נשאלתי בעבר הרבה פעמים את השאלה האם ריצה או רכיבה על אופניים בדופק גבוה לאורך זמן פוגעת בשרירים וגורמת לדלדולם, ובכן להלן התשובה: ריצה בדופק גבוה איננה פוגעת בשריר אם יש מקורות אנרגיה לגוף. כלומר, הגוף מנצל פחמימות לאנרגיה כמקור עיקרי בדופק גבוה לעומת ניצול שומנים בדופק נמוך יותר. אך זה אינו אומר שיש פגיעה בשריר. הגוף יפרק שריר רק במצב של אימונים אינטנסיביים מאוד בהם נגמרים מאגרי הפחמימות (והשומנים) ולגוף אין ברירה. ידוע שאימונים אינטנסיביים יותר מעלים את הכושר הגופני (וצריכת החמצן שהיא המדד לתפקוד גופני הטוב ביותר) יותר מאימונים קלים יותר. אימונים בדופק נמוך (כאלה המעודדים שריפת שומן) מומלצים לאנשים בעלי עודף משקל שקשה להם לבצע פעילות בעצימות גבוהה והדגש הוא על משך אימון ולא על עצימות. אימונים אלה גם מומלצים למבוגרים וחולי לב שאינם נמצאים במצב לבצע אימונים אינטנסיביים. יריב כץ פיזיולוג של המאמץ בשיקום לב באיכילוב מאמן כושר אישי נייד:0524615593 |