לחץ. רובנו לוקים במחלה הזאת.

בעולם מהיר שמשתנה ללא הרף אנו נדרשים לעמוד בקצב המשימות : עבודה, יעדים, זוגיות, ילדים, סידורים, לימודים ...להספיק להספיק....

לפעמים הימים קצרים מדי ונדמה שאין לנו מספיק זמן ...

מכירים את ההרגשה שעולה מהבטן ונתקעת במרכז החזה או בגרון ?

כן , זה בדיוק הרגע שמתחיל להיות קשה לנו לנשום.

כמה רגעים אחר כך עולה גם חוסר סבלנות ואוי ואבוי אם יעבור כאן מישהו כי זה אוטוטו הופך לכעס בלתי נשלט...

אז אני רוצה ללמד אתכם טריק קטן שיעזור לכם להתמודד עם לחץ ולהפיג אותו .

אני ממליצה לפנק בטריק הזה גם את האנשים הקרובים אליכם מכמה סיבות :

1. כשאתם עוזרים להם אתם עוזרים לעצמכם .
2. זה מקרב ואינטימי ויוצר תחושת שיתוף והבנה הדדית.
3. תמיד כייף לקבל תשומת לב ומגע אוהב מאדם קרוב.
4. שחרור פסיכולוגי ממתחים מעורר מוכנות מינית גבוהה יותר .

קצת רקע :

לאורך הגוף שלנו ישנן יותר מ- 600 נקודות לחיצה הפזורות במסלולים קבועים הנקראים מרדיאנים. דרך נקודות אלו מתנהלת זרימת האנרגיה בגוף והלחיצה עליהן משפיעה על איברי הגוף השונים ועל המצב הנפשי.

זהו מעין "דיקור סיני" ללא מחטים.

תרגול הלחיצות הוא פשוט וכל אחד מכם יכול ליישם אותו.

כעת נערוך היכרות עם 3 נקודות לחיצה פשוטות להפחתת מתחים, עצבנות או חרדה :

1. נקודת פרק היד : הנקודה נמצאת מתחת לקצה האגודל
2. נקודת מרכז המצח : הנקודה נמצאת במרכז המצח בין שתי גבות העיניים.
3. נקודת השפה : הנקודה נמצאת בשקע שבין השפה העליונה לבין האף.

אז מה עושים עכשיו ?

לאחר שמחליטים על נקודה ,

מבצעים עליה לחיצה באמצעות האצבע תוך הפעלת לחץ הדרגתי.

יש להחזיק את האצבע על הנקודה בין שבע לעשר שניות .

לאחר פרק זמן זה , יש לשחרר את לחץ האצבע באופן הדרגתי, עד שהאצבע מונחת ללא לחץ על המקום [לא להסיר את האצבע לחלוטין].

ממתינים כך 5 שניות ושוב לוחצים בהדרגתיות ...

חוזרים על פעולה זו לפחות 3 פעמים.

תוך כדי הלחיצות חשוב להזכיר לבן הזוג [ או לעצמכם ] לנשום נשימות עמוקות דרך האף ולהוציא אויר דרך הפה . זה עוזר מאוד להעמקת הרגיעה .

על נקודת פרק היד – לוחצים עם האגודל.

על נקודת מרכז המצח- לוחצים עם האגודל, האצבע המורה או האמה .

על נקודת השפה : לוחצים עם האצבע המורה

חשוב לזכור שאסור לחדור באופן ישיר ומהיר אל הנקודה ואסור לעזבה במהירות,

אלא רק באופן איטי והדרגתי.

בעת הלחיצה לא מסובבים את האצבע ולא מבצעים תנועות עיסוי.

הלחיצה צריכה להיות ישרה ויציבה.

למה אתם מחכים ? תתחילו להתאמן!

אתם מוזמנים לשתף חברים בפוסט ולשתף אותנו בחוויות (-:

שלכם באהבה,

אורלי שוורץ- מאמנת אישית ועסקית ומנחת סדנאות .

http://www.facebook.com/MAAGALIMSHELOR

עשו לנו לייק בפייסבוק !