השינה- איזה דבר נהדר!!! השעות הטובות הן בין 22:00- 2:00 ואני במינוס 2 מהן.... בכל מקרה, אחד הדברים החשובים לגופניו הן שעות השינה, בהן משתחררים חמרים חשובים הקשורים לבניית הגוף. גם ליופי- לא סתם קליאופטר הייתה יפה. "שנת יופי" הוא מושג שכלול במרכיבים הנ"ל.
בשביל שינה טובה מומלץ- לא ללכת לישון רעבים או מפוצצים מומלץ להתקלח לישון עם טמפ' נוחה, נעימה (רצוי לא עם מיזוג עליכם) ולפחות 7 שעות... מימום ואם מתעוררים לפני (כשמדובר בשינה רציפה) זה בגלל שהגוף קבל את מה שנכון לא, אז פשוט קומו אל יום חדש בשמחה.
בשביל לשקוע בשינה טובה (כזו שמספקת את החלומות) מומלץ לנשום עמוק ולאט כמה נשימות- להתייחס במלוא תשומת הלב לנשימה. ולהתרכז בה ואף להודות לה. אנחנו נושמים ובזכות זה חיים ולרוב לא מודעים לזה. אז תודה לכוח בזכותו אני נושמת גם כשאני לא מודעת. ועכשיו תורכם להגיד שלום לכבש ה 16 וללכת לישון... :) ליל מנוחה לכל עם ישראל א-מן חן |