מעמד האישה
פוסטים אחרונים
- פרשת השבוע שמות 16/1/20
- פרשת ויגש 2/1/20
- פרשה השבוע "מקץ" 27/12/19
- חג חנוכה שמח 22/12/19
- פרשת השבוע "וישב" 19/12/19
- פרשת השבוע "וישלח" 12/12/19
ארכיון
התמודדות נגד השמנה
יש סוגים רבים של השמנה, ואולם חשוב להבין שהמילה השמנה היא אמנם מילה לא קלה אך היא גם לא קללה !
להשמנה פנים ושמות רבים, מגיפת ההשמנה גם גורמת בעקיפין לאפליה כנגד הסובלים מעודף משקל (ובמיוחד אלו שסובלים מסוג קיצוני של השמנה), ועוד.
בעידן המודרני, המודעות הולכת וגדלה ואנשים מבינים שמצב של השמנה קיצונית מהווה גורם סיכון גבוה למחלות לב, סכרת, יתר לחץ דם ואף למוות. התודעה לכל נושא ההשמנה הולכת וגוברת ואנשים מתחילים להבין שיש דברים שאפשר לעשות כדי להימנע מכל הבעיות הבריאותיות שקשורות למצב של השמנה.
השמנה או לא השמנה - חשוב להבין שלא משנה איזו סיבה יש לנו – ברגע שהחיים שלנו תלויים על הכף הכל משתנה וזקוק לטיפול מיידי. ההשמנה היא מצב גופני, המתאפיין בעודף משקל אצל בני אדם עקב הצטברות של עודפי שומן בגוף.
להלן סיפור חיי: לפני שנה וחצי עברתי ניתוח קיצור קיבה למרות שאף פעם לא הייתי אכלנית מטבעי ובעיות ההשמנה נבעו מסיבות רפואיות הוחלט בכל זאת לבצע ניתוח קיצור קיבה, וכך בתוך שנה וחצי ירדתי קרוב למאה קילו, ומאז אני שומרת בקנאות על משקלי החדש.
הקש ששבר: פשוט הרגשתי מאוד לא טוב. סבלתי מסוכרת, כולסטרול גבוה ולחץ דם ונזקקתי לכדורים. הבנתי שהשמנה זו מחלה. התמכרות לכל דבר. היום אני בריאה והסוכרת מאוזנת, אבל ניתוח זה לא קסם, חייבים להמשיך ולהיאבק בהשמנה באופן יומיומיות. ראיתי מספיק אנשים שעלו הכל בחזרה. עשיתי סוויץ' בראש ועברתי תהליך עם עצמי.
נכון, מאז הניתוח ויתרתי על חלק גדול מהנאות החיים כולל אוכל. מצד שני, אני כבר לא צריכה להיכנס לחנויות בגדים של מידות גדולות. מידות המכנסיים ירדה פלאים ושאת במקום טוב, לא תרצו לחזור כל כך מהר למקום הרע.
הייתי חולה על פחמימות, עוגות שמרים, לחם. אבל לא נוגעת בזה יותר, כי פחמימות וסוכר הופכים מיד לשומן. אני צמחונית והיום אני אוכלת הרבה ירקות ירוקים וגבינות רזות והמון פירות: תפוזים, קלמנטינות ואשכוליות אדומות, וכמו כן שותה המון סודה, והכי חשוב יותר מכל זה פעילויות גופנית.
המאבק בכל הקשור לנושאי השמנה בכלל ובנושאי המשקל בפרט מכיל המון אספקטים פסיכולוגיים, אנחנו נזדקק להרבה כלים בדרך למציאת הפיתרון ל"חיים הטובים", כח רצון, התמדה, פיתוח הקשבה עצמית, שליטה ואמונה, הרבה אמונה. יחד עם הקשיים שבדרך (ויש המון קשיים, עליות וירידות) העיקר הוא לעשות את המקסימום והכי טוב בדרך לאהוב את עצמנו ולהאמין שאפשר לשנות את מה שאני מרגישה כלפי עצמי.
נפש בריאה בגוף בריא!
קריאה מהנה ציונה |
תגובות (36)
נא להתחבר כדי להגיב
התחברות או הרשמה
/null/text_64k_1#
כל הכבוד לך, חייבות להיםפגש, עליתי רק 10 עקב הפסקת עישון, אבל זו מלחמה בלתי פוסקתתתתתתתתתתתתתת, זה קשההההההההההה כל כך, ואיני מצליחה להורידם ממני
וואוהו
כל הכבוד לך
אהבתי את המשפט שלך
העיקר הוא לעשות את המקסימום והכי טוב בדרך לאהוב את עצמנו ולהאמין שאפשר לשנות את מה שאני מרגישה כלפי עצמי.
