עזרו לי לרזות עזרה! אתה רוצה לרדת במשקל אבל גם לא יודע איפה להתחיל, לא יודע איך להתחיל, או לא הספיק להתחיל! כדי לרדת במשקל אתה צריך לעשות כמה שינויים באורח החיים שלך. עכשיו זה אולי נשמע קל יחסית על פני השטח. יתכן כי יש לך תמונה בראש שלך את היתרונות של פעילות גופנית מוגברת ושיפור צריכת התזונה שלך. עם זאת, הרשתות של הרגל הם בדרך כלל חלשים מכדי להיות מורגש, עד שהם הופכים חזקים מכדי להיות שבורה! היום אני רוצה לדבר על שלבי השינוי שאתם עוברים בחיפוש כדי לרדת במשקל. על ידי הבנת השלבים האלה של שינוי בתקווה שתוכל לזהות היכן אתה נמצא על הרצף שינוי והוא יכול ליישם את הידע הזה כדי לנסוע לכיוון ירידה במשקל המטרות שלך. שלב ראשון: הגות קדם אם אתה בשלב אחד - אז לצערי אתה רחוק התחייבות השינויים הנדרשים כדי להשיג משקל רב ואובדן מתמשך. בשלב ההתבוננות טרום אתה לא מודע של הצורך לרדת במשקל, או אולי אתה בהכחשה כי אתם סובלים מעודף משקל, וחשוב יותר של הסיכון הבריאותי המשויך. שלב שני: התבוננות הגדול. יש לך הודה כי יש לך בעיה או שאתה רוצה לעשות כמה שינויים כדי גוף הנוכחית שלך או רמות הכושר. יש לך אולי אפילו המאזן במוחך המפרט את היתרונות והחסרונות של השינוי. פרו - אני להיראות ולהרגיש טוב יותר. קון - אני צריך לקום בבוקר, תאבד חלק לישון הרבה אהבה שלי! בשלב זה המקצוענים לא בהכרח עולים על והחסרונות ואין בהכרח בפעולה כלשהי בשלב שני. שלב שלישי: הכנת בשלב שלוש זה כמעט זמן ההחלטה. זה המקום שבו יש לך מחויבות בראש שלך כדי לעשות שינוי. אתה יודע שאתה הולך לאבד משקל, אתה נחוש בדעתו כי תוכל לנקוט בפעולה. עם זאת, אתה לא ממש סיים את תהליך קבלת ההחלטות עדיין. תוכלו להצטרף למכון כושר, אבל הם רק מקבל את הראש מסביב בביצוע 3-4 ימים בשבוע באורח החיים העמוס שלך. שלב רביעי: פעולה העכבר. הנה אנחנו מתחילים. זה המקום שבו יש לך התחיל לבצע את השינויים הנדרשים באורח החיים שלך. אתה שובר את ההרגל שהיה לך למצוא את עצמך ואת מנסים ליצור הרגל חדש! בתחילת שלב ארבע תמצא את עצמך לחקירה שלך לפתור - זו חלטורה תרגיל קשה כל כך, אני כל כך עייפה כל הזמן, אני לא באמת רוצה ללכת אימונים בבוקר. לעיתים קרובות התוצאה המיידית של שגרת אימונים תזונתיים ניתן רצוי! עם זאת, זהו השלב החשוב ביותר. פעולה לא אומר הצלחה - כפי שאני בטוח שמישהו מכם שניסו לרזות בעבר יכול להעיד. מה שנדרש הוא הצליח לשנות! שלב חמישי: תחזוקה אם אגיע למצב הזה אז יש לך מושג כמה השינוי המיוחל שלך ואתה נמצאים בתהליך של גיבוש להרגל קבוע. בשלב זה על כל ניסיון להמשיך ולשמור את השינויים. זה יכול להיות שלב שבו אנו רואים עליות להחליק, יום מוזר אימונים החמיץ, או קצת יותר קלה של פינוק - ולאחר מכן כל נסיגה פתאומית! אתה צריך לבטל את כל העבודה הטובה שלך נפלו בחזרה התנהגות ישנים שגרתית. בעוד פרס מוזר על העבודה הקשה שלך חשוב - אתה צריך להימנע מליפול לתוך אותם