הי!

וברוכים הבאים לתהליך ההטמעה של התלהבות ומודעות.

אם את/ה כאן, סימן שמעניין אותך להיכנס לתהליך ולא רק לחוות את הנושא פעם אחת.

לוקח כ 3/5 חודשים לשדרג מודעות.

זה גם תהליך של שנים רבות והתבגרות. אין קסמים.

הכול זה פונקציה של תרגול כישורי חיים ושיפור.

מצ"כ כמה רעיונות איך להתחיל. אפשר לבחור כיוונים בעבודה/בבית.

מומלץ בשניהם. בככלי כדאי יותר לשים לב לאירועים ביום. כל אירוע/חלק ביום בנפרד.

להוריד גז. לנשום כמובן ב 6 סוגי הנשימות שלמדנו עליהם:

נשימה עמוקה, אנחה, אנחה לתוכו (ללא קול), המהום, נשימת דגש אף, נשימת דגש פה 

הכי טוב זה להתייחס למודעות כמו לחוג ולבוא פעם בחודש /חודשיים לרענון

במשך כ 4 חודשים או 8 חודשים (ההגעה היא בחינם)

להופעות/סדנאות במשכן אומנויות הבמה

עד שהנושא נקלט קצת יותר טוב

מצ"ב אופציות להטמעת הנושא. אימון בנושא.

הכי חשוב, אני זמין לשיחה ותמיכה בנושא באמצעות הסלולרי האישי שלי 0544-346494

********************************************************************

1. לבחור נושא או דבר כלשהוא, שבא לך לשים אליו יותר לב

תזונה / התקרבות ללקוח בעבודה / שמירת מרחק בכביש

הוצאות כספיות / גבולות לילדים

ניהול זמן / טון דיבור מתלהב וכו' ...

********************************************************************

2. להשתמש בפתק יומי לתזכורת

- לתרגל ולהתמיד בכתיבת פתק

- ללכת עם הפתק/ניר הזה צמוד אליך

- לקרוא בו שוב ושוב

- המילה הזו היא מילת המיקוד שלך

********************************************************************

3. להשתמש במוזיקה ככלי להגברת אנרגטיות

- בחר לך ממדף הדיסקים שלך דיסקים שמדליקים אותך

- קני/ה לך דיסקים חדשים מדליקים

- נסה שוב ושוב עד שתמצא דברים שעושים לך טוב על הלב

- באתר יש play list מדליק תחת הכפתור "מוזיקה"

- לקנות כלי אחסון דיסקים מדליק לאוטו

- הכול כמובן רלבנטי גם ל iPOD וכו' ...

- לזוז עם המוזיקה בשמיעתה. כתפיים, ידיים, צוואר ...

********************************************************************

4. מודעות והתלהבות בעבודה

לשים לב לישיבה זקופה. כתף כתף לנשום.

לקצר כל פעילות ל 15 דק'

לענות על מיילים בקצרה

מודעות לכל עשייה/משימה

לבקש יותר בעדינות

לנתח יותר תהליכים - לפשט מסכי מחשב וטפסים

רשימת משימות תמיד + משימות של הבית + סדר עדיפויות גבוה ונמוך לכל משימה

תודה - לומר יותר - לא לחכות לתודה מהבוס - לתת אותה בלב לעצמך

מודעות לסולם טונים / טון דיבור מתלהב

מודעות להתקרבות ללקוח

*******************************************************************

5. לפתוח אתר, בלוג, לעשות כרטיס ביקור של התוכן האהוב עליך

פתח/י לך אתר

מלא אותו בתחום העיסוק שלך ובשיטת העבודה שלך

התחל/י לכתוב בלוג בדה מרקר

עשה לך כרטיס ביקור כאילו את/ה עסק עצמאי

********************************************************************

6. ניהול קושי

- להתאמן בהקשבה למחשבות טורדניות וזיהוי סוג מחשבה

- כעס - להחליף בחמלה

- כאב - זה טוב. מגדל אותנו

- רשימה של חברים/משפחה לטלפן אליהם בשעת משבר

- קניות / אוכל (במסורה) כנחמה

- ללכת לאויר

- לזרוק חפצים מיותרים / לנקות שולחן

- לחפש את מקור הבעיה. לעשות לזה פרטו. למצוא את המקור ולתת חלופות לבעיה.

- ביקורת? לא משנה אם היא נכונה. לקחת מזה משהו.

- מותר כמובן לבכות/לכאוב לדבר על זה. לפרק את זה החוצה.

- נפילות הן חלק מהתהליך.

- להתאמן בניהול רגע המשבר. פיתוח רוטינה חדשה לתגובה למשבר/קושי.

********************************************************************

7. חומר קריאה נוסף להעמקה

- להתאמן על תרגילי המודעות שבאתר - תחת כפתור "מחקרים"

- לקרוא את הטיפים להתלהבות באתר - כפתור "טיפ"

- להשתמש בסרטי ההדרכה שנמצאים באתר - תחת כפתור "סרטים"

- רשימת ספרים מומלצים באתר תחת כפתור "ספרים"

********************************************************************

שלח/י ב SMS את המילה "סבבה" למספר 4949

וקבל/י כל שבועיים/חודש תזכורות לנשום וטיפים להתלהבות בחינם

********************************************************************

למי שרוצה לפתח מודעות גבוהה יותר לגוף/חושים

מומלץ לקחת שיעור ניסיון ב NIA, קונטאקט, וואטסו או ריו אביירטו

כולם חוויות גוף שמלמדות ופותחות

********************************************************************

אימוני מודעות בבית

- לסדר, ניקיון, 10 דקות סדר בערב (ביחד), ניקוי יסודי יותר לגברים

- קניות קבוע

- בלימת הוצאות וכניסה לחובות בטרם יהפכו לקריטיים

- הסעות לבה"ס/גן קבוע ביומן

- יומן סבבה (יו"ס) = יומן אירועים וחוויות זוגיות לעתיד הקרוב שיהיה למה לחכות

- הקשבה פעילה יותר בזוגיות והורות

- שאילת שאלות והתעניינות

- 0 ריבים או השלמות מהירות

- חיזור בלתי פוסק

- נר בבית בערב

- מקלחות והחלפת בגדים עם ההגעה הביתה

*******************************************************************

ערן שחר

ד"ר התלהבות - מחקר ופיתוח

www.doctorenergy.co,il

eran@doctorenergy.co.il

0544-346494