הלילות הקרירים והימים שהפכו לכל הפחות לנעימים, מבהירים לנו ללא ספק: הסתיו כאן עמנו, והחורף כבר בפתח ♦ בעיצומם של ימי המעבר, ורגע לפני העונה הקרה, זה הזמן להכין את גופנו לחורף ולהסתייע בשלל עצות והמלצות ♦ "גם לרפואה המשלימה דרכים רבות להתמודד ולסייע במניעת מחלת השפעת ומחלות ויראליות שכיחות אחרות", אומר לנו ד"ר דניאל שינהר, מומחה לכירורגיית ילדים משיבא, ומומחה להומיאופתיה מודרנית ♦ מקדימים מלחמה למחלות החורפיות ♦

נראה כי השנה, תקופת המעבר בין הקיץ לבין החורף מתונה יותר מן השנה שעברה. מזג האוויר החל מתקרר לאיטו כבר לפני שבועות ארוכים, בניגוד למזג האוויר החם שסירב לעזוב אותנו בשנה שעברה. מכל מקום, אין ספק שהימים הללו הם ימי מעבר. הם אינם קיץ, וגם לא חורף. מזג האוויר עודנו הפכפך. הוא מצריך מאיתנו לתמרן בין סוגים שונים של בגדים, ולהיות ערניים הרבה יותר לתחזית מזג האוויר. בימים כאלה, על ספה של העונה הקרה, ההתקררויות והווירוסים השונים כבר החלו מכים באוכלוסייה. זה הזמן, אפוא, להיערך לקראת החורף ולהכין את גופנו לקראת הימים הקרים ואף לשמור עליו בימי המעבר התזזיתיים.

עלייה בתחלואה

"אכן, הסתיו כאן, ואיתו ההתקררויות, הנזלת והווירוסים השונים", אומר לנו ד"ר דניאל שינהר, מומחה לכירורגיית ילדים בבית החולים לילדים ע"ש ספרא במרכז הרפואי שיבא בתל השומר. ד"ר שינהר אף למד הומיאופתיה מודרנית, והשתלם בה במגוון רחב של קורסים והשתלמויות. לדברי ד"ר שינהר, בתקופה זו של השנה ובימי החורף, חלה עלייה בתחלואה במחלות ויראליות: "ילדים, ובעיקר תינוקות ופעוטות, אך גם מבוגרים, מרבים להידבק במחלות ויראליות. ילדים שנמצאים בסביבות צפופות כמו גן ובית ספר, חשופים בייחוד להדבקות הדדיות. לפיכך, אנחנו מוצאים לעיתים קרובות בחורף כיתות ברמת נוכחות מצומצמת, זאת בשל מחלתם של ילדים רבים, בעיקר כתוצאה מהשפעת".

לנוכח העלייה הגבוהה במחלות הויראליות בחורף, נשאלת כמובן השאלה כיצד ניתן לצמצם את מימדיה של התחלואה ואיך ניתן לחזק את המערכת החיסונית, מלבד האופציה המוכרת של חיסונים נגד השפעת. כידוע לנו, משרד הבריאות ממליץ לחסן את האוכלוסייה הבוגרת ואת הילדים מפני השפעת. ההנחיות לחיסון כוללות קבוצות סיכון (אנשים החולים במחלות כרוניות, קשישים, ילדים, נשים בהריון, אנשים החיים במוסדות או בפנימיות וצוותים רפואיים) והן אף מופנות לאוכלוסייה הבריאה בכלל, מגיל חצי שנה ואילך. ד"ר שינהר: "לא מומלץ לחסן תינוקות מתחת לגיל חצי שנה, אולם במשרד הבריאות כן ממליצים לחסן בני משפחה של תינוקות אלה".