ההרגלים הישנים! למנוע הישנות ואת הצורך להתחיל את מחזור שוב. עזרו לי לרזות עזרה! אתה רוצה לרדת במשקל אבל גם לא יודע איפה להתחיל, לא יודע איך להתחיל, או לא הספיק להתחיל! כדי לרדת במשקל אתה צריך לעשות כמה שינויים באורח החיים שלך. עכשיו זה אולי נשמע קל יחסית על פני השטח. יתכן כי יש לך תמונה בראש שלך את היתרונות של פעילות גופנית מוגברת ושיפור צריכת התזונה שלך. עם זאת, הרשתות של הרגל הם בדרך כלל חלשים מכדי להיות מורגש, עד שהם הופכים חזקים מכדי להיות שבורה! היום אני רוצה לדבר על שלבי השינוי שאתם עוברים בחיפוש כדי לרדת במשקל. על ידי הבנת השלבים האלה של שינוי בתקווה שתוכל לזהות היכן אתה נמצא על הרצף שינוי והוא יכול ליישם את הידע הזה כדי לנסוע לכיוון ירידה במשקל המטרות שלך. שלב ראשון: הגות קדם אם אתה בשלב אחד - אז לצערי אתה רחוק התחייבות השינויים הנדרשים כדי להשיג משקל רב ואובדן מתמשך. בשלב ההתבוננות טרום אתה לא מודע של הצורך לרדת במשקל, או אולי אתה בהכחשה כי אתם סובלים מעודף משקל, וחשוב יותר של הסיכון הבריאותי המשויך. שלב שני: התבוננות הגדול. יש לך הודה כי יש לך בעיה או שאתה רוצה לעשות כמה שינויים כדי גוף הנוכחית שלך או רמות הכושר. יש לך אולי אפילו המאזן במוחך המפרט את היתרונות והחסרונות של השינוי. פרו - אני להיראות ולהרגיש טוב יותר. קון - אני צריך לקום בבוקר, תאבד חלק לישון הרבה אהבה שלי! בשלב זה המקצוענים לא בהכרח עולים על והחסרונות ואין בהכרח בפעולה כלשהי בשלב שני. שלב שלישי: הכנת בשלב שלוש זה כמעט זמן ההחלטה. זה המקום שבו יש לך מחויבות בראש שלך כדי לעשות שינוי. אתה יודע שאתה הולך לאבד משקל, אתה נחוש בדעתו כי תוכל לנקוט בפעולה. עם זאת, אתה לא ממש סיים את תהליך קבלת ההחלטות עדיין. תוכלו להצטרף למכון כושר, אבל הם רק מקבל את הראש מסביב בביצוע 3-4 ימים בשבוע באורח החיים העמוס שלך. שלב רביעי: פעולה העכבר. הנה אנחנו מתחילים. זה המקום שבו יש לך התחיל לבצע את השינויים הנדרשים באורח החיים שלך. אתה שובר את ההרגל שהיה לך למצוא את עצמך ואת מנסים ליצור הרגל חדש! בתחילת שלב ארבע תמצא את עצמך לחקירה שלך לפתור - זו חלטורה תרגיל קשה כל כך, אני כל כך עייפה כל הזמן, אני לא באמת רוצה ללכת אימונים בבוקר. לעיתים קרובות התוצאה המיידית של שגרת אימונים תזונתיים ניתן רצוי! עם זאת, זהו השלב החשוב ביותר. פעולה לא אומר הצלחה - כפי שאני בטוח שמישהו מכם שניסו לרזות בעבר יכול להעיד. מה שנדרש הוא הצליח לשנות! שלב חמישי: תחזוקה אם אגיע למצב הזה אז יש לך מושג כמה השינוי המיוחל שלך ואתה נמצאים בתהליך של גיבוש להרגל קבוע. בשלב זה על כל ניסיון להמשיך ולשמור את השינויים. זה יכול להיות שלב שבו אנו רואים עליות להחליק, יום מוזר אימונים החמיץ, או קצת יותר קלה של פינוק - ולאחר מכן כל נסיגה פתאומית! אתה צריך לבטל את כל העבודה הטובה שלך נפלו בחזרה התנהגות ישנים שגרתית. בעוד פרס מוזר על