0<div class="module module_38"><h3 id="module_headline_92087" class="headline"></h3><div class="content module_content_38"><div class="type_9 comtype_user">
					<div class="content_headline">
					
					
					
					<h3 class="post_title">
						<a href="http://cafe.themarker.com/post/2057117/">טיפ יומי כיצד לרזות ולשמור על אורח חיים בריא - שינה מספקת</a>
					</h3>
					<div class="star_left">
					&lrm;<a style="" href="javascript://" id="rate_star_post_2057117" class="star_gray" onclick="dex.load.onclick('dex.rate', function(){dex.rate.show('post', 2057117)})"><span class="large_star" style="">0</span></a><div class="rates_container"><div id="rates_2057117" class="node_rates"></div></div>
					</div>
					<p class="tags">
					<span class="category_tag"><a href="/browse_more_post/?category=201">בריאות ומדע</span></a>&nbsp;&nbsp;
					</p>
					</div>


					<div class="blog_entry" style="">

					<a class="report_function" href="javascript://" onclick="dex.load.onclick('dex.content',function() {var report = new dex.content.report('2057117', 'post', '9', {button:'תוכן פוגעני', header_text:'דווח על תוכן פוגעני למנהלי האתר'}); report.report();}); return false;" title="דווח על תוכן פוגעני למנהלי האתר" ></a>



					<div class="inner_bar" style="">
						<a href="http://cafe.themarker.com/post/2057117/#comments">0 תגובות</a>
						&nbsp;
						יום שני, 28/2/11, 23:04
					</div>

						<div class="blog_text">

						<div style="margin: 10px 0; float: left;">
							<iframe src="http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://cafe.themarker.com/post/2057117/&amp;layout=standard&amp;show_faces=true&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light&amp;height=80" scrolling="no" frameborder="0" style="border:none; overflow:hidden; width:450px; height:80px;" allowTransparency="true"></iframe>
						</div>
						<div class="clear"></div>

						<div class="blog_media"></div>
						<table><tr><td><p><strong>שינה מספקת</strong></p> <p>חשוב לדאוג לכמות שעות שינה שמספיקות</p> <p>כיוון שכשעייפים במהלך היום, המשמעת חלשה</p> <p>הבעיה היא שאם עובדים כל היום, בלילה הנפש רעבה, נשארים ערים וזה בא על חשבון השינה בלילה</p> <p>גולשים הרבה באינטרנט או נפגשים עם חברים ומבלים והולכים לישון מאוחר.</p> <p>לא ישנים מספיק ושוב צריך לקום</p> <p>בעבודה צריך להיות ערים, אז פונים לקפאין, פונים לסוכר, לאוכל שפוגע בבריאות, ממכר ומשמין</p> <p>וככה נמשכת הלולאה.</p> <p>&nbsp;</p> <p>הפתרונות ליציאה מהלולאה היא התחשבות בגוף ובנפש</p> <p>דאגה לשינה מספקת, דאגה למנוחה, הקשבה לגוף,&nbsp;</p> <p>מזון לנפש כמו חברה, ענין, יצירה, אהבה, בידור אך לא על חשבון שעות השינה</p> <p>מציאת איזון בין זמן איכות לנפש עם שינה מספקת לגוף.</p> <p>הקשיבו לגופכם, כבדו את גופכם,&nbsp;</p> <p>כשהגוף עייף, תנו לו מנוח.</p> <p>כשהגוף מאותת שזה זמן לישון - תדאגו לעצמכם.</p> <p>מתי אתה צריך לקום מחר?</p> <p>&nbsp;</p> <p>כמה שעות שינה אתה צריך?</p> <p>&nbsp;</p> <p>מכאן, באיזו שעה עליך לישון?</p> <p>&nbsp;</p> <p>בזמן השינה, הגוף מתקן את עצמו ובונה את עצמו. הוא מנקה את עצמו. הוא ממלא מצברים לעוד יום.</p> <p>הוא נרגע. רמת הורמוני הלחץ יורדת. &nbsp;כשהגוף רגוע הוא מרשה לעצמו לשחרר תאי שומן עודפים האגורים בגוף.</p> <p>נתקו את הטלפון הנייד בלילה.</p> <p>סיגרו את התריסים שהאור בבוקר לא יפריע.</p> <p>לילה טוב!</p> <p>&nbsp;</p> <p>רועי הוטא</p> <p>אימון לאורח חיים יותר בריא</p> <p>www.roeehuta.com</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p></td></tr></table>
						<div class="scorer"><div class="rate starer" id="rate_2057117"><strong>דרג את התוכן:</strong><a href="#" class="requirelogin rate_good"></a><a href="#" class="requirelogin rate_bad"></a></div><script type="text/javascript">
		dex.load.subscribe("dex.rate", function () { dex.rate.init('rate_2057117', 'post', 2057117, '', '-1', 'HpNp1BFskYrEo+6ezTl6cA==','תודה')})
		</script>
<!-- AddThis Button BEGIN -->
<div class="addthis_toolbox addthis_default_style">
<a class="addthis_button_preferred_1"></a>
<!--<a class="addthis_button_preferred_2"></a>
<a class="addthis_button_preferred_3"></a>
<a class="addthis_button_preferred_4"></a>-->
<a class="addthis_button_compact"></a>
<a class="addthis_counter addthis_bubble_style"></a>
</div>
<script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/250/addthis_widget.js#pubid=xa-4fd86c5901aec0fb"></script>
<!-- AddThis Button END --></div><div class="clear"></div>

						</div>

						
						

						<ul class="action_bar two"></ul>


					</div></div><script>
		plasma_post = function() {
		
			this.process_answer = function(o) {
	
			 	var headline = 'טיפ יומי כיצד לרזות ולשמור על אורח חיים בריא - שינה מספקת'
			 	this.dialog.el.dialog.setHeader(headline);
			 	this.dialog.el.className += ' plasma_post';
			 	return o;
			};
			
			var config = {
		 	
				process_answer:true,
		 		process_content:false,
		 		dialog_id:'user_init_edit',
		 		width:'885px',
		 		height:'620px'
			};
		
			this.dialog = new dex.panel(this, config);
			this.dialog.load_form_post('/post/2057117/module/blog_post/?plasma=true')
	};

	dex.load.subscribe('dex.panel', function() {
	});
	
	</script></div><div class="clear"></div><div class="underbar"></div></div><div id="blog_post_outbrain_wrapper">
			<div class="OUTBRAIN" data-src="http://cafe.themarker.com/post/2057117/module/blog_post/?plasma=true" data-widget-id="AR_1" data-ob-template="TheMarkerCafe" ></div>
			<script type="text/javascript" src="http://widgets.outbrain.com/outbrain.js"></script>
		</div>