כותרות TheMarker >
    ';

    MBM: לחשוב תנועה. לעשות שינוי.

    כי גמישות ויציבות גופנית הם מפתח לגמישות מחשבתית ויציבות כלכלית.

    • האם בריאותך חשובה לך יותר מהכל?
    • איך נפטרים מהתקיעות וחוסר האונים שגורמים כאבי הגב?
    • האם הגיע הזמן להכנס לכושר טוב יותר ללא מאמץ או כאב?

    0

    רוצה ללכת כל היום על עקבים גבוהים

    0 תגובות   יום שני, 16/4/12, 18:23

    נסי תרגיל משיטת פלדנקרייז שיתקן את מה שהעקבים הגבוהים הורסים:                                                                                                                                                        

     1בישיבה, כף רגל עמודת בדיוק בקו הברך השנייה,     

      בתמונה: כדי להוריד את העקב לרצפה: מתיישבים עם כל המשקל על הברך הקדמית, מרפקים פתוחים לצדדים. 
     

    ''
                              

    האגן נשען לאחור לכיוון כף הרגל השנייה, המשוטחת על הרצפה:

    - מניחים את כפות הידיים על הברך הפונה לתקרה

     + הסנטר ולוחצים לכיוון העקב

     2. משם, מתרוממים לעמידה,                                                                                                             הסבר לתמונה: נעמדים על שתי כפות הרגלים ומקפידים שעקב האחורית יגע ברצפה..

                                     

    ומקבלים את העמידה האופטימאלית:

    למתיחת העקב של הרגל האחורית:

    - כופפים את הגוף לכיוון הרצפה, מקפלים מעט את הברך

    הקדמית ומרפים את חגורת הכתפיים. נותנים לראש ולידיים להתלות כלפי הרצפה.

     3. מביאים רגל אחורית לאותו מישור כמו רגל קדמית

    ומכניסים כפות הידיים מקדימה, אל מתחת לאצבעות כפות

    הרגלים: נשארים כאן כשהראש בין הידיים והכתפיים רפויות.                                                                                                                                                                                                              

    הסבר לתמונה: להארכת הקרסוליים והורדת עקבים לרצפה: מכניסים 2 כפות ידים מתחת בהונות
    כפות הרגלים.

     4. עושים את כל התהליך גם עם הרגל השנייה.

     בהצלחה.
    נ.ב. אשמח לקרוא האם התרגילים תורמים לך ללילה ללא כיווצי שרירי השוקיים.

    תמר וייל

    דרג את התוכן:

      תגובות (0)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      אין רשומות לתצוגה

      ארכיון

      פרופיל

      twetam
      1. שלח הודעה
      2. אוף ליין
      3. אוף ליין