כותרות TheMarker >
    cafe is going down
    ';

    חמסה

    איך מציגים תולים מתיחסים אליה עם האצבעות פונות כלפי מעלה או כלפי מטה?

    חמסה הפונה כלפי מעלה היא גברית ומשמשת להרחקת עין הרע ולשמירה.

    חמסה הפונה כלפי מטה היא נשית ומשמשת בכדי להביא מזל טוב.

    0

    עיסוי איורוודי יומיומי בשמן- אביאנגה- Daily Abhyanga

    0 תגובות   יום שני, 26/12/11, 08:29

    עיסוי איורוודי יומיומי בשמן- אביאנגה- Daily Abhyanga

    העיסוי היומיומי בשמן הוא חלק מסדר היום האיורוודי. הוא מפחית ומונע את חוסר האיזון בגוף, מרגיע ומחזק את מערכת העצבים, משמן את השרירים ומגביר את הגמישות שלהם ושל הרקמות הפרקים והמפרקים. מנקה את העור וגורם לו להראות רך ובוהק. טוב לשער. השמן חודר עד מח העצם ומאזן וואטה.

    בנוסף לכך השימון והמגע העצמי מגבירים מודעות לגוף ולעצמך ומחברים מאחדים...

    העיסוי היומיומי מהנה מאוד והשפעתו ניכרת המשך היום כולו.

    השתמש/י בשמן שומשום, אלא אם כן הומלץ לך להשתמש בשמן אחר. אם יתברר לך, שמבחינה כלשהי אין שמן השומשום (מאזן וואטה ומחמם) מתאים לך, תוכל לנסות במקומו שמן זית (קצת מקרר, מצמת) או שמן קוקוס או חמניות או גהי (מקררים יותר, לפיטה) או שמן שקדים (ניטראלי).

    השמנים צריכים להיות בכבישה קרה.

    בזמן העיסוי רצוי, שהשמן יהיה בטמפ' הגוף או מעט חם יותר. מומלץ להכניס את כלי השמן לקערית מים חמים מאוד, כדי שיתקרר בהדרגה, אם מדובר על בקבוקון פלסטיק בתוך כוס מים רותחים או פינג'אן, או צלוחית נירוסטה= פלדת על חלד או קרמיקה/פורצלן על מבער או כיריים ישירות ואז להיזהר לא לשרוף את השמן כיוון שהוא מגיע מהר מאוד לטמפ' גבוהות.

    את העיסוי העצמי לעשות במקום חם שאין בו רוח פרצים, מקום רגוע ושקט, אפשר עם מוסיקה/ בחדר האמבטיה.

    עיסוי עצמי חשוב כשלעצמו ואינו מחליף עיסוי מקצועי ממטפל/ת מקצועי, אלא כתוספת, או כ"מנה" העיקרית.

