0<div class="module module_38"><h3 id="module_headline_74966" class="headline"></h3><div class="content module_content_38"><div class="type_9 comtype_user">
					<div class="content_headline">
					
					
					
					<h3 class="post_title">
						<a href="http://cafe.themarker.com/post/2173514/">טיפים יומיים - איך לרזות?</a>
					</h3>
					<div class="star_left">
					&lrm;<a style="" href="javascript://" id="rate_star_post_2173514" class="star_green" onclick="dex.load.onclick('dex.rate', function(){dex.rate.show('post', 2173514)})"><span class="large_star" style="">1</span></a><div class="rates_container"><div id="rates_2173514" class="node_rates"></div></div>
					</div>
					<p class="tags">
					<span class="category_tag"><a href="/browse_more_post/?category=9">ספורט וכושר</span></a>&nbsp;&nbsp;<a href="/browse_more_post/?tagkind=0&amp;tagid=9865&amp;tag=&prime;דיאטה&prime;">דיאטה</a>, <a href="/browse_more_post/?tagkind=0&amp;tagid=7801&amp;tag=&prime;בריאות&prime;">בריאות</a>, <a href="/browse_more_post/?tagkind=0&amp;tagid=131068&amp;tag=&prime;אורח חיים בריא&prime;">אורח חיים בריא</a>, <a href="/browse_more_post/?tagkind=0&amp;tagid=72088&amp;tag=&prime;תזונה נכונה&prime;">תזונה נכונה</a>
					</p>
					</div>


					<div class="blog_entry" style="">

					<a class="report_function" href="javascript://" onclick="dex.load.onclick('dex.content',function() {var report = new dex.content.report('2173514', 'post', '9', {button:'תוכן פוגעני', header_text:'דווח על תוכן פוגעני למנהלי האתר'}); report.report();}); return false;" title="דווח על תוכן פוגעני למנהלי האתר" ></a>



					<div class="inner_bar" style="">
						<a href="http://cafe.themarker.com/post/2173514/#comments">2 תגובות</a>
						&nbsp;
						יום שבת, 14/5/11, 17:27
					</div>

						<div class="blog_text">

						<div style="margin: 10px 0; float: left;">
							<iframe src="http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://cafe.themarker.com/post/2173514/&amp;layout=standard&amp;show_faces=true&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light&amp;height=80" scrolling="no" frameborder="0" style="border:none; overflow:hidden; width:450px; height:80px;" allowTransparency="true"></iframe>
						</div>
						<div class="clear"></div>

