כותרות TheMarker >
    ';

    אקטואליה, בילוי, בריאות, קולנוע, אהבה

    כתבות איכותיות, בצירוף כתבות וידאו

    ארכיון

    0

    השלבים הנכונים לצום קל .... היכון .. הכן.. צא !!

    2 תגובות   יום שישי , 7/10/11, 01:04

    גזור ושמור

    השלבים הנכונים לצום קל .... היכון .. הכן.. צא !!

    מה מייחד אותנו בני האדם אפילו מן המלאכים, לנו יש את זכות הבחירה הרצון החופשי, כפי שסיפר לי הרב, הצום לא מיועד לסבל או לעינוי הנפש כמו שרבים חושבים, הצום מיועד לשחרר אותנו מהרדיפה אחר ריצוי הגוף הגשמי שלנו, ובכך אנו יממה אחת לובשים לבן, ומדמים את עצמנו למלאכים, שלא זקוקים לאוכל וניזונים מרוחניות, אז אם בכל זאת  החלטתם לצום ולנקות את עצמכם השנה, נפשית או גופנית, אני לא ינטוש אתכם ברגעים אלו וכך תוכלו להעזר בחלוקה שהכנתי.

    כמה ימים לפני תחילת הצום:
    • אנשים שרגילים לשתות קפה חזק בבוקר ובכלל רצוי להתחיל להקטין כמויות של קפה, ואו משקאות נוספים המכילים קפאין (כמו , שוקו, שוקולד וקולה), זאת בכדי להקל על כאבי הראש המאפיינים את ההימנעות הפתאומית מקפאין ביום הצום.

    ''

    • יש למלא מאגרים של אספקת הסוכר בגוף לפני הצום. לכן מומלץ להקפיד על אכילת פחמימות מורכבות כמו לחם מחיטה מלאה, פסטה, אורז מלא ותירס.

    בשעת הארוחה המפסקת:

    הארוחה המפסקת יכולה להיות ארוחה גדולה ומשביעה שמכילה חלבונים עוף, בשר או דג (אתם כבר מכירים אותי דג עדיף). חשוב לזכור שהעדפת מזונות מסוימים הגורמים לשובע ארוך יותר תגרום לנו להרגיש טוב יותר במהלך הארוחה ולאחריה, ולכן:
    • חשוב לשלב בארוחה פחמימות מורכבות, ועדיף שיהיו מלאות. מומלץ לאכול אורז מלא, קוסקוס, בטטה ולחם מחיטה מלאה או שיפון.

    • הוספה של שומנים בריאים לסלטים ולתבשילים היא חיונית. ניתן להשתמש בשמן זית או קנולה, טחינה, אבוקדו, אגוזים ושקדים.


    • כדאי לבחור במנות עשירות בחלבון כגון מנה עיקרית של עוף, דג, בשר או ביצים.


    • להפחתת תחושת הצמא כדאי להעדיף מאכלים שאינם חריפים, מתובלים או מומלחים.


    • דווקא בארוחה המפסקת כדאי להימנע ממאכלים שיכולים למלא אותנו זמנית, כמו ירקות, או ממאכלים הגורמים לנפיחות וגזים, כמו קטניות (עדשים, אפונה, שעועית, חומוס וכו') ושתייה מוגזת.

    ''

    • כדאי להקפיד על שתייה מרובה של מים, כ- 10 כוסות ביום, החל מיום לפני הצום שהגוף לא יהיה מיובש, ידוע  שביום אחד בדיבור וברוק אנו מאבדים ליטר נוזלים מהגוף.

    במהלך הארוחה המפסקת שי להימנע משתייה מתוקה, המעלה את רמות הסוכר ומגבירה את תחושת הרעב לאחר מכן.

     

    מאחלת לכם מכל הלב צום מועיל וחתימה טובה

    להתראות בפעם הבאה

     שרון

    ''

    דרג את התוכן:

      פרופיל

      Shaulina
      1. שלח הודעה
      2. אוף ליין
      3. אוף ליין

      אקטואליה, בידור, ועוד