העבודה הקשה שלך חשוב - אתה צריך להימנע מליפול לתוך אותם ההרגלים הישנים! למנוע הישנות ואת הצורך להתחיל את מחזור שוב. עזרו לי לרזות עזרה! אתה רוצה לרדת במשקל אבל גם לא יודע איפה להתחיל, לא יודע איך להתחיל, או לא הספיק להתחיל! כדי לרדת במשקל אתה צריך לעשות כמה שינויים באורח החיים שלך. עכשיו זה אולי נשמע קל יחסית על פני השטח. יתכן כי יש לך תמונה בראש שלך את היתרונות של פעילות גופנית מוגברת ושיפור צריכת התזונה שלך. עם זאת, הרשתות של הרגל הם בדרך כלל חלשים מכדי להיות מורגש, עד שהם הופכים חזקים מכדי להיות שבורה! היום אני רוצה לדבר על שלבי השינוי שאתם עוברים בחיפוש כדי לרדת במשקל. על ידי הבנת השלבים האלה של שינוי בתקווה שתוכל לזהות היכן אתה נמצא על הרצף שינוי והוא יכול ליישם את הידע הזה כדי לנסוע לכיוון ירידה במשקל המטרות שלך. שלב ראשון: הגות קדם אם אתה בשלב אחד - אז לצערי אתה רחוק התחייבות השינויים הנדרשים כדי להשיג משקל רב ואובדן מתמשך. בשלב ההתבוננות טרום אתה לא מודע של הצורך לרדת במשקל, או אולי אתה בהכחשה כי אתם סובלים מעודף משקל, וחשוב יותר של הסיכון הבריאותי המשויך. שלב שני: התבוננות הגדול. יש לך הודה כי יש לך בעיה או שאתה רוצה לעשות כמה שינויים כדי גוף הנוכחית שלך או רמות הכושר. יש לך אולי אפילו המאזן במוחך המפרט את היתרונות והחסרונות של השינוי. פרו - אני להיראות ולהרגיש טוב יותר. קון - אני צריך לקום בבוקר, תאבד חלק לישון הרבה אהבה שלי! בשלב זה המקצוענים לא בהכרח עולים על והחסרונות ואין בהכרח בפעולה כלשהי בשלב שני. שלב שלישי: הכנת בשלב שלוש זה כמעט זמן ההחלטה. זה המקום שבו יש לך מחויבות בראש שלך כדי לעשות שינוי. אתה יודע שאתה הולך לאבד משקל, אתה נחוש בדעתו כי תוכל לנקוט בפעולה. עם זאת, אתה לא ממש סיים את תהליך קבלת ההחלטות עדיין. תוכלו להצטרף למכון כושר, אבל הם רק מקבל את הראש מסביב בביצוע 3-4 ימים בשבוע באורח החיים העמוס שלך. שלב רביעי: פעולה העכבר. הנה אנחנו מתחילים. זה המקום שבו יש לך התחיל לבצע את השינויים הנדרשים באורח החיים שלך. אתה שובר את ההרגל שהיה לך למצוא את עצמך ואת מנסים ליצור הרגל חדש! בתחילת שלב ארבע תמצא את עצמך לחקירה שלך לפתור - זו חלטורה תרגיל קשה כל כך, אני כל כך עייפה כל הזמן, אני לא באמת רוצה ללכת אימונים בבוקר. לעיתים קרובות התוצאה המיידית של שגרת אימונים תזונתיים ניתן רצוי! עם זאת, זהו השלב החשוב ביותר. פעולה לא אומר הצלחה - כפי שאני בטוח שמישהו מכם שניסו לרזות בעבר יכול להעיד. מה שנדרש הוא הצליח לשנות! שלב חמישי: תחזוקה אם אגיע למצב הזה אז יש לך מושג כמה השינוי המיוחל שלך ואתה נמצאים בתהליך של גיבוש להרגל קבוע. בשלב זה על כל ניסיון להמשיך ולשמור את השינויים. זה יכול להיות שלב שבו אנו רואים עליות להחליק, יום מוזר אימונים החמיץ, או קצת יותר קלה של פינוק - ולאחר מכן כל נסיגה פתאומית! אתה צריך לבטל את כל העבודה