						<div class="blog_media"></div>
						<table><tr><td><p dir="rtl">איך לרזות? </p> <p dir="rtl">אנחנו חיים בחברה ומבלי שנהיה מודעים לכך, אנחנו מצויים בשטיפת מוח טוטאלית לתזונה לקויה שמובילה להשמנה ומחלות.</p> <p dir="rtl">שטיפת המח הזאת משפיעה על בחירות המזון שלנו וגורמת לנו ליפול ברשתם של המזונות הממכרים:</p> <p dir="rtl">סוכר, מלח, קמח לבן, מוצרי חלב ובשר, קפאין, אלכוהול, עישון וכו'...</p> <p dir="rtl">אחד מהנשקים בו עלינו להצטייד זה הידע.</p> <p dir="rtl">מה רע&nbsp; בסוכר? מה מזיק בסיגריות? מדוע קפאין זה סם חזק? </p> <p dir="rtl">ידע על נזקי החומרים ומצד שני, ידע על יתרונות התזונה הבריאה, הטבעית: פירות, ירקות, עלים ירוקים, קטניות, נבטים, דגנים מלאים...</p> <p dir="rtl">ידע על יתרונותיו של אורח חיים בריא: תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה, מנוחה מספקת, הרפייה, שמחה, חשיבה חיובית ועוד.</p> <p dir="rtl">אם כך, כלי עזר אחד הוא ידע. שטיפת מח יזומה שלנו על האמת שמתחת לפני השטח.</p> <p dir="rtl">כלי נוסף הוא איכות המחשבות שלנו.</p> <p dir="rtl">הכרת דפוסי ההתנהגות שלנו.</p> <p dir="rtl">תיכנון מראש של המצבים אליהם אנו הולכים להקלע.</p> <p dir="rtl">&nbsp;</p> <p dir="rtl">מהי חשיבה חיובית?</p> <p dir="rtl">אילו מחשבות עלינו לחשוב באופן יזום?</p> <p dir="rtl">מהם הרגלי התזונה שאנו רוצים לאמץ?</p> <p dir="rtl">מהם הרגלי הפעילות הגופנית אותם אנו רוצים להכניס לחיינו באופן קבוע?</p> <p dir="rtl">אנחנו חושבים ביום אלפי מחשבות. </p> <p dir="rtl">חלק רב מהמחשבות אנו חושבים מספר רב של פעמים. </p> <p dir="rtl">המחשבות שלנו מובילות אותנו למעשים.</p> <p dir="rtl">המעשים יוצרים את התוצאות.</p> <p dir="rtl">מהתוצאות אפשר להנות או לסבול.</p> <p dir="rtl">השמנה זה סבל.</p> <p dir="rtl">גוף חטוב ובריא + ריאות נקיות וכושר גופני הם מקור לאושר.</p> <p dir="rtl">&nbsp;</p> <p dir="rtl">חשיבה מרובה של אותה מחשבה באופן יזום נקראת מנטרה.</p> <p dir="rtl">אם יש עבורכם למנטרה אסוציאציה של פסיכולוגיה בגרוש , קטע של ניו אייג'&nbsp; וכו',</p> <p dir="rtl">דעו לכם שממילא יש מחשבות שרצות לכם בראש באופן מרובה כל יום גם ככה.</p> <p dir="rtl">אותן מחשבות קובעות לנו את המעשים ושוב, את התוצאות. קשה לנו להתחדש ולצאת מהתחומים המוכרים, לשבור גבולות וליצור הרגלים חדשים עקב&nbsp; אותן מחשבות שליליות ואף הרסניות.</p> <p dir="rtl">&nbsp;</p> <p dir="rtl">דוגמאות למחשבות חיוביות שאני ממליץ לחשוב באופן מרובה בכל יום:</p> <p dir="rtl">אני הולך להצליח לרזות</p> <p dir="rtl">אני הולך להיות רזה</p> <p dir="rtl">זה הולך לקרות. אני אשמור על עצמי מחומרים מזיקים</p> <p dir="rtl">אני אבחר במזונות בריאים, אוכל בצורה מסודרת, אוכל את האוכל שלי</p> <p dir="rtl">אני אשריש הרגלי פעילות גופנית קבועה</p> <p dir="rtl">פה המקום לפרט. כמה פעמים בשבוע אעשה פעילות גופנית, איזה&nbsp; סוג, איפה, למשך כמה זמן.</p> <p dir="rtl">ככל שנדייק יותר בתיאור, ככל שנראה יותר תמונות בדמיון שלנו כך נגביר את מימוש התיכנונים.</p> <p dir="rtl">&nbsp;</p> <p dir="rtl">עוד מחשבות חיוביות לדוגמא, הפעם בלשון נקבה לטובת ציבור הנשים:</p> <p dir="rtl">השומן העודף בבטן, הולך להעלם. </p> <p dir="rtl">אני הולכת&nbsp; להתחטב, </p> <p dir="rtl">אני הולכת להיות חתיכה, חטובה ובריאה.</p> <p dir="rtl">יש מאכלים שמנים ולא בריאים שאני הולכת לשמור על עצמי מהם.</p> <p dir="rtl">בבית לבד, בחוץ, במסיבות, בחגים, בימי הולדת, בפרידה ממישהו בעבודה, בקוקטיילים, בארוחות שישי, בארוחות משפחתיות. בחו"ל, בשגרה, בעבודה, בזמן לחץ, אני אבחר באוכל בריא. </p> <p dir="rtl">עוד מנטה טובה של ד"ר ג'ואל פורמן שהיה תלמידו של ד"ר שלטון וכתב ספרים חזקים כמו: "לאכול כדי לחיות", "צום ואכילה לבריאות טובה" ו-"ילדים עמידים": "סלט הוא המנה העיקרית".</p> <p dir="rtl">הוא גם המליץ לתלות שלט כזה על המקרר. "סלט הוא המנה העיקרית".