שחרור מפחדים

חלקים מסדנת צעדים באמצעות סוסים ע"פ הספר "מה שתבחר" מאת הרב איתן אקשטיין

צעד 4 – "ערכנו חשבון נפש נוקב וחסר פחד" – (שחרור מכעסים ,פחדים ורגשות אשם בחייינו)

במאמר הבא נביא חלק מהסדנא המתמקד בשחרור מפחדים

קיימים בחיים שלנו סוגי פחד רבים. חלקם מגיע על רקע של פחד משינוים ומעברים בחיים,מצבים בלתי מוכרים, מעבר מהמודחק אל הנודע ועוד. דוגמא לשליטת הפחד בחיינו היא התופעה הקשה של ביטחון סוטה בכאב מוכר (אנחנו לא מוכנים להרפות מהתנהגות חולנית, מטורפות או כזו המזיקה לנו). מדוע נערה מוכה הופכת להיות אישה מוכה ומכה? מדוע 70% מהאסירים המשוחררים חוזרים לכלא? . מפני שישנו ביטחון במה שמכור – הוא הכאב הפיזי והטינה שנלוות אליה. וקיים חשש רב להיפרד מביטחון זה.

פחד או זהירות?

לפני שמתחילים לערוך חשבון נפש בנושא הפחדים שלנו, יש להבחין בין פחד לזהירות. זהירות מבוססת על שיקול דעת, חשיבה וניתוח, נסיון של עבר והיכרות עם סכנות.

פחד הוא רגש, אשר מטבעו לא הגיוני ואינו מבוסס על שיקול דעת. נהפוך הוא, פחד משתק אותנו, מביא לפעולה שגויה, מונע ניתוח הגיוני של המצב הנתון ומשתלט על תת הכרה שלנו.

הפעלה באמצעות סוסים:

בשלב זה יש לנקוט אמצעי בטיחות רבים ולהיות רגישים לכל חוסר שליטה שיכול להיווצר. מטרת התרגילים עם הסוסים היא לייצר "חוסר שליטה". ננסה להביא את הסוס לנקודות שמעלות את רמת החרדה של הסוס. ירידה תלולה, מעבר צר, הליכה על הסלעים כאשר ננסה להיזכר ולהתחבר למקומות שמפחידים אותנו או אפילו משתקים אותנו. נמשיך לתרגילים שיעזרו לנו להבין את ההבדל בין פחד לזהירות. מתוך התרגיל ניתן יהיה בקלות יתר לאבחן ולזהות את אלו הנוטים להסתכן עם הסוס, ולכוון אותם מפזיזות לזהירות, ואלו שנשלטים ע"י הפחד ועוברים לשיתוק ועצירה ויש לעודד אותם לאומץ.

מוצעת טבלה אשר ניתן להשתמש בה כחלק מהפעילות, לשיקול דעת המנחה.

1.רשימת הפחדים

2.גורמים לפחד

3. פגמי האופי

תהליך השחרור מהפחד

התהליך הינו הדרגתי וכולל.

ככל שאנו מצליחים למסור את השליטה על חיינו לאחרים – אלוקים וכוח גדול ממני. כגון: חבר, מדריך, אדם משמעותי עבורי, הפחד מאבדן השליטה משתחרר ואת מקומו תופסת האמונה.

אמונה באלוקים, בעצמי – משמעותה אומץ ולא פחד.

ככל שהאמונה מתחזקת היא מאפשרת להפחית רמות חרדה ולהרפות.

אחריות על הפעולה עלינו – התוצאה בידיו (של כוח עליון)

משפט זה עוזר לבצע הפרדה בין השליטה על ההתנהגות ההץנהלת שלנו – על היכולת שלנו לשלוט על התוצאות.