הטובה שלך נפלו בחזרה התנהגות ישנים שגרתית. בעוד פרס מוזר על העבודה הקשה שלך חשוב - אתה צריך להימנע מליפול לתוך אותם ההרגלים הישנים! למנוע הישנות ואת הצורך להתחיל את מחזור שוב. עזרו לי לרזות עזרה! אתה רוצה לרדת במשקל אבל גם לא יודע איפה להתחיל, לא יודע איך להתחיל, או לא הספיק להתחיל! כדי לרדת במשקל אתה צריך לעשות כמה שינויים באורח החיים שלך. עכשיו זה אולי נשמע קל יחסית על פני השטח. יתכן כי יש לך תמונה בראש שלך את היתרונות של פעילות גופנית מוגברת ושיפור צריכת התזונה שלך. עם זאת, הרשתות של הרגל הם בדרך כלל חלשים מכדי להיות מורגש, עד שהם הופכים חזקים מכדי להיות שבורה! היום אני רוצה לדבר על שלבי השינוי שאתם עוברים בחיפוש כדי לרדת במשקל. על ידי הבנת השלבים האלה של שינוי בתקווה שתוכל לזהות היכן אתה נמצא על הרצף שינוי והוא יכול ליישם את הידע הזה כדי לנסוע לכיוון ירידה במשקל המטרות שלך. שלב ראשון: הגות קדם אם אתה בשלב אחד - אז לצערי אתה רחוק התחייבות השינויים הנדרשים כדי להשיג משקל רב ואובדן מתמשך. בשלב ההתבוננות טרום אתה לא מודע של הצורך לרדת במשקל, או אולי אתה בהכחשה כי אתם סובלים מעודף משקל, וחשוב יותר של הסיכון הבריאותי המשויך. שלב שני: התבוננות הגדול. יש לך הודה כי יש לך בעיה או שאתה רוצה לעשות כמה שינויים כדי גוף הנוכחית שלך או רמות הכושר. יש לך אולי אפילו המאזן במוחך המפרט את היתרונות והחסרונות של השינוי. פרו - אני להיראות ולהרגיש טוב יותר. קון - אני צריך לקום בבוקר, תאבד חלק לישון הרבה אהבה שלי! בשלב זה המקצוענים לא בהכרח עולים על והחסרונות ואין בהכרח בפעולה כלשהי בשלב שני. שלב שלישי: הכנת בשלב שלוש זה כמעט זמן ההחלטה. זה המקום שבו יש לך מחויבות בראש שלך כדי לעשות שינוי. אתה יודע שאתה הולך לאבד משקל, אתה נחוש בדעתו כי תוכל לנקוט בפעולה. עם זאת, אתה לא ממש סיים את תהליך קבלת ההחלטות עדיין. תוכלו להצטרף למכון כושר, אבל הם רק מקבל את הראש מסביב בביצוע 3-4 ימים בשבוע באורח החיים העמוס שלך. שלב רביעי: פעולה העכבר. הנה אנחנו מתחילים. זה המקום שבו יש לך התחיל לבצע את השינויים הנדרשים באורח החיים שלך. אתה שובר את ההרגל שהיה לך למצוא את עצמך ואת מנסים ליצור הרגל חדש! בתחילת שלב ארבע תמצא את עצמך לחקירה שלך לפתור - זו חלטורה תרגיל קשה כל כך, אני כל כך עייפה כל הזמן, אני לא באמת רוצה ללכת אימונים בבוקר. לעיתים קרובות התוצאה המיידית של שגרת אימונים תזונתיים ניתן רצוי! עם זאת, זהו השלב החשוב ביותר. פעולה לא אומר הצלחה - כפי שאני בטוח שמישהו מכם שניסו לרזות בעבר יכול להעיד. מה שנדרש הוא הצליח לשנות! שלב חמישי: תחזוקה אם אגיע למצב הזה אז יש לך מושג כמה השינוי המיוחל שלך ואתה נמצאים בתהליך של גיבוש להרגל קבוע. בשלב זה על כל ניסיון להמשיך ולשמור את השינויים. זה יכול להיות שלב שבו אנו רואים עליות להחליק, יום מוזר אימונים החמיץ, או קצת יותר קלה של פינוק - ולאחר מכן כל נסיגה פתאומית! אתה צריך לבטל את כל העבודה הטובה שלך נפלו בחזרה התנהגות ישנים שגרתית. בעוד פרס מוזר על העבודה הקשה שלך חשוב - אתה צריך להימנע מליפול לתוך אותם ההרגלים הישנים! למנוע הישנות ואת הצורך להתחיל את מחזור שוב. עזרו לי לרזות עזרה! אתה רוצה לרדת במשקל אבל גם לא יודע איפה להתחיל, לא יודע איך להתחיל, או לא הספיק להתחיל! כדי לרדת במשקל אתה צריך לעשות כמה שינויים באורח החיים שלך. עכשיו זה אולי נשמע קל יחסית על פני השטח. יתכן כי יש לך תמונה בראש שלך את היתרונות של פעילות גופנית מוגברת ושיפור צריכת התזונה שלך. עם זאת, הרשתות של הרגל הם בדרך כלל חלשים מכדי להיות מורגש, עד שהם הופכים חזקים מכדי להיות שבורה! היום אני רוצה לדבר על שלבי השינוי שאתם עוברים בחיפוש כדי לרדת במשקל. על ידי הבנת השלבים האלה של שינוי בתקווה שתוכל לזהות היכן אתה נמצא על הרצף שינוי והוא יכול ליישם את הידע הזה כדי לנסוע לכיוון ירידה במשקל המטרות שלך. שלב ראשון: הגות קדם אם אתה בשלב אחד - אז לצערי אתה רחוק התחייבות השינויים הנדרשים כדי להשיג משקל רב ואובדן מתמשך. בשלב ההתבוננות טרום אתה לא מודע של הצורך לרדת במשקל, או אולי אתה בהכחשה כי אתם סובלים מעודף משקל, וחשוב יותר של הסיכון הבריאותי המשויך. שלב שני: התבוננות הגדול. יש לך הודה כי יש לך בעיה או שאתה רוצה לעשות כמה שינויים כדי גוף הנוכחית שלך או רמות הכושר. יש לך אולי אפילו המאזן במוחך המפרט את היתרונות והחסרונות של השינוי. פרו - אני להיראות ולהרגיש טוב יותר. קון - אני צריך לקום בבוקר, תאבד חלק לישון הרבה אהבה שלי! בשלב זה המקצוענים לא בהכרח עולים על והחסרונות ואין בהכרח בפעולה כלשהי בשלב שני. שלב שלישי: הכנת בשלב שלוש זה כמעט זמן ההחלטה. זה המקום שבו יש לך מחויבות בראש שלך כדי לעשות שינוי. אתה יודע שאתה הולך לאבד משקל, אתה נחוש בדעתו כי תוכל לנקוט בפעולה. עם זאת, אתה לא ממש סיים את תהליך קבלת ההחלטות עדיין. תוכלו להצטרף למכון כושר, אבל הם רק מקבל את הראש מסביב בביצוע 3-4 ימים בשבוע באורח החיים העמוס שלך. שלב רביעי: פעולה העכבר. הנה אנחנו מתחילים. זה המקום שבו יש לך התחיל לבצע את השינויים הנדרשים באורח החיים שלך. אתה שובר את ההרגל שהיה לך למצוא את עצמך ואת מנסים ליצור הרגל חדש! בתחילת שלב ארבע תמצא את עצמך לחקירה שלך לפתור - זו חלטורה תרגיל קשה כל כך, אני כל כך עייפה כל הזמן, אני לא באמת רוצה ללכת אימונים בבוקר. לעיתים קרובות התוצאה המיידית של שגרת אימונים תזונתיים ניתן רצוי! עם זאת, זהו השלב החשוב ביותר. פעולה לא אומר הצלחה - כפי שאני בטוח שמישהו מכם שניסו לרזות בעבר יכול להעיד. מה שנדרש הוא הצליח לשנות! שלב חמישי: תחזוקה אם אגיע למצב הזה אז יש לך מושג כמה השינוי המיוחל שלך ואתה נמצאים בתהליך של גיבוש להרגל קבוע. בשלב זה על כל ניסיון להמשיך ולשמור את השינויים. זה יכול להיות שלב שבו אנו רואים עליות