</p> <p dir="rtl">&nbsp;</p> <p dir="rtl">יש רבים בעולם שלומדים ומגדילים את אחוז המזון הנא בתפריטם.</p> <p dir="rtl">מזון נא: פירות, ירקות טריים, נבטים, עלים ירוקים, קצת אגוזים וגרעינים.</p> <p dir="rtl">לא רק שהם חיים ימים שלמים על אוכל כזה ויש להם אנרגיה מדהימה, הם גם עושים הרבה ספורט.</p> <p dir="rtl">עוד קטע: שימו לב. מי שעושה יותר ספורט , צריך פחות לאכול.</p> <p dir="rtl">נשמע פרדוקסלי אבל תנסו.</p> <p dir="rtl">הפעילות הגופנית היא סוג של מזון.</p> <p dir="rtl">כשאני מבקש מהלקוחות שלי לספר לי מה הם אוכלים, אנחנו מכלילים באותה רשימה את הפעילות הגופנית.</p> <p dir="rtl">&nbsp;</p> <p dir="rtl">עוד דוגמאות למחשבות שאם תחשבו אותן או תרשמו אותן כמה פעמים ביום, זה יעזור לכם לרזות:</p> <p dir="rtl">אוכל לא מענין אותי, מענין אותי חברה ואנשים</p> <p dir="rtl">אוכל לא מעניין אותי, מעניין אותי הבריאות שלי, הגוף שלי, המראה שלי</p> <p dir="rtl">הנאה מאוכל משמין ולא בריא היא רגעית. הנאה מגוף רזה, חטוב, חזק ושרירי היא הנאה של 24 שעות ביממה , 7 ימים בשבוע.</p> <p dir="rtl">את הכסף שלי אני שומר להנאות בריאות כמו חו"ל, חוגים, בידור, תרבות, טיולים, לילדים</p> <p dir="rtl">&nbsp;</p> <p dir="rtl">עד כאן טיפים להיום! </p> <p dir="rtl">בהצלחה!</p> <p dir="rtl">&nbsp;</p> <p dir="rtl">&nbsp;</p> <p dir="rtl">רועי הוטא</p> <p dir="rtl">אימון לאורח חיים יותר בריא</p> <p dir="rtl"><a href="http://www.roeehuta.com/">www.roeehuta.com</a></p> <p dir="rtl">&nbsp;</p> <p dir="rtl">&nbsp;</p> <p dir="rtl">&nbsp;</p> <p dir="rtl">&nbsp;</p> <p dir="rtl">&nbsp;</p> <p dir="rtl">&nbsp;</p> <p dir="rtl">&nbsp;</p></td></tr></table>
						<div class="scorer"><div class="rate starer" id="rate_2173514"><strong>דרג את התוכן:</strong><a href="#" class="requirelogin rate_good"></a><a href="#" class="requirelogin rate_bad"></a></div><script type="text/javascript">
		dex.load.subscribe("dex.rate", function () { dex.rate.init('rate_2173514', 'post', 2173514, '', '-1', 'HpNp1BFskYrEo+6ezTl6cA==','תודה')})
		</script>
<!-- AddThis Button BEGIN -->
<div class="addthis_toolbox addthis_default_style">
<a class="addthis_button_preferred_1"></a>
<!--<a class="addthis_button_preferred_2"></a>
<a class="addthis_button_preferred_3"></a>
<a class="addthis_button_preferred_4"></a>-->
<a class="addthis_button_compact"></a>
<a class="addthis_counter addthis_bubble_style"></a>
</div>
<script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/250/addthis_widget.js#pubid=xa-4fd86c5901aec0fb"></script>
<!-- AddThis Button END --></div><div class="clear"></div>

						</div>

						
						

						<ul class="action_bar two"></ul>


					</div></div><script>
		plasma_post = function() {
		
			this.process_answer = function(o) {
	
			 	var headline = 'טיפים יומיים - איך לרזות?'
			 	this.dialog.el.dialog.setHeader(headline);
			 	this.dialog.el.className += ' plasma_post';
			 	return o;
			};
			
			var config = {
		 	
				process_answer:true,
		 		process_content:false,
		 		dialog_id:'user_init_edit',
		 		width:'885px',
		 		height:'620px'
			};
		
			this.dialog = new dex.panel(this, config);
			this.dialog.load_form_post('/post/2173514/module/blog_post/?plasma=true')
	};

	dex.load.subscribe('dex.panel', function() {
	});
	
	</script></div><div class="clear"></div><div class="underbar"></div></div><div id="blog_post_outbrain_wrapper">
			<div class="OUTBRAIN" data-src="http://cafe.themarker.com/post/2173514/module/blog_post/?plasma=true" data-widget-id="AR_1" data-ob-template="TheMarkerCafe" ></div>
			<script type="text/javascript" src="http://widgets.outbrain.com/outbrain.js"></script>
		</div>