לאחר שהגענו למשקל שאנו רוצים להיות בו לאורך זמן עולה השאלה כיצד אנו נשארים בו ולא חורגים שוב בעלייה מתמדת אז הנה כמה טיפים ששמעתי לאורך הדרך מאנשים שונים וגם ממני:

1. לשקול את עצמך כל יום בכל בוקר ולראות את המשקל אם ראית שעלית מאתמול אז באותו היום צמצם בצריכת המזון שלך.
2. להשתדל בכל יום לעלות במדרגות איפה שאפשר במקום להשתמש במעלית.
3. לקנות את מד הצעדים וללכת 10000 צעדים ביום(זה עוזר מאוד).
4. לשתות מים לפני כל ארוחה זה גורם לאכול פחות.
5. אפשר ורצוי להימנע מלאכול פסטה ולהישאר בחיים.יש מספיק תחליפים.
6. לסחוב עליך משקל , תיק כבד בהליכה זה עוזר לשרוף עוד קלוריות.
7. שינה בין 6 -7 שעות .
8. להכריח עצמך לאכול בבוקר הרבה וכך תאכל פחות במשך היום והשאר יישרף במשך היום מהאוכל בבוקר(ארוחת בוקר דומה לזו שיש בבית מלון תהיה מצוינת).
9. 30-40 שכיבות שמיכה לאורך כל היום(לא חייבים רצוף אפשר לעשות לפרוס לאורך כל היום).
10. לשבת ולקום מהכיסא 50 פעם ביום לאורך כל היום.

בהצלחה.