בהצלחה
שבת קסומה לך
שרה
חלק מהתגובות כאן שנגעו בנושא הפעילות הגופנית, ניסו להמעיט בחשיבותה של פעילות זו.
דעתי היא שפעילות גופנית תורמת רבות לשמירה על משקל ויותר מכך על הבריאות, יש להן השפעה חיובית על נפש האדם וכך בעקיפין תורמות להורדה במשקל כי האדם מפתח משמעת ומודעות למשקלו.
כוונתי היא לפעילות גופנית מדודה, לא קיצונית. לא שעות רבות בחדרי כושר אלא פעמיים שלוש בשבוע למשך 40 דקות, לדוגמה. בטווח הארוך השפעת הפעילות תורגש היטב וישנה משמעותית את איכות החיים של האדם.
זה שיש אנשים שאף פעם אינם עושים פעילות גופנית ובכל זאת נשארים רזים הם מיעוט מבוטל ואינם מעידים על הכלל. כדי לשמור על הבריאות לאורך זמן צריכים רוב האנשים לשמור על כושר. מי שאינו חושב כך פשוט מתכחש למציאות.
ציונה
ציונה עברת עם ההשמנה כיברת דרך רצינית וארוכה.
מלוא הערכתי לרצון החזק שיש לך.
תזונה נכונה+ פעילות גופנית הם המתכון לשמור על משקל נכון,ולהילחם בסכרת שהיא מחלה נוראה.יש בארץ כ 500,000 חולי סכרת רשומים,ועוד
כ 400,000 סוכרתיים לא רשומים.זו מחלה שמתפשטת גם בארץ וגם בעולם. כמובן שסכרת קשורה גם להשמנה.
אתמול היה במוסף בריאות של ידיעות אחרונות שכולו הוקדש לבריאות
הילדים המון חומר על מגפת ההשמנה של ילדים שאוכלים גנק פוד,והרבה
שומן,והרבה פחממות,ולא עושים פעילות גופנית.
נפש בריאה בגוף בריא
כוכב
כמי שכל הקיץ זללה פירות והשמינה מאד
מקווה מאד מאד ומחזיקה ידיים,
ציונה היקרה,
מומלץ שתעייני במכתב שכתב לי איש יקר שנזקק לשרותיי -
ההשמנה אינה מחלה סופנית (מכתב שכתב לי איש יקר שנזקק לספרי)
מר הלוי-סגל שלום,
גילי 39, קומתי 170 ס"מ, משקלי 75 ק"ג, מבנה גופי צר עד בינוני. לבשתי עד לפני כשנה חולצות במידה 6XL ומכנסיים במידה xL5 או 60 והיום חולצות במידה XS (Extra small). (לא ידעתי שיש מידה כזו עד לא מזמן) ומכנסיים במידה 38 .
מצב בריאותי – עד לפני מעט למעלה משנה סבלתי מעודף משקל חולני קיצוני, משקלי הגיע בשיאו לפני כ-15 חודשים ל-137 ק"ג ולו התלוו סוכרת מטיפוס 2, יתר לחץ דם, שומנים בדם, כבד שומני, הפסקות נשימה בשינה, בעיות גב וברך, ובעיות פיריון.
בסוף ספטמבר 2008 עברתי ניתוח מעקף תריסריון ומאז הישלתי את רובו המכריע של המשקל העודף ואיתו את כל המחלות הנלוות להשמנה ואת כל התרופות לטיפול בהן (סוכרת, יתר לחץ דם, שומנים בדם, דילול דם) והחלפתי אותן במולטי ויטמין, ויטמין A, ויטמין D וברזל.
דיאטות בעבר – אממממ – כולן כמדומני – מיני תוכניות מבוססות על צריכת שומן מופחתת, קבוצות תמיכה, דיאטניות, כדורי הרזיה למיניהם, טרימקס, מרזי מורית, דיאטלי ועד תרופות מירשם – רדוקטיל וקסניקל.
