לאחרונה אחת המתאמנות החדשות שלי התחילה להתלונן שהשרירים נתפסים לה תוך כדי אימון ומרגישה מתיחה לא נעימה בתרגילים מסוימים . פתרתי את הבעיה בכך שהתחלנו לבצע מתיחות סטטיות לפני כל אימון בערך כחמש דקות והבעיה נעלמה ולכן זה מחזק אצלי את ההנחה שאכן מומלץ לבצע מתיחות דינמיות לפני אימון בכדי למנוע פציעה או מתיחה , כאב או הרגשה לא נעימה בשריר בזמן אימון. לאחר אימון אגב מומלץ מתיחה סטטית וארוכה אם יש זמן לזה. |