יש לזה שם בפסיכולוגיה מטה קוגניציה חשיבה על חשיבה לחשוב על המחשבות שלך. זה ליגה! זה הדבר האמיתי. זה חדשני ופיצוץ של תרומה למצב רוח. ממש עושה טוב על הלב. נניח שבאה לך מחשבה במקום לתת לה להישתלט עליך אתה חושב על המחשבה ומחליט אם בא לך להמשיך בה או לנסות לעשות או לחשוב על משהו אחר. אפשר ללכת למקום אחר שיסיח את דעתך לאכול משהו או לשמוע מוזיקה אבל אתה מנהל את מצב החשיבה שלך. אפשר לזהות מחשבות שחוזרות על עצמן כמו: - אני אבא לא מספיק טוב או אמא לא מושלמת - אני שמן וצריך להקפיד על האוכל - אני מקנא בזאת או בזה שיש לו אוטו שווה יותר, ויותר כסף - אני מקנא בה שהיא עושה סקי עכשיו - אין מספיק מעמד בעבודה - למה היא/הוא לא מחבקים אותי מספיק? וככה אני שולט במחשבות שלי. אני מבין מתי הן באות, לכמה זמן הן נישארות, ושם לב כשהן הולכות. אני יודע כמה זמן הן דוגרות אצלי במוח. אני שולט בהנדסה של המחשבות שלי. במקום שהמחשבה שלי תהיה שוטר עלי מטרידנית סידרתית מבקרת המדינה ובריון שמציק לי אני תופס/ת פיקוד על המחשבות שלי. ככה מתאמנים 2/3 חודשים או חצי שנה בלחשוב על המחשבות של עצמך. פתאום מוצאים את עצמנו חושבים יותר יותר זמן כל שעה אבל איכותי. לא טרדות. פתאום חושבים על פרח. המיית יונים. רוח על היד והפנים. פתאום חושבים על מקלחת או קפה טוב. פתאום חושבים על מה נילבש למנגל בצהריים ומחייכים לעצמנו. חושבים טוב. לא על שטויות ודברים שמטרידים. פתאום חושבים על איך נבוא לילד שלנו מזוית קצת אחרת נכונה יותר פתאום חושבים על לקנות לאישתך עיתון אופנה, כי היא אוהבת את זה ביום שבת בבוקר. פתאום חושבים מרצון, ולא מסיבולת. פתאום חושבים חשיבה אקטיבית שאת/ה בחרת בה ולא חשיבה פאסיבית שקורת בעקבות ריב, תקלה, עצבים, ילדים ... במקום שהמחשבות יובילו אותי אני מוביל את המחשבות. זה משחק מהפכני זה משנה חיים חבל"ז. אין לי בכלל מילים לספר כמה התגלית הזו של הפסיכולוגים מהממת. צריך ללמד את זה בבה"ס. באוניברסיטה. הורים חייבים ללמוד את זה ליפני קבלת רישיון זוגיות או רישיון הורות (רישיון להולדת ילדים) כי המחשבות הורגות/הורסות אותנו. - מחשבה מסוג פחד - מחשבה מסוג אגו - מחשבה מסוג - אני לבד ... - מחשבה מסוג ציפייה יש סוגים למחשבות. ולמרות שנות ה 2000 עם כל הדאווין של הטכנולוגיה הסמארטפונים והאייפודים והנאנו אחותי אנחנו ינוקות (תינוקות) בזיהוי סוגי המחשבות שלנו הקשבה לסוגי המחשבות שלנו והרגעה עצמית. יש מחשבות של לחץ ... הקשבה למחשבה מסוג לחץ מפחיתה אותו. יש מחשבות שאפשר לנתח את מקורן ... לעשות עיקר/תפל לבעיה ולזהות את מקור הטיפול הנידרש בה. לחשוב על המחשבות שלך ... מטה קוגניציה. מטה מודעות. מודעות עליונה או חשיבה עליונה. חשיבה ברמה אחת מעל החשיבה הרגילה שלך. משחק מדליק. משחק - זו המילה. שחקי עם זה חודש. שחק עם זה יום. נסו קצת ... וספרו בבלוג הזה מה אתם מרגישים. עובד לך? מצליח? משפר את ההרגשה? כדי שנעשה ביחד מהפכונת בחשיבה. חומר מומלץ לקריאה: הפסיכולוגיה של התודעה מאת פרופ' שלמה קניאל, אוניברסיטת בר אילן. או הספר שיחות תודעה, של גבריאל רעם. ************************************************** ערן שחר, ד"ר התלהבות מחקר ופיתוח |