שמירה ובניית שריר חשובה מכמה סיבות. הסיבות העיקריות שבהן: שריר שורף שומן מסת שריר גדולה יותר מגדילה את חילוף החומרים שלכם השרירים יכולים לשפר את המראה הכללי שלך.
גורם של אובדן השריר אנחנו מתחילים לחוות אובדן שריר אחרי גיל ההתבגרות. גיל הוא גם גורם לאובדן שריר. ככל שאנו מתבגרים אנו מאבדים שריר. אם אתם חושבים לבצע פעילות אירובית קבועה תסייע לשמור על השריר - תחשבו שוב. פעילות אירובית בלבד אינה מספיקה ואינה מונעת תהליך של איבוד שריר. איך לבנות ולתחזק שרירים התחל בהרמת משקולות
השתמש ברווחים של בין 24 ל48 שעות בין אימון לאימון כדי למנוע אובדן שריר
השתמש בתרגילי משקל גוף בשילוב עם תרגילים נגד משקולות חופשיות או מכונות למתחילים.
לאכול בריא - שילוב של חלבונים בכל יום בתפריט היומי בנוסף לפחמימות ולשומנים . אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל בבניית השרירים. משקולות יכולות להועיל לנו בכל גיל בין בני הנוער ועד קשישים. היא גם אינה דורשת בהכרח עבודה עם מכונות כוח. משקולות חופשיות וספסל,מדרגה ועוד יכולים להיות מספיק עבור רוב האנשים כדי לקבל את התוצאה הרצויה, כל עוד הם עקביים.
יריב כץ פיזיולוג בשיקום לב באיכילוב מאמן כושר אישי נייד:0524615593
|