אימת השפעת

המחלה הויראלית בעלת התסמינים החריפים ביותר שפוגעת באחוז לא מבוטל מקרב האוכלוסייה בחורף, היא השפעת. "השפעת היא מחלת חום שמתחילה בדרך כלל בתחושה רעה, בחולשה ובכאבי שרירים", מסביר ד"ר שינהר. "המחלה מלווה בחום גבוה ולעיתים גם בהקאות או בבחילות. השפעת חולפת בדרך כלל כעבור שלושה או ארבעה ימים, עד שבוע. אף על פי שתסמיני השפעת קשים ומעיקים, מדובר במחלה שחולפת מעצמה, ללא טיפול או תרופות, מלבד תרופות להורדת חום כמו: אקמול, נורופן ודומיהן". ד"ר שינהר מדגיש, כי תרופות של ממש ניתנות רק כאשר יש סיבוכים של השפעת, כמו: דלקות ריאות, שאופייניות יותר באוכלוסייה המבוגרת או בחולי ריאות כרוניים. "החיסון נגד השפעת מומלץ על ידי משרד הבריאות, וכן גם על ידי רופאי הילדים, במטרה למנוע מגיפה, שמתחילה בדרך כלל במוסדות החינוך".

בד בבד עם החיסון המוצע נגד מחלת השפעת, יש דרכים נוספות באמצעותן ניתן לחסן ולחזק את הגוף לקראת החורף, על שלל המחלות שמתלוות אליו. ד"ר דניאל שינהר: "במקביל לדיון על חיסונים של משרד הבריאות, חוזרת ועולה השאלה, האם ניתן להשיג חיסון בדרכים טבעיות יותר, פרט לחיסון הקונבנציונאלי הקיים. לרפואה המשלימה דרכים רבות להתמודד ולסייע במניעת מחלת השפעת ומחלות ויראליות שכיחות אחרות הגורמות לאי נוחות ולאובדן ימי עבודה/ לימוד, למרות שאינן שפעת. הרפואה המשלימה מעודדת ומחזקת את כושר הריפוי העצמי של הגוף בכל הרמות, גופנית ונפשית כאחד. היא מעודדת יצירת נוגדנים ושיפור התפקוד של התאים הלבנים ובכך מעלה את התנגודת של הגוף בפני פלישת וירוסים ומזרזת את תהליך ההבראה במקרה של הדבקה. מטופל הנוטל תרופות אלטרנטיביות עשוי ליהנות מתחלואה נמוכה מאוד ובמקרים בהם הוא נדבק, תהליך ההחלמה שלו יהיה מהיר וללא סיבוכים".

תוספי תזונה

כיצד, אם כן, ניתן לחסן ולחזק את הגוף, מלבד החיסון נגד השפעת? "בעזרת תפריט יומי של מרכיבים תזונתיים, תוספי מזון ותרופות הומיאופתיות, אפשר להשיג הגנה טובה לגוף", אומר ד"ר שינהר. "בכל הנוגע לתזונה, ויטמין C הנו אחד המרכיבים הוותיקים והמוכרים, המשפרים את עמידות הגוף כנגד מתקפת נגיפים. ניתן למצוא אותו בשפע במיץ תפוזים טבעי, בפקעות ורדים, בפלפל ובברוקולי. ויטמין C משפר תפקוד של מערכות מנטרלות בגוף; גם סלניום, יסוד קורט- חומר הדרוש לגוף בכמות מעטה, עשוי לתרום לחיסון הגוף. הסלניום מצוי בקמח החיטה, בשיבולת שועל, באורז, בדגים ובשום. הסלניום חשוב ביותר למערכת החיסון ומגביר את הנוגדנים ואת היכולת של הגוף לקטול חיידקים; גם אכיניצאה ופרופוליס הם תוספי מזון מן הטבע שהינם בעלי סגולות להגברת מערכת החיסון ושיפור עמידות הגוף בפני חיידקים ונגיפים".

מלבד התוספים שהוזכרו לעיל, ד"ר שינהר מוסיף כי קיימים גם צמחי מרפא שעשויים לשרת את אותה המטרה- חיסון הגוף לקראת החורף: "קיימים בשוק כמה תכשירים המורכבים מצמחי מרפא, שהמטרה שלהם היא להגביר את התפקוד של המערכת החיסונית. תכשירים אלה נלקחים בטיפות, מספר פעמים ביום, והם נטולי כל תופעות לוואי. חלקם מבוסס על הרפואה הסינית והיעילות שלהם נחשבת גבוהה. להלן כמה דוגמאות: חיסונית פלוס תמצית, מיועד לחיסון המערכת החיסונית במבוגרים. יש גם תכשיר מיוחד לילדים קטנים מתחת לגיל שנה, הנקרא תכשיר חיסונית פלוס סירופ; ישנו התכשיר המוכר חיזוקית של הדס, תכשיר נפוץ לחיזוק מערכת החיסון בילדים; יש גם חיסונית של "רפואות", המבוסס על צמחי מרפא סיניים. זהו תכשיר הניתן לטיפול בטיפות מספר פעמים ביום".

