כותרות TheMarker >
    cafe is going down
    ';

    טבעונות ושחרור בעלי חיים

    על טבעונות ושחרור בעלי חיים

    ארכיון

    0

    מה נמצא מאחורי אכילת יתר מתוך שעמום

    0 תגובות   יום שלישי, 28/2/12, 20:45
    אוכלת כשאת משועממת? גלי מדוע

    אנחנו אוכלים כשאנחנו משועממים בגלל שקשה לנו לסבול את ההרגשה של השעמום. אנחנו משתמשים באוכל בכדי להוסיף קצת התרגשות וטעם לחיים שלנו מבלי לעשות משהו שמוציא אותנו מאזור הנוחות שלנו.

    אכילה מתוך שעמום יכולה לבוא בכמה צורות – אכילה כאשר אנחנו לא עושים שום דבר היא המובנת מאליו.

    אבל יש גם פעמים אחרות שאנחנו משועממים ופונים לאכול. למשל, יכול להיות שאנחנו צופים בטלוויזיה ומחפשים משהו לנשנש כדי לעלות את רמת העניין וההתרגשות כאשר אנחנו לא ממש מתעניינים במה שאנחנו צופים.

    יכול להיות שאנחנו תקועים בפקק אז אנחנו מחפשים בתיק משהו לנשנש – רק כדי להעסיק את עצמנו בזמן שאין לנו משהו אחר לעשות אלא להמתין בסבלנות עד שהפקק ישתחרר.

    אולי אנחנו יושבים במסעדה עם אנשים שלא כל כך מעניינים אותנו והשיחה משעממת אז אנחנו שולחים יד לסלסלת הלחם כדי להתעסק במשהו.

    כל אלו הם דוגמאות לשעמום יום יומי שמוביל אותנו לאכילת יתר מתוך הרגל.

    הרמה העמוקה של השעמום

    יכול להיות שאוכל משמש לנו כתעסוקה כשאנחנו משועממים אך ישנה רמה עמוקה יותר של שימוש באוכל. השעמום יכול להיות להוות לנו סימן לכך שאנחנו לא מרוצים מהמצב הנוכחי שלנו, מהשגרה שלנו או שאנחנו לא מממשים את הפוטנציאל שלנו ולא עושים את מה שאנחנו אוהבים. שעמום יכול לסמן לנו למשל לעשות את מה שאנחנו באמת מתעניינים בו במקום את מה שאנחנו מאמינים שאנחנו צריכים לעשות. שעמום אומר לנו שאנחנו רעבים לרמה גבוהה יותר של סיפוק בחיים ממה שיש לנו עכשיו ואם נקשיב לשעמום הוא יכול להוביל אותנו לפעולה ולשינוי.

    דבר נוסף שאנחנו יכולים לגלות דרך שעמום הוא שמתחת לשטח של השעמום אולי נמצא משהו שאנחנו בורחים ממנו שוב ושוב, כאב שעדיין לא שחררנו. הפתרון במקרה הזה הוא לסלוח לעצמנו ולאחרים ובכך לאפשר לעצמנו להמשיך הלאה ולהשתחרר מהכאב.

    אכילה משעמום זה סוג של אכילה רגשית וזה יכול להוביל להשמנה. במקום לאכול כשמשעמם לנו, אנחנו יכולים ללמוד דרכים אחרות להתמודד עם מצבים משעממים.

    הנה 4 דברים שאת יכולה לעשות כשאת משועממת במקום לאכול:

    1. נסי לעשות משהו מחוץ לאזור הנוחות שלך

    נסי פעילות חדשה או קחי על עצמך פרוייקט חדש שלא עסקת בו בעבר. יכול להיות שבהתחלה זה ירגיש לא נוח לצאת מאזור הנוחות ולנסות משהו חדש אך זו הדרך שבה אנו גדלים ומתפתחים – כשאנחנו מתגברים על הפחדים שלנו ומנסים דברים שלא עשינו בעבר. אולי תמיד רצית ללמוד משהו – לנגן על כלי, להירשם לקורס תפירה, ללמוד ריקוד או שפה חדשה. לא משנה מה זה, בחרי משהו שתמיד רצית לעשות אבל מעולם לא העזת. לצאת מאזור הנוחות זה לא רק מחסל את השעמום זה גם בונה את הביטחון שלך לנסות עוד ועוד דברים חדשים.

    2. שפרי את תודעתך
    אם את תקועה בסיטואציות שגורמות לשעמום, התמקדי בלעשות משהו שמשפר את התודעה שלך – הקשיבי להרצאות מעניינות, ידע חדש שמעניין אותך ומלאי את ראשך בתוכן שיהווה עבורך השראה ועניין.

    3. סגרי את הטלוויזיה
    צפייה בטלוויזיה מעודדת אכילה משעמום. אנחנו מוצאים את עצמנו צופים בהרבה תוכניות טלוויזיה לא בגלל שהן כל כך מעניינות אלא יותר מתוך הרגל. ואז, כשהעניין פוחת, אנחנו רוצים להשתמש באוכל כדי לשפר את החוויה. אם את מרגישה בצורך לחפש משהו לנשנש בזמן שאת צופה בטלוויזיה, שאלי את עצמך מדוע. האם זה בגלל שאת למעשה משועממת? אם כן, סגרי את הטלוויזיה ועשי משהו מעניין יותר ובעל ערך.

    4. גלי מחדש את החלומות שלך
    הרבה פעמים אנחנו הופכים למשועממים בגלל שאנחנו מפסיקים לרדוף אחר החלומות שלנו. אנחנו מרוצים רק מלהעביר את היום. אכילה הופכת לתחליף עלוב לסיפוק החלומות שלנו. נסי לשאול את עצמך מה את באמת אוהבת – אילו חלומות היית רוצה להגשים ואז שאלי את עצמך אילו צעדים – אפילו קטנטנים – את יכולה לבצע כדי לחזור למסלול של להגשים את החלומות שלך ויצירת החיים שאת באמת רוצה.

    5. גלי מה נמצא מתחת לשעמום
    שאלי את השאלות הבאות בכדי לגלות מה נמצא מתחת לשעמום:
    1. מה אני מקבלת מאכילת היתר?
    דוגמא: אני אוכלת כי אני משועממת
    2. אילו רגשות נמצאים מתחת לשעמום?
    דוגמא: מתחת לשעמום יש רגשות של חרדה וחוסר שביעות רצון עם העבודה שלי
    3. ממה אני מפחדת?
    דוגמא: אני מבינה שאני לא דוחפת את עצמי למלוא הפוטנציאל שלי בגלל שאני מפחדת שאולי לא אצליח לעמוד בזה ואכשל. אני מפחדת שאנשים יגלו שאני לא מספיק טובה.
    4. מה ההפך מהפחד הזה? מה יגרום לי להרגיש טוב יותר?
    דוגמא: אני ארגיש טוב יותר אם יהיה לי הביטחון והאומץ למצוא קריירה שתספק אותי יותר.

    לסיכום: אכילה מתוך שעמום זו אחת הצורות היותר עדינות של אכילה רגשית. הרבה פעמים אנחנו אפילו לא שמים לב שאנחנו עושים את זה. ישנן דרכים להימנע מאכילה מתוך שעמום אבל עליך להיות מוכנה לנסות משהו חדש ולצאת מאזור הנוחות שלך. התחילי עם לשנות את הפרספקטיבה שלך. רק אז תוכלי באמת לקחת צעדים כדי להשתחרר מההרגל של אכילה מתוך שעמום.



    דרג את התוכן:

      תגובות (0)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      אין רשומות לתצוגה