עכשיו, משהישלתי כמעט את כל עודף המשקל ואני קרוב מאוד לרף העליון של משקל תקין והיות וגופי מסוגל לקלוט ביעילות פחותה חלבונים וברזל, מטרתי היא תפריט עתיר חלבונים (וככזה גם עתיר ברזל). קראתי לאחרונה את ספרו של ד"ר אטקינס ונוכחתי שפרק המתכונים בספרו לא מספק לי את הדרוש לי וכך בחפשי ברשת מתכונים מאותגרי פחמימות נתקלתי באתרך.
בברכה,
ג'
השם המלא שמור מטעמי צנעת הפרט. הקשר שלי עם ג' נמשך והוא מבשר לי שנולדה לו בת בשעה טובה, כלומר גם בעיית הפוריות נפתרה. אני מקווה שמבחר המתכונים שבספרי יספקו את צרכיו ויישמרו את הישגיו.
תודה לך ציונה ששיתפת אותנו בפוסט המרשים,
מאחל לך בריאות איתנה
ושמירה מתמדת
על המשקל הנכון,
סוף שבוע נפלא
ב ר ו ך
הספורט בוטל?!
יום שלישי, 12 לאוגוסט 2008
ספורט וסיגופים אתלטיים כמשרפת-קלוריות הוכחו כמשוללי יסוד
בזיקה למגיפת ההשמנה. "מגיפת ההשמנה מקורה בתזונה לקויה
ובאכילת-יתר ולא במיעוט פעילות גופנית" קובע מחקר שנערך באוניברסיטת
אברדין בבריטניה ובאוניברסיטת מאסטריכט בהולנד.
פחמימות וספורט הם צמד-הקלישאות היציבות ביותר עליהן נשען מדע
התזונה יותר משלושים שנה. צמד הקלישאות מסייע למנות הישגים ולתרץ
כשלונות ואולם על פי מבחן התוצאה 95% מהדיאטות נכשלות ורק 5%
מצליחים לשמור על הישגיהם בספירת פחמימות.
ממצאי המחקר מהווים צעד מהפכני לביטולו של המדד הקלורי ומעבר חד
לקצובת פחמימות מדודה, שתבטיח חפיפה בין הרגלי הפעילות ובין הרגלי
האכילה. בעידן הטכנולוגי המתקדם לא ניתן להפוך אומה שלמה לאגודת
ספורט. המצאות מפנקות נולדות חדשות לבקרים ומשחררות את האדם
מפעילות גופנית מינימלית. האדם המודרני הוא יצור בעל שתי רגליים
וארבעה גלגלים. הרגל אשר שימשה בעבר כלי תחבורה סוחטת את דוושת
הגז במכונית ששורפת קלוריות על מנת שהאדם יוכל לנוח תחת גפנו ותחת
תאנתו בלי להצטדק.
תרגילי כושר או צעדות בלתי פוסקות חסרות תכלית הם שודדי זמן,
שוחקים ובלתי רציונליים. אני מודל 32 ועדיין סוחב בעליה בהספק-מנוע
של 98% כי חסכתי מעצמי קילומרז' של 10,000 צעדים ליום כמצוות
הדיאטה הקלאסית והגליתי מתפריטי את מנעמי המאפים המתוקים,
הגלידות, הבורקס, השוקולד ושאר עתירי פחמימות שעלות שריפתם כללה
החלקה על הקרח, שעות של משחקי כדורגל, שעות של משחקי טניס,
שחיה וג'וגינג, כדור-בסיס וכדור-מים וביום הולדתי ה- 79 הוצע לי משחק
משיכת-חבל במשך שעה כנגד פרוסה אחת של עוגת גבינה. כמובן שסרבתי.
לא רוצה עוגה ולא משיכת-חבל אפילו פעם אחת בשנה.
מבחר של 88 מתכונים מעוטי פחמימות ונטולי פחמימות עולים על שולחני
כחלופה לעתירי הפחמימות שהדיאטה הקלאסית מציעה לי במחיר של
סיגופים אתלטיים שוחקים ומתישים עד לעירפול החושים. "זה בריא"
יעודדו אותך מדריכי הכושר. בריא זה שמן ומדושן על פי מקורותינו.
עד שימציאו תרגום עברי ל-HEALTHY יתורגם בריא ל-FAT
והברכה המסורתית "שנהיה בריאים כולנו" תבטא קריקטורה ישראלית
שהולכת ומשמינה.
כל הכבוד!!!
ממי שנלחמת כל הזמן
במשקלה הצליחי מחזיקה
לך ידיים