הומיאופתיה מודרנית

כפי שצוין, ד"ר שינהר הוא אף מומחה להומיאופתיה מודרנית, וככזה, יש לו המלצות לחיסון הגוף לקראת החורף גם על ידי המלצות מתחום זה: "להומיאופתיה המודרנית יש דרכים רבות לסייע להתמודד עם תחלואי החורף, על ידי שיפור התפקוד של מערכת החיסון וכן בהתמודדות טובה יותר עם מחלות ויראליות. יש כמה תכשירים בולטים שעשויים להשיג את המטרה הזו: ENGYSTOL- תרופה המשווקת בצורת טבליות למציצה שנמסות מתחת ללשון, וכן בטיפות. ניתן להשתמש בתרופה זו בזמן מחלה חריפה וכן גם כאמצעי מניעה, בשימוש של טבלית אחת פעם בשבוע; סדרת R- קיימות תרופות הומיאופתיות מודרניות המופיעות בסימון R, אותן ניתן לרכוש בבתי מרקחת מיוחדים, אך גם ברשתות הפארם".

"תרופות מסדרת R מיועדות לתחלואי חורף, כגון: נזלת, שיעול, כאבי גרון, שפעת ועוד. השימוש בתרופות אלה יעיל בזמן המחלה, כשאז יש ליטול את התרופות מספר רב של פעמים ביום עד להשגת הקלה משמעותית במצב הגופני. כמו כן, ניתן להשתמש בתרופות אלה כטיפול מנע לתקופת החורף. במקרה כזה, השימוש בתרופות ייעשה פעם- פעמיים בשבוע. מומלץ להשתמש בשילוב של + R6R49. שילוב זה, הניתן פעם עד פעמיים בשבוע, מעניק חיסון נרחב נגד מחלות ויראליות ושפעת בפרט; יש גם תרופות של חברת BOIRON. אלה תרופות הומיאופתיות המיובאות מצרפת ומגבירות את התפקוד של מערכת החיסון. ביניהן ניתן למצוא את ה-OSCILLOCOCINUM, תכשיר המטפל ואף עשוי למנוע את השפעת. התכשיר מופיע בגרנולות (כדוריות קטנות ומתוקות — כמובן יש להקפיד על כשרות ראויה!), אותן שמים מתחת ללשון מספר פעמים ביום". בסיכומו של דבר, בד בבד עם ההמלצות של משרד הבריאות, רופאי המשפחה ורופאי הילדים, ניתן למצוא עוד כמה וכמה דרכים לחיזוקו של הגוף לקראת העונה הקרה שבפתח, כפי שפירט ד"ר שינהר. העיקר שנהיה בריאים בס"ד.

משולש ההגנה

מלבד ההמלצות והטיפים המובאים בגוף הכתבה, אסור לשכוח, כי החיסון והחיזוק הטובים ביותר שניתן לתת לגוף הם שלושה דברים פשוטים לכאורה: שינה, תזונה ופעילות גופנית. הקפדה על שעות שינה מסודרות, ובכמות הנצרכת; תזונה נכונה ומאוזנת, תוך הקפדה על ארוחות מסודרות שתכלנה את כל אבות המזון במידה הראויה, במתן דגש על מזון דל שומן ככל האפשר, אכילת פירות וירקות ובשילוב של פחמימות מורכבות; ופעילות גופנית- להתמיד בפעילות גופנית אירובית כמה פעמים בשבוע (לפחות 150 דקות שבועיות). כל אלה יסייעו לנו בס"ד לחזק את הגוף לקראת החורף בפרט, ולתרום לחוסנו בכלל.

מעבר לכך, חשוב גם להקפיד על היגיינה אישית: לרחוץ ידיים בתדירות גבוהה, להשתמש בממחטות (טישו) חד פעמיות ולהשליכן לפח מיד בתום השימוש, חיטוי של מכשירי טלפון וכדו´, שיעול לתוך המרפק ולא לתוך כף היד, ועוד. אם נקפיד על הכללים הללו, גם תוך כדי שמירה על חללים מאווררים ולא סגורים מדי, נהיה מוכנים יותר לקראת הימים הקרים — ובמהלכם.