"בוחרים כרית"

גובה הכרית צריך להתאים לקימור הצוואר ומפתח הכתף. עמדו עם הגב אל הקיר כאשר הכרית נמצאת מאחורי הראש. במידה והכרית מטה את הראש קדימה סימן שהיא גבוהה מדי. במידה והכרית מצריכה הטיית הראש אחורה כדי להיתמך בה, סימן שהכרית נמוכה מדי. המצב האידיאלי הוא שהראש נשאר במצב מאונך, כך שהכרית אינה מהווה גורם, מצב זה חשוב כי הוא משאיר את קנה הנשימה פתוח למעבר אוויר ללא הפרעה ובכך נמנעת תופעת הנחירות.
נסו את הכרית בשכיבה על הצד ווודאו שהיא סופגת את כל מפתח הכתף ונוגעת בקלות במשטח השינה.
בדקו כי הכרית עשויה מחומר בעל התנגדות נמוכה ובעל אלסטיות גבוהה, שיבטיח פיזור לחצים טוב על פני כל השטח הבא במגע עם ראש המשתמש.

"פגוש את החומרים"

כריות לטקס — חומר אנטי בקטריאלי, דוחה עובש וגם קרדיות אבק. מבנה התאים הפתוחים מנהל את חום הגוף בזמן השינה. האוורור מסייע לחום הגוף להתנדף ביתר קלות, ושומר עליו חמים בחורף וקריר בקיץ. כריות הלטקס הן בדרגת גמישות הנשמרת גם לאורך שנים רבות של שימוש.
כריות טמפור — חומר גאוני בטכנולוגיה ייחודית, הרגיש לטמפרטורה, בעל תאים פתוחים המתאים עצמו לקווי המתאר של הצוואר. התאים הפתוחים מאפשרים לאוויר לזרום ולשמור על טמפ´ הגוף. החומר מפיג הלחצים של הטמפור מורכב ממיליארדי תאים כדוריים ופתוחים, תאים אלו מגיבים לטמפרטורת הגוף ומשקלו ואז משתנים ומתארגנים מחדש במקומם כדי להתעצב על פי קווי המתאר המדויקים של הצוואר והראש ובכך יוצרים תבנית מתאימה ותומכת.


"מענין לדעת"

אין כרית אורתופדית! יש כרית נוחה ויש כרית לא נוחה. ההבדל בין השתיים הוא במנוחה!
בחירת כרית כמו מזרן, שמיכה וכו´ הם דברים אישיים שמושפעים מטעם והעדפה אישית. בדרך של ניסוי וטעייה.
את גובה הכרית קובעים לפי רוחב הכתפיים ועל פי מידת החולצה שלובשים.
כרית יקרה ו"אמיתית" מומלץ למסור לניקוי יבש ולא לכבס במכונה!


מתקשים להירדם? השינה שלכם רצופה יקיצות מטרידות? קמים עם כאבי גב? צוואר תפוס או שכמות עייפות כאילו לא ישנתם? אולי הגיעה העת לבדוק גם את הכרית?! כרית שינה יכולה להיות נוחה ונעימה, אך גם אויבת שינה מושבעת, ולא רבים משקיעים מחשבה, ולו קצרה, ברכישת הכרית המתאימה. "המדריך השבועי" עם שירות מרוכז לצרכן: מה כדאי? מה נוח? מה ההבדלים בין הכריות, אם בכלל, ובכלל — איך בודקים אם הכרית מתאימה (אין מנוס מניסוי וטעייה!)

