כושר - איך מתחילים להתאמן..

מי מאיתנו לא אמר לעצמו לפחות פעם אחת מחר אני מתחיל להתאמן.

אז זהו שכולנו חווינו את ההרגשה ותמיד דחינו ודחינו את המועד למועד מאוחר יותר.

אז איך מתחילים לעשות כושר?

תחילה, שבו עם עצמכם וקבלו החלטה שאתם באמת רוצים את זה.

השאלה הראשונה שאתם צריכים לשאול את עצמכם האם אני רוצה להצליח בזה?

אם אתם מוכנים לכך נפשית, אז זה הזמן והמקום להתחיל ומכאן הדרך סלולה להצלחה. כאשר החלטנו שיש מטרה חשוב לדבוק בה כדי להשיגה, ובכך בעת השגת היעד יש סיפוק רב וביטחון למטרה נוספת ויעד נוסף שיגיעו בעתיד.

על מנת להתמיד ולא להתייאש אחרי שניים שלושה אימונים הציבו לעצמכם מטרה ברורה ומכוונת.

הקדישו מחשבה לאימון שלכם - 

האם אתם מוכנים ויכולים להתאמן לבד, או צריכים מאמן שידחוף וידרבן אתכם להתקדם. מאמן אישי שיגיע עד אליכם לסביבה הטבעית שלכם וייתן לכם את ההרגשה הטובה ביותר ויקדם אתכם וגם בימים שקשה ואין כוח להתאמן הוא יהיה שם לתת את הכוח להמשיך ולהתאמן.

או, האם אתם מעדיפים ללכת למכון כושר על מנת לקבל השראה מהסובבים אתכם וכך להמשיך ולהתמיד.

או, האם אתם רוצים להתאמן עם פרטנר שיעבור איתכם חוויות משותפות וכך תוכלו לדרבן האחד את השני להמשך והתמדה באימונים.

בחרו לעצמכם תוכנית אימונים מתאימה, כזו שתספק את המטרה ותגרום לכם הנאה מירבית, אם התחלתם להתאמן והאימונים לא מיטבים עמכם שנו את התוכנית ואל תתייאשו, תנו לעצמכם הזדמנות נוספת לאימון מסוג אחר. 

דמיינו איך אתם מעוניינים להיראות בעוד מספר שבועות/חודשים והישארו ממוקדים במטרה, כך למעשה תוכלו ליישר קו בין המראה החיצוני הרצוי שלכם ולבין המצב כרגע. 

רשמו לכם כל כמה שבועות יעד חדש על מנת שתוכלו לעמוד בו וכך תוכלו להרגיש שאכן אתם בדרך הנכונה לחיים בריאים מלאי כושר והנאה.

צרו לכם סביבה העוסקת בכושר גופני וספורט שממנה תוכל לקבל תמיכה ועידוד, מה שיגרום לכם להגיע אל המטרה בדרך קלה וללא הרבה מכשולים. 

קבעו לעצמכם תאריך התחלה - תאריך בו החלטתם שאתם עושים שינוי ומעכשיו והלאה אתם נמצאים בתקופה חדשה.

מעכשיו והלאה אתם מסגלים לעצמכם אורח חיים בריא הכולל אימונים שייתנו לגוף שלכם חיות ורעננות שלא הרגשתם מזה זמן רב. 

כל פעם שתסיימו אימו נוסף תרגישו איך אתם מלאים באדרנלין ורוצים כבר להתחיל את האימון הבא שלכם.

היעד שהצבתם לכם כמטרה ייראה לכם פתאום כמשהו מאוד מציאותי וקרוב. 

נהלו יומן אימונים אישי - יומן בו תוכלו לראות את התקדמותכם מאימון לאימון.

רשמו אם זה אימון אירובי: ריצה, הליכה, שחייה, אופניים… 

או אם זה אימון אנאירובי הכולל אימוני התנגדות וכוח ועיצוב הגוף.

רשמו תאריך, משך האימון, איזה סוג פעילות ואיך הרגשתם.

ככל שתתמידו בכתיבת היומן כך תוכלו לבקר את עצמכם ולדעת איפה לשפר ולהתקדם באימון הבא. 

ההמלצה שלי בתור מאמנת כושר אישית היא, להתחיל את תוכנית האימונים ב 2-3 אימוני אירובי ואנאירובי ושילובם במהלך השבוע ע"פ בחירתכם.

אז כעת רק נשאר לקבוע תאריך יעד, לנעול נעלי ספורט ולצאת לדרך!!

בהצלחה, 

אלומית, כושר אישי ותזונה נבונה.

alumit10@gmail.com