אז אחרי שהבנו למה לעשות ניקוי כבד, (בפוסט הקודם) הגיע זמן להפשיל שרוולים ולעבוד. ישנם כמה סוגים של ניקויים. הניקוי הבא חביב עלי במיוחד, הוא מותר לכולם (למעט צמחי המרפא שאותם חייבים להתאים באופן אישי) ובעצם מכניס אותנו לשגרה של אורח חיים בריא. בהתחלה זה נראה קשה אבל בעצם זה תפריט מלא. חייבים להקפיד על התזונה למשך חודש לאחר חודש זה עדיף לעשות כמה שפחות שינויים אבל מותק קצת לחרוג – פשוט כדי לשמור על חיים חברתיים...

ניקוי הרגלי חיים:

1. הוצאת מזון רעיל מהדיאטה היומית אלכוהול, קפאין, פירות הדר ומיצי הדר (למעט מיץ לימון), תירס, מוצרי חלב, ביצים, חיטה ומוצריה, בשר ועוף, ירקות ממשפחת הסולניים (עגבניות, תפוחי אדמה, חצילים ופלפלים), בוטנים, מזון מעובד, שמן מזוקק או מרגרינה, סויה, סוכר או ממתיקים מלכותיים, סיגריות

2. הכנסת מזון מזין ואיכותי עדיף אורגני: עשב חיטה/ עשב שעורה, אורז מלא, שיבולת שועל, שיפון, קינואה, כוסמת, קטניות. תבשילים שונים מתובלים עם תבלינים איכותיים. מים מינרליים (8-12 כוסות ביום), דגים (במיוחד דגים קטנים שלא ניזונים מבעלי חיים כגון סרדינים, סלמון, סול וכו'). פירות נשירים כגון תפוח, אגס, אפרסמון (לפי העונה)  מיצי ירקות (סלרי, כרוב, גזר, כרובית, ברוקולי...שתי כוסות ביום), ירקות טריים, אגוזים ושקדים לא קלויים ושתיה של הרבה מים)

3.פעילות גופנית- שיפור זרימת הדם ונוזלי מערכת הלימפות ע"י יוגה ותרגילים אירוביים. כתוצאה מכך תאי הגוף יקבלו יותר חמצן, ייתחדשו ויתמלאו באנרגיה. מומלץ לבצע פעילות אירובית למשך 30 דקות 5 פעמים בשבוע. תרגילי יוגה יום יומיים מומלצים (20 עד 60 דקות). יוגה היא שיטה עתיקה לריפוי שעוזרת לטהר את הנפש ואת הגוף. תרגילי יוגה יכולים להרגיע את מערכת העצבים, להגביר את זרימת הדם ונוזלי מערכת הלימפות, עיסוי אברים פנימיים חשובים, ומוסיפה חמצן לתאים דבר אשר מאיץ את פעולת ניקוי רעלים.

4. טיפול בנפש - הכוונה לעיסוק בפעילות רוחנית שעוזרת בפעולת ניקוי רעלים ע"י תרגלי הרגעות, ריכוז ומדיטציות. כשמערכת העצבים מאוזנת, הגוף מקבל מנוחה מספקת ומערכת העיכול עובדת היטב, נמצא שיש לנו יותר אנרגיה לחיי היום יום. מתח, לעומת זאת, גורם לעייפות. עייפות גורמת לירידה במורל וירידה זו גורמת לנו לחפש ממריצים מידיים כמו סוכר, קפאין, אלכוהול וכו' על מנת לשפר את ההרגשה.

5.צמחי מרפא- כדי להשלים את הניקוי ולעזור לכבד לסנן את הרעלים חשוב לשלב פורמולה שמחזקת את הגוף, מניעה את הדם ותומכת בעבודת הכבד:

פורמולה לדוגמא יכולה להיות:

Tarax. Rad.

Turmuric

Shchizandra

Cynara

Boldo

אחרי חודש של הקפדה, תרגישו שינוי משמעותי, כל אחד והסימפטום שהביא אותו לעשות את הניקוי. בין אם הרזתם, אתם מרגישים חיוניים יותר, עירניים יותר, יפים יותר. הניקוי משפיע גם על המערכת ההורמונלית, מערכת העיכול ובעצם כל המערכות בגוף.

כמובן שחשוב להתיעץ עם איש מקצוע להתאמה מושלמת של התזונה ושל צמחי המרפא, אולם אני מאמינה שהכנסת מודעות למזון בפרט ולגוף בכלל תועיל למצב הבריאותי.

--