בוחרים כרית? רוצים שתהיה נוחה ומתאימה לצוואר התפוס? מתחו קו ברור שאינו ניתן לחצייה בין "כריות שינה" לבין "כריות תצוגה". כריות תצוגה אינן מיועדות לשינה. הן מקשטות את המיטה, מפארות את הספה, אפשר לכסות בהן את הרגליים ולהסתיר כתמים עקשניים על בד הריפוד, אבל לא לישון עליהן לילה. כריות תצוגה מיועדות ליופי ולא לשינה נוחה. אם אתם רוצים לשמור על צורתן של הכריות הללו — כדאי מאוד לא לשנות את יעודן ולא לשכב עליהן. הן משנות צורה, "נמעכות" ומאבדות מנפחן. כרית תצוגה צריכה להתאים לגודל המיטה אותה היא מקשטת ופעמים שהיא משמשת תחליף לגב המיטה. כריות שינה לעומת זאת, אינן מיועדות ליופי או לנוי ומטרתן אחת — לסייע לכם לישון טוב ורגוע יותר, ולכן צריכים לבחור גם אותן בחכמה.
אמנם הכרית היא רק כרית, ואפשר בהחלט להסתדר עם מה שיש, אבל במידה ואתם סובלים מכאבי גב, שרירים תפוסים או שינה גרועה — חשוב לבדוק בכרית הלילה שלכם גם את הפרמטרים שעשויים להשפיע על הנוחות. שימו לב, תנוחת השינה שלכם היא זו שתקבע כמה מוצקה הכרית שלכם צריכה להיות. כריות צריכות תמיד לתמוך בראש ובעמוד השדרה בצורה נכונה. אורטופדים ממליצים לאלו שרגילים לישון על הצד, לבחור כרית מוצקה וגבוהה יותר על מנת לתמוך טוב בראש, לעומת כרית רכה ונמוכה יותר לשנת גב. הכרית הרכה מכולם מתאימה לשינה על הבטן.
גודל הכריות הוא סטנדרטי (קווין סייז וקינג סייז) והוא גם הגודל המועדף, אם כי יש מי שמעדיף כרית ארוכה יותר. מומחי שינה חוזרים שוב ושוב על הנוסחה, לפיה בחירת הכרית אינה אלא בדרך של ניסוי וטעייה. אין נוסחה אחידה, ובוודאי שאין כללים גורפים ופשוט צריכים לנסות. מה שנוח לאחד, מעייף את האחר, ומי שלא יוצא מהבית בלי הכרית "שלו" ממילא אינו מתרשם מה"כללים".
סוג המילוי שתבחרו לכרית שלכם יקבע את נוחותכם, אומרים בחברת ד"ר גב ומוסיפים שהמילוי משפיע גם על אורך חיי הכרית ואפילו על איכות האוויר שתנשמו בלילה. ישנם סוגי מילוי רבים. ביניהם: כותנה, נוצות, פוליאסטר ועוד. ישנן גם כריות לטקס וכן כריות מחומר ויסקו אלסטי, כאשר לכל מילוי היתרונות והחסרונות שלו.

אורטופדים מזכירים להתאים בין תנוחת השינה לכרית. ושוב, תפקידה של הכרית הוא לתמוך בראש ובעמוד השדרה, לכן יש להתאימה לתנוחת השינה. זו הסיבה שלמי שסובל מכאבי גב או פרקים, כדאי לקנות כרית אנטומית, שבנויה עם צמד רכסים שעמק ביניהם. המבנה הזה שומר שלא יהיה הפרש בין גובה הכתף לגובה הראש, ומצמצם כאבי צוואר. כדי למנוע לחץ על עמוד השדרה ממליצים מומחים לשים כרית מיוחדת בין הברכיים, באופן שתסייע לשמור על מרווח בין הברכיים וכך תפחית היווצרות לחץ על עמוד השדרה.
כאשר ישנים על הבטן )תנוחה לא מומלצת!( מוכרחים להסיט את הראש הצידה, מה שגורם לחוליות בגב התחתון להתעקם. ילדים שישנים כך, כדאי שישנו בלי כרית או עם כרית קטנה ודקה בלבד.
שימו לב: גם אם כמעט כולם ישנים עם שתי כריות, זו על גבי זו, כדאי מאוד לשרש את ההרגל. הוא לא מומלץ, משום שהגבהת הראש גורמת לעיוות בצוואר. אנשים הסובלים מבעיית נחירה צריכים לבחור כרית בעלת שני רכסים ששומרים על מעבר אוויר חופשי, מה שיקל עליהם את הנשימה במהלך השינה.
לסובלים מבעיות נשימה, מומלץ לרכוש כרית היפו אלרגנית. כרית כזו צריכה להיות בעלת נפח גדול, ומילוי דוחה קרדית אבק כמו לטקס.
המילוי הוא על פי רוב נוצות ופוליאסטר, אך אלה נוטים להתפזר. מילויים אחידים יותר הם לטקס וויסקו אלסטי. הלטקס הוא חומר טבעי, שדוחה קרדיות אבק, והוא מתאים למי שאוהב לישון עם כרית דקה או בלי כרית כלל. הויסקו הוא חומר סינתטי ששומר על "זיכרון" ומתעצב לפי מבנה הראש. זהו חומר שפותח בנאס"א, לכן הוא מגיב לטמפרטורות ולמשקל ויודע לפזר לחצים על פני שטח פנים גדול. שימו לב: כרית נוחה אינה זולה, וטווח המחירים הממוצע נע בין 220 לֿ380 ש´.