כותרות TheMarker >
    ';

    אקטואליה, בילוי, בריאות, קולנוע, אהבה

    כתבות איכותיות, בצירוף כתבות וידאו

    ארכיון

    0

    "איך אדע ועודני ילד"... תזונה לילדים

    2 תגובות   יום שלישי, 1/3/11, 00:18

    מה יותר חשוב מהצאצאים המדהימים שלנו, תמיד כולם אומרים שלילד שלהם הם רוצים לתת את הכי טוב, אין בעיה אני איתכם, עכשיו רק צריך לברר מה זה הכי טוב?

    הטיפ הכי חשוב שרציתי לתת הוא שיותר מהכל ילדים רוצים לעשות מה שההורים עושים הם עוקבים אחר התנועות שלכם והאוכל שלכם ורוצים לעשות את אותו הדבר.

    לפעמים לא מספיק לבקש מהילד לאכול פירי או ירק, אפשר לחתוך פרות לגודל קטן של ביס להניח את זה על השולחן בהישג יד והטריק הוא לא להגיד כלום פשוט להניח ולאכול גם הילדים ייקחו.

    למה צריך תזונה מיוחדת לילדים?

     כולנו, מבוגרים וילדים כאחד, חייבים בתזונה נכונה לבריאות ולתחזוקת הגוף. רמת הבריאות נמדדת ביכולת של הגוף לתקן ולחדש ולמנוע שחיקה של מערכות בגוף.יותר מכך, אכילה לא נכונה לא רק שלא תעזור במלחמה נגד השחיקה, אלא גם תזרז אותה.

    אצל ילדים, יש חשיבות גדולה יותר למזון שנכנס להם לגוף כי רוב המערכות בגוף, המתפתחות ומתעצבות בתקופת גילאים אלו, מושפעות בעיקר מתזונה נכונה. 

    אז מה יקרה אם ילד יקבל מזון בריא? 

    הגוף שלו יצמח לגובה הרצוי

    השיניים והעצמות יהיו חזקות ובריאות

    המוח יעבוד טוב הזיכרון ויכולת התגובה יתחזקו.

    לא יהיו לו בעיות של עודף משקל.

    יהיו לו פחות מחלות, בגלל שמערכת החיסון תהיה חזקה.

    כמות השרירים נקבעת בתקופת הילדות, אז כדאי לספק לה מזון מתאים.

     מה צריך לעשות?

    צריך לשמור על ההמלצות אלו והתוצאות מובטחות.

    • כדאי להתנסות עם מגוון רחב ככל שניתן של מאכלים.
    • טעימת מאכלים חדשים וחשיפה לטעמים שונים בגיל צעיר מצמצמת את רמת ההתמכרות לסוכר ולמאכלים מתוקים, לאכול מאכלים שיש בהם ויטמינים כמו פירות וירקות טריים.
    • מגיל 7 עד גיל 10 כדאי לילדים לאכול 2000 קלוריות ליום.
    •   1.5 גרם חלבון לקילו ביום, למשל אם הילד שוקל 20 קילו אז הוא צריך לאכול 30 גרם חלבון ביום.
    •  מגיל 15 אפשר לאכול 1 גרם לקילו, חלבון אפשר לקבל מאכילת עוף,ביצים, דגים, עדשים, יוגורט, קינואה ועוד.
    • לאכול מאכלים שיש בהם ברזל - אפשר לאכול טחינה, משמש מיובש, כבד עוף.
    • לאכול כמות מספקת של מאכלים עשירים בסידן –כמו טחינה, יוגורט, גבינה צהובה, חומוס, ברוקולי.
    • הכי חשוב ארוחת הבוקר, לתת לילד תה צמחים ללא קפאין או מים לאכול ירקות, לחם מלא עם טחינה , ביצה קשה או חביתה, עוד לפני שהולכים לבית הספר.

    מתכון פשוט לממרח חלווה בריא :

    3 כפות של טחינה גולמית ו3 כפיות של דבש דבורים טהור

    מערבבים עד שמתקבל עיסה שאיתה ניתן להשתמש כמה ימים.

     

     

    להתראות בפעם הבאה

     

     

    בברכת בריאות ואושר, 

     

    http://www.whatsnewla.info/

    http://www.shaulina.com/

     

    דרג את התוכן:

      פרופיל

      Shaulina
      1. שלח הודעה
      2. אוף ליין
      3. אוף ליין

      אקטואליה, בידור, ועוד