במצב אופטימלי יש איזון בין כמות החלב שהתינוק רוצה לינוק לבין כמות החלב שהגוף מייצר.

אולם לפעמים לוקח כמה ימים או שבועות להגיע לשלווה הזאת. בדיוק בשביל הזמן הזה, ישנם

דרכים להגביר חלב:

• בירה שחורה-  השעורה שבבירה השחורה מסיעת לגוף ליצר פרולקטין שהוא ההורמון שגורם ליצור חלב. זה נכון ששעורה נמצאת גם בבירה "לבנה" עם אלכוהול,  אך בתקופת ההנקה לא מומלץ להרבות בשיית אלכוהול.
• שומר- גם הוא עוזר ביצור הפרולקטין ובנוסף גם יעיל בספיחת גזים ויכול  לעזור לתינוק להתמודד עם הבעיה הכואבת הזו. אפשר לצרוך אותו כירק חי (מצויין עם לימון ושמן זית) או חליטות. מי שלא אוהבת את הטעם יכולה לקנות אותו כמיצוי מרוכז או אפילו בקפסולות.
• נבטי אלפלפא- יעילים בהגברת חלב ובזכות אנטי אוקסידנטים רבים שהם מכילים, נבטי אלפלפא יכולים מאוד לחזק את מערכת החיסון.
• ·         שיבולת שועל- דגן נבחר לדייסות, בנוסף לכך שהוא מגביר ייצור חלב, לשיבולת שועל יש השפעה מרגיעה על הנפש, מה שיכול להיות יעיל מאוד אחרי לידה. 
• ·         סרפד- זה העשב שגדל לנו בגינה, אפשר לקנות אותו גם בצורתו המיובשת והלא דוקרת, מאוד יעיל להגברת חלב ובנוסף מעלה את רמת ההמוגלובין בדם. 
• ·         הימעי מחליטות של מרווה ונענע. בדיוק כמו שהן יכולות ליבש נזלת כשחולים, הן גם מייבשות חלב, וזה פחות רצוי לנו כרגע. 
• כמוסות של חילבה, מאוד יעילות אני לא כל כך אוהבת את האפשרות הזאת כי לחילבה יש השפעה חזקה מאוד על ריח הגוף. במיוחד אחרי לידה, אני לפחות הרגשתי צורך ללמוד לאהוב מחדש  את הגוף שלי ופחות רציתי להיגעל גם מהריח שלו.

בנוסף לכל הטיפים האלו חשוב מאוד לשתות המון מים הזמן ההנקה ולאכול תזונה מלאה ומזינה. לא לטרוף איזה סנדוויץ' אלא לאכול תבשילים עשירים.

      אם את שואבת, נסי לעשות זאת בשעות קבועות ומול תמונה של התינוק/ת.

חשוב לזכור שהנקה זה אמנם טבעי אבל לא תמיד אנחנו יודעות איך לעשות את זה, אם את נתקלת בקשיים התייעצי עם יועצת הנקה מוסמכת.

--