להחליק, יום מוזר אימונים החמיץ, או קצת יותר קלה של פינוק - ולאחר מכן כל נסיגה פתאומית! אתה צריך לבטל את כל העבודה הטובה שלך נפלו בחזרה התנהגות ישנים שגרתית. בעוד פרס מוזר על העבודה הקשה שלך חשוב - אתה צריך להימנע מליפול לתוך אותם ההרגלים הישנים! למנוע הישנות ואת הצורך להתחיל את מחזור שוב. אתה רוצה לרדת במשקל אבל גם לא יודע איפה להתחיל, לא יודע איך להתחיל, או לא הספקת להתחיל! כדי לרדת במשקל אתה צריך לעשות כמה שינויים באורח החיים שלך. עכשיו זה אולי נשמע קל יחסית על פני השטח. יתכן כי יש לך תמונה בראש שלך את היתרונות של פעילות גופנית מוגברת ושיפור צריכת התזונה שלך. עם זאת, הרשתות של הרגל הם בדרך כלל חלשים מכדי להיות מורגש, עד שהם הופכים חזקים מכדי להיות שבורה! היום אני רוצה לדבר על שלבי השינוי שאתם עוברים בחיפוש כדי לרדת במשקל. על ידי הבנת השלבים האלה של שינוי בתקווה שתוכל לזהות היכן אתה נמצא על הרצף שינוי והוא יכול ליישם את הידע הזה כדי לנסוע לכיוון ירידה במשקל המטרות שלך. שלב ראשון: טרום התבוננות אם אתה בשלב אחד - אז לצערי אתה רחוק מההתחייבות לשינויים הנדרשים כדי להשיג ירידה במשקל. בשלב טרום ההתבוננות אתה לא מודע לצורך לרדת במשקל, או אולי אתה בהכחשה כי אתה סובל מעודף משקל, וחשוב יותר של הסיכון הבריאותי המשויך. שלב שני: התבוננות אתה מודה שיש לך בעיה או שאתה רוצה לעשות כמה שינויים כדי לשפר את דימוי הגוף הנוכחי שלך ואת רמת הכושר שלך. יש לך אולי אפילו המאזן במוחך המפרט את היתרונות והחסרונות של השינוי. קרי - אני רוצה להיראות ולהרגיש טוב יותר. שלב שלישי: הכנות בשלב זה אתה ממש קרוב להחלטה לעשות זאת ולצאת לדרך. זה המקום שבו יש לך מחויבות בראש שלך כדי לעשות שינוי. אתה יודע שאתה הולך לאבד משקל, אתה נחוש בדעתך כי תוכל לנקוט בפעולה. עם זאת, אתה לא ממש מסיים את תהליך קבלת ההחלטות עדיין. שלב רביעי: פעולה הנה אנחנו מתחילים. זה המקום שבו יש לך את המוטיבציה להתחיל לבצע את השינויים הנדרשים באורח החיים שלך. אתה שובר את ההרגל שהיה לך למצוא את עצמך ומנסה מנסים ליצור הרגל חדש! בתחילת שלב ארבע תמצא את עצמך בשלב החקירה שלך - זו חלטורה, תרגיל קשה כל כך, אני כל כך עייף כל הזמן, אני לא באמת רוצה ללכת לאימונים בבוקר. זהו השלב החשוב ביותר. פעולה לא אומר הצלחה - כפי שאני בטוח שמישהו מכם שניסה לרזות בעבר יכול להעיד. מה שנדרש הוא להצליח לשנות! שלב חמישי: תחזוקה אם תגיע למצב הזה אז יש לך מושג כמה השינוי המיוחל שלך ואתה נמצא בתהליך של גיבוש להרגל קבוע. בשלב זה עליך להתאמץ לנסות להמשיך ולשמור את השינויים. זה יכול להיות שלב שבו אנו רואים עליות חדות בהתחלה, ואז ירידות ושוב עליות ולאחר מכן נסיגה פתאומית! אתה צריך להימנע מליפול לתוך אותם ההרגלים הישנים! למנוע הישנות ואת הצורך להתחיל את המחזור שוב. יריב כץ פיזיולוג של המאמץ בשיקום הלב באיכילוב מאמן כושר אישי נייד:0524615593
|