    1. לעיסוי אחד את/ה זקוק ל 1/4 -1/3 כוס שמן. מרח כמות קטנה של שמן על כל חלק מגופך. בכך תאפשר למן להישאר על גופך זמן- מה. לאחר מכן החל את העיסוי, מהראש עד כפות הרגליים (אפשר הפוך).
    2. תחילה שים כמות קטנה של שמן על כפות הידיים והתחל לעסות במרץ את הקרקפת. יש לעסות את הראש ואת כל חלקי הגוף באמצעות כפות הידיים ולא רק בקצות האצבעות. מכיוון שהראש נחשב בעיסוי איורוודי לאחד האיברים העיקריים, הקדש לו זמן רב יותר מאשר לשאר איברי הגוף.
    3. אחר כך עסה בעדינות את פניך ואת האפרכסת האוזן משני צידיה, ממש עם כל האצבעות. רקות מצח (עם כל כף היד) סינוסים בלחיים בעפעפיים.
    4. עסה את החלק הקדמי של הצוואר ואת החלק האחורי שלו ואת החלק העליון של עמוד השדרה.
    5. עסה את זרועותיך. התחל מהכתפיים. מומלץ לעשות זאת בתנועות קדימה ואחורה לאורך העצמות הארוכות ובתנועות סיבוביות על פני המפרקים. עסה את שתי הזרועות כולל כפות הידיים והאצבעות.
    6. עסה בעדינות ובתנועות סיבוביות את החזה, עצם החזה, ואת הבטן. נוע על פני הבטן לפי מיקום המעיים מהחלק התחתון הימני של הבטן בכיוון מהלך השעון כלפי מעלה ואז למטה שמאלה.
    7. עסה כפי יכולתך את הגב ואת עמוד השדרה והצלעות והשרירים הבין צלעיים, למרוח אזורים אינטימיים. בגב התחתון קל לבצע סיבובים עם כף היד ולמעלה ולמטה על הכליות, לנסות להגיע מאחורי השכמות.
    8. עסה את הרגליים כמו בידיים בזרועות התנועה היא קדימה ואחורה על השוקיים וירכיים העצמות הארוכות ובתנועות סיבוביות על מפרקים, פרקי אגן, ברכיים קרסוליים.
    9. עסה את כפות הרגליים בתנועות שפשוף נמרצות קדימה ואחורה בדומה לראש. גם לכפות הרגליים כמו לראש בעיקר בחלק התחתון נודעת חשיבות רבה (האוזניים וכפות הידיים, גם חשובות) ומומלץ להקדיש להן זמן רב יותר מאשר לאיברים אחרים.

     

    למפרקי הכפות גם תנועות סיבוביות ולאצבעות של הכפות תנועות ישרות קדימה ואחורה.

    ובכך תם העיסוי האיורודי.

    התנועות איטיות ובכך מגשימות את המטרה של הרגעה ולא של המרצה, והפעולה של הספגת השמן לתוך הגוף דרך העור.

    מומלץ לעשות מדי בוקר במשך 10-20 דקות. לפתוח עם זה את היום אחר כך להמשיך עם יוגה ו/או פעילות גופנית אחרת (הליכה) ולאחר מכן המדיטציה של הבוקר. אם ביום מסוים אין אפשרות לבצע את עיסוי העצמי אז מוטב לעשות אותו קצר יותר מאשר לפסוח עליו.

    אם אין אפשרות לבצע את העיסוי בבוקר, עדיף לעשות בשעה אחרת במשך היום מאשר לוותר עליו, למשל אח"צ, לפני המדיטציה האחרונה של היום. אם מרגישים נוח, אפשר להשאיר את השמן כל היום, או רק מספר דקות (10 דקות עד שעתיים). אפשר גם להתקלח מיד אחרי העיסוי. אמבטיה חמה מתאימה גם היא. סאונה. לא לקרצף את השיער. שורשי השיער ספוגים בשמן ומוגנים מפני חדירת השמפו. כלל, אפשר לוותר על שימוש בסבון לכל הגוף, חוץ מכפות הידיים או אזורים מעטים בגוף לגביהם את/ה מרגיש/ה צורך (איברים אינטימיים). העור מתנקה מעצמו, אלא אם התלכלכת במיוחד מעבר לזיעה ואבק היומיומיים (עבודה בגינה, תיקון מכונית), זה גם שומר על חיסוניות.

    העיסוי העצמי מאזן וואטה, יש אנשים שמדיטציה תעזור להם יותר. העיסוי העצמי משפר את האגני, אש העיכול, כי העור הוא תת רקמה של רקמת מערכת העיכול, רקמת האם שיוצרת את האנדודרם של העור החיצוני הינה זהה לרקמת האם, הגזע, שממנה נוצר האנדודרם של  המעיים.

    דרג את התוכן:

      תגובות (0)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      אין רשומות לתצוגה

      ארכיון

      פרופיל

      ayurveda איורוודה
      1. שלח הודעה
      2. אוף ליין
      3. אוף ליין