פנתה אלי שכנתי הוותיקה עם בעייה שמיד נראתה לי מוכרת ביותר: הבן שלה, נשוי מזה שנה, מתעגל בנחת, ולא מבין על מה הלחץ! הוא עלה רק שני קילו בשנה האחרונה! הכל אנדר קונטרול...
לכי תסבירי לו שגם אבא שלו עלה "רק" שני קילו בשנה, ואחרי 15 שנה, והוא רק בן 45, חטף את ההתקף לב הראשון. אז למה לא להרוג את זה כשזה קטן?
כל אחד יודע שהכי בריא זה להיות רזה. BMI מתחת ל 25. (משקל חלקי גובה בריבוע) וכל אחד יודע שלעשות דיאטה זה לא נעים, זה גם לא כל כך אפשרי, והכי גרוע זה שזה לא באמת עוזר לא לאורך זמן.
אז למה לא לנקוט בשיטת המניעה? אל תעלו במשקל! כמה פשוט!! כל מה שהוא צריך לעשות זה להסתכל על אמא שלו שאין לה עודף משקל, ולא על אבא שלו שהחיים הטובים נכרים בכרסו וגם בקופסת התרופות שלו. אבל הוא לא מסתכל על אף אחד. הוא אוכל, ומקשיב לגוף שלו! מכירים את זה??????????
אז הנה כמה עיצות פולניות, כמה כללי אצבע, שאם תקשיב ותבצע, תשאר חטוב ושרירי כל השנים, ותדחה את התקף הלב לגיל קצת יותר מתאים...
ומה הכללים? 1. תחליט שאתה מחליט מה אתה אוכל ולא האוכל מחליט בשבילך. 2. תשקל. כל שבוע. בלי בושה, תרשום את המשקל. כן, זה לא היפוכונדרי, אי אפשר לשמור על משקל קבוע בלי להשקל. אין מה לחכות שהמכנסים ילחצו, כי זה יהיה מאוחר מדי. 3. תבדוק מה אומרות הטבלאות. כמה בחור צעיר ויפה כמוך צריך לאכול כדי להשאר מתחת ל BMI עשרים וחמש. איפה בודקים? כל קופת חולים תשמח לספק לך את המידע הזה באתר שלה, ואם אין לך מקור אינטרנטי זמין, תשקיע פעם אחת לפני שמאוחר מדי, תקבע פגישה עם הדיאטנית של הקופה. זה שווה. 4. תסתכל על האוכל שאתה אוכל כמו על הכסף שאתה מבזבז. יש תקציב ולא חורגים! 5. תחיה על תקציב יומי (ולא שנתי). אל תלווה מתקציבים של אחרים. אם אכלת היום יותר כי היתה חתונה, או סתם התלבשת על הקופסא של הגלידה, כבר מחר תחזיר את ההלוואה, תדלג על העוגה בעשר, ותחתוך בפרוסות הלחם בצהרים. אל תנפח את האוברדרפט, לא יהיה מי שיסגור אותו אחריך. 6. הלכת למסעדה? המנות גדולות? בקש לארוז לך חצי מהמנה לפני שאתה מתחיל לאכול... אחר כך זה יהיה מאוחר מדי. 7. נולד לך תינוק? בשעה טובה! אל תלקק את שאריות הדיסה, ואל תאכל את העודפים מהסיר, אפילו שאתה מת על האוכל הזה. שאריות יש להן תכונה מופלאה להיות שקופות, בלתי נספרות, אך עתירות השפעה על הכרס המתעגלת. 8. אל תחכה שהחברה יזמינו אותך לכדורגל, גם הם מתחילים להתעגל מול המחשב והטלוויזיה. אתה כבר לא בצבא וגם לא סטודנט, רב החיים הם בלי ספורט, תאכל כאילו אין ספורט בעולם! ואם במקרה היה כדורגל... סיבה למסיבה, תאכל יותר באותו יום. 9.תשתה הרבה מים - אני יודעת שאתה יודע, אז למה אתה לא שותה? 10. תאכל הרבה פרות וירקות, הרבה סיבים. השתנו דברים! פירמידת המזון האמריקאית החליפה צורה והפכה להיות "הצלחת שלי" MYPLATE , משרד החקלאות האמריקאי ודר' מישל אובאמה פרסמו את הכללים שלהם ואת ההמלצות שלהם ואם הם אומרים אז זה בטח נכון, ראה בקישור המצורף.
על האמור למעלה, הוא רק מפני שאני רוקחת שכל החיים שומרת על BMI מתחת ל 25, וכל מאמר שאני קוראת שם את המשקל העודף כגורם סיכון. אבל כשהמשקל עודף, זה כבר מאוחר מדי... כי כמו שאמרתי למעלה את העודף צריך להרוג כשהוא קטן! ומייד כשהוא מנסה להתיישב בכרס! אסור לתת לו להתרגל...
שלכם,
סימה |