כותרות TheMarker >
    ';

    MBM: לחשוב תנועה. לעשות שינוי.

    כי גמישות ויציבות גופנית הם מפתח לגמישות מחשבתית ויציבות כלכלית.

    • האם בריאותך חשובה לך יותר מהכל?
    • איך נפטרים מהתקיעות וחוסר האונים שגורמים כאבי הגב?
    • האם הגיע הזמן להכנס לכושר טוב יותר ללא מאמץ או כאב?

    0

    למה ישיבה על כסא ארגונומי לא מונעת כאבי גב?

    4 תגובות   יום שלישי, 17/4/12, 13:49

    הגוף שלנו בנוי לתנועה. הישיבה הממושכת גורמת לגוף להמצא במלחמה מתמדת
    כנגד כוח הכבידה ומאידך לא להפעיל את הרגלים. לניגודיות הזו ישנן תוצאות: כאבי גב.

    הישיבה – כלי של אפקטיביות כלכלית.

    נכון, אנחנו מבלים את ימינו בישיבה. כפות רגלינו על הרצפה וגבנו בדרך כלל שעון אל משענת, אולי יש
    מסעדים לידים, בטוח שיש מקלדת על השולחן עם צג לפניה ועכבר לצידה.

    מה עושה אותנו כאובים בסיום יום עבודה, ולאחר ישיבה ממושכת. למה בעצם הגוף לא מוכן להיות
    מרותק כמו שתשומת ליבנו מרותקת למחשבות שעולות בנו ולמעשה שהידים שלנו מבצעות. הלא מכאן
    פרנסתנו וקשרינו עם העולם.

    שאלות מצוינות.

    אני רוצה לעזוב את התוצאות של הישיבה הממושכת. אנחנו יודעים מה היא מפיקה וזה חשוב.

    השאלה למה צריך להכאיב לעצמנו בתהליך של האפקטיביות הכלכלית החשובה לנו.

    אם נבין למה זה כואב – אנחנו נפסיק לעשות את זה לעצמנו. זה רק עניין של מודעות.

    כשיושבים על כסא וכפות הרגלים על הרצפה והכל ארגונומי ומאורגן, עדיין אנחנו במצב סטטי.

    גופנו, שנועד ובנוי לתנועה, מארגן את מרכז הכובד שלנו - הגוף עצמו, לפעילות מתמדת עם רגלים
    שותפות לעשייה.

    בישיבה החלק המרכזי של הגוף – מהכתפיים ועד האגן, זה החלק ששוקל הכי הרבה. הוא אמור להישאר זקוף,
    כלומר במהלך כל הישיבה הגוף מתגרה באופן קבוע בכוחות המשיכה של כדור הארץ בעוד הרגלים מקובעות
    וחסרות שימוש.

    זאת אומרת ש: ישנה חלוקת תפקידים בלתי שוויונית של מאמצים שלדיים שאינה מטבעו של האדם,
    שנולד לתנועה: מחד הבטן והגב, שריריהם עסוקים בהשוואת לחצים ואורכים במהלך כל שעות הישיבה כי
    המשקל שלנו בתוכם, והרגלים – אלה המורגלות בנשיאת משקל הגוף ובהנעתו – הן נחות להן בשקט בצד
    ללא תנועה כלל.

    הטבע האנושי ברא אותנו לתנועה על גבי הרגלים. לא לחינם הזדקפנו ביחס לחיות אחרות ואנחנו הולכים
    על שתים. למעשה כיום אנחנו מתפתחים באופן שהישיבה, ההופכת למרכז עולמנו, משנה את התפקודים המוחיים (עצביים) של האברים השונים.

    אז מה הפתרון?
    במהלך יום העבודה מומלץ לקום מדי שעה ופשוט להתמתח, ללכת, להתכופף ולהזדקף – להתנועע.
    לעלות או לרדת גרם מדרגות = להזרים דם וחמצן לאורך כל הגוף. לאפשר לו לחזור למה שהוא מיעוד – לתנועה. ובשעות בפנאי למצוא את ערוץ הפעילות הפיזית שאוהבים ולהניח לגוף לקבל מעט תשומת לב ותנועה שהוא כל כך צריך.

    להצעת פתרונות לכל בעיה שלדית או שרירית ניתן לפנות אליי 054-4340780.

    דרג את התוכן:

      תגובות (4)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      RSS
        18/4/12 12:08:
      בשמחה נילי:)
        18/4/12 08:02:

      ''
      צטט: amosef 2012-04-18 08:00:59

      כח הכובד הוא הסיבה העיקרית לכאב גב ובנוסף, כאבי גב יהיו קשורים בדרך כלל לתפקוד לא תקין בחיי היומיום שלנו. במקרים מסוימים הרמת חפצים כבדים או עבודה ממושכת במצב של גב קמור, כמו עובדי מחשב,גננות המרימות ילד, או רכיבה על אופניים ואופנוע, נהגי מוניות ורכב כבד יכולים לגרום לכאב גב עליון או כאב גב תחתון ואפילו לשינויים במבנה עמוד השדרה (בלט או פריצת דיסק). לכן חשוב מאוד להקפיד על יציבה זקופה ככל האפשר ולחזק את שרירי הבטן והגב כדי לתמוך באזור זה באופן מרבי. הטוב ביותר למניעת כאבי גב , פריצת דיסק או בלט דיסק לפני כאב גב ובמיוחד אחר הופעתו , הוא מכשיר ההיפוך: גב BACK שמשחרר את הלחץ בין חוליות הגב כאשר השיטה נקראת inversion table .

       

        18/4/12 08:00:
      כח הכובד הוא הסיבה העיקרית לכאב גב ובנוסף, כאבי גב יהיו קשורים בדרך כלל לתפקוד לא תקין בחיי היומיום שלנו. במקרים מסוימים הרמת חפצים כבדים או עבודה ממושכת במצב של גב קמור, כמו עובדי מחשב,גננות המרימות ילד, או רכיבה על אופניים ואופנוע, נהגי מוניות ורכב כבד יכולים לגרום לכאב גב עליון או כאב גב תחתון ואפילו לשינויים במבנה עמוד השדרה (בלט או פריצת דיסק). לכן חשוב מאוד להקפיד על יציבה זקופה ככל האפשר ולחזק את שרירי הבטן והגב כדי לתמוך באזור זה באופן מרבי. הטוב ביותר למניעת כאבי גב , פריצת דיסק או בלט דיסק לפני כאב גב ובמיוחד אחר הופעתו , הוא מכשיר ההיפוך: גב BACK שמשחרר את הלחץ בין חוליות הגב כאשר השיטה נקראת inversion table .
        17/4/12 21:44:

      תודה ממני וגביחיוך

      ארכיון

      פרופיל

      twetam
      1. שלח הודעה
      2. אוף ליין
      3. אוף ליין