם יתכן שלוחמי הסומו עברו שינויים גנטיים שגרמו להם לצבור משקל כה רב?.

למעשה, רוב מתאבקי הסומו היו בעברם ילדים בעלי מבנה גוף קטן ורזה, ברוב המקרים.

אך אורח החיים והרגלי האכילה המיוחדים שלהם הם אלו שהביאו אותם לממדים העצומים שלהם..

בואו נבחן את סדר היום האופייני שלהם. שימו לב, כמה מאיתנו מנהלים אורח חיים דומה,?(אולי?) ומגיעים לתוצאות דומות....

אז זה בנוי כך: לוחמי הסומו מתעוררים מוקדם בבוקר, (בסביבות 5) מדלגים על ארוחת הבוקר ועוסקים במשך 5 שעות באימון גופני מאומץ ומפרך שנקרא קייקו.

לאחר מכן הם מתקלחים( חשוב מאוד, לגבי דאודורנט אין עדויות) ואז אוכלים את הארוחה העיקרית של היום (להזכירכם, השעה 11:00 -12:00 )

זה מורכב כך: תבשיל בשר עשיר בחלבונים בשם "צ'אנקו-נאבה". זהו מרק סמיך ובריא, המכיל אצות, פתיתי דג בניטו, כרוב, כרישה, פטריות שיטקי, נבטי שעועית,טופו, נודלס, עוף, סלמון, צדפות, ביצים ורוטב סויה. את התבשיל הזה הם אוכלים עם כמויות גדולות של אורז ומקנחים בבירה ובסקי. (מכובד מאוד)

אחרי הארוחה הם ישנים מספר שעות ואז מוכנים כבר לארוחת הערב שלאחריה כמובן הולכים שוב לישון.

 למחרת היום סדר היום חוזר באדיקות של שעון שוויצרי.וכך במשך כל הקרירה הספורטיבית שלהם.(כמה עשרות שנים)

שגרה יומית המורכבת מאימון גופני עצים במיוחד, אכילה מרוכזת ושינה המובילה להשמנה חמורה ולמשקל שנע בין200  - ל300 ק"ג. (לא עלינו)

כיצד ניתן להסביר תופעה זו מבחינה ביולוגית?.

אורח החיים של מתאבקי הסומו גורם לאנשים רגילים להגיע למשקלים עצומים ויוצאי דופן. ראשית, (זוכרים) הם אינם אוכלים ארוחת בוקר לפני האימון. (טוב חוכמה גדולה, נראה אותך אוכל ארוחת בוקר בארבע AM ) הצירוף של דילוג על ארוחת הבוקר +אימון מפרך של 5 שעות, גורם לכך שהם יגיעו לארוחה העיקרית שלהם, רעבים בצורה קיצונית.(ומה קורה לנו במצב דומה?) נכון, הם נסחפים לאכילת יתר,(אבל נסחפים..) הם אוכלים הרבה יותר מהדרוש להם להגיע לתחושת השובע.

כדי ליהנות מבריאות מיטבית וממשקל תקין, אנחנו צריכים לאכול ארוחת בוקר, לפזר את צריכת המזון שלנו בצורה שווה לאורך היום, להקפיד על איכות המזון ולהימנע מאכילה לפחות שעתיים לפני השנה.

• אז ראשית ברור, ארוחת בוקר היא חובה. " (BREAK = לשבור, FAST = צום.) כאשר אנחנו אוכלים ארוחת בוקר אנחנו שוברים את צום הלילה. זוהי הדרך הנכונה להעיר את גופנו, להודיע לו כי תם זמן השינה וכי עליו להתניע מחדש את חילוף החומרים ולהתחיל יום פעילות חדש כשאנחנו במיטבנו.(אם אתם רוצים גם בריאות וגם ירידה במשקל, הסדר לא חשוב)
•  
• נקודה נוספת,מתאבקי הסומו הולכים לישון מייד לאחר הארוחה.( מתכון בטוח להשמנה)
•  
• בזמן השינה גופנו נכנס למצב של החלמה ותיקון. הסיבה טמונה בייצור המוגבר של הורמון הגדילה בזמן השינה(6.5-9 שעות בלילה) הבעיה היא שכאשר גופנו סיים לגדול לגובה (מה לעשות זה קורה בשלב כזה או אחר של חיינו) הוא ממשיך לגדול ...אבל לרוחב..
• בזמן השינה הגוף מאט את חילוף החומרים שלנו. שאריות המזון שלא הספיקו להתעכל מאוחסנות לשימוש מאוחר יותר, ולמרבה הצער – בצורת שומן.
•  
• בקיצור, לא אוכלים 2-3 שעות לפני השינה וכך גופכם יוכל להשתמש בקלוריות "הטריות" בשעות העירות שלכם ולא יאגור אותן.(אתם יודעים איפה)
• מה שעוד יותר חמור, שאיכות התזונה שלנו רחוקה מהתזונה של המתאבקים, אז מה הפלא שאנחנו לא רזים ולא בדיוק בריאים.

אז מה אתם בוחרים לעשות?

בהצלחה עופר (אשמח לעזור)