כמעט ואין היום מי שיכול להתחמק מישיבה ממושכת ברמה זו או אחרת מול המחשב. ישנם אנשי היי-טק שמבלים שעות מול המחשב, אך לא רק הם. כל פקידה שמבלה מול השולחן והמחשב, כל עו"ד שמבלה זמן לא מבוטל מול המסך וכו'... ישיבה ממושכת לכשעצמה אינה עושה טוב לגוף האדם, אם נוסיף לכך את הראש הרוכן קדימה, את הידיים על המקלדת/עכבר ואת שינויי התנוחות וההישענות לצד מסוים הרי לכם מתכון לבעיות שכמות/כתפיים/צוואר במקרה הקל ולפריצות דיסק צוואריות במקרים החמורים.

אחד הדברים החשובים שאפשר לעשות הוא פשוט לקום כל חצי שעה, לחלץ עצמות, לסובב צוואר ולהתמתח מעט. מומלץ גם לדאוג לכך שהמסך יהיה מוגבה מהשולחן ומיושר בגובה המתאים לגובה הפנים בישיבה זקופה. שולחן וכיסא מותאמים עם תמיכה למרפקים ופרקי שורש כף היד , גם הם חשובים לשמירה על יציבה טובה ובריאות השרירים והשלד. בנוסף השתדלו לשמור על כך שכפות הרגליים יהיו במגע מלא עם הרצפה או עם דרגש כלשהו.

במידה והתחלתם כבר לסבול מכאבים, הגבלה בתנועה של הצוואר/הכתף ובהרגשת נימול באצבעות הידיים אז הגיע הזמן לטפל ולא רק להתמקד במניעה. ישנן מספר רב של שיטות לשחרור מתח השרירים והפגת הכאב, החל מעיסוי רפואי, טווינה, שיאצו, כירופרקטיקה, אוסתאופתיה ועוד... מומלץ מאוד לשלב את הטיפולים המנואליים (ידניים) עם טיפולים רגשיים להפגת המתח (סטרס) שאינו פיזי.

מניסיוני בטיפול במקרים כאלה, מה שנדרש הוא 3-4 טיפולים תכופים של פעם בשבוע ולאחר מכן טיפולי תחזוקה של אחת לחודש. במרבית המקרים "הממוצעים" זהו פתרון מספק המקנה "שקט" פיזי ותפקוד ללא הגבלה תנועתית או כאב.

חשוב מאוד לציין כי טיפולים ראשוניים ללא תחזוקה הם פתרון זמני בלבד. הגוף שלנו הוא אחד המשאבים היקרים לנו ביותר וכדאי מאוד לשמר ולתחזק אותו. קחו לדוגמא את רכב שלנו. מי מאיתנו שרכב ברשותו יקפיד מאוד על טיפולי תחזוקה בזמן, ידאג לבדוק שמן ומים ובכל מקרה של תקלה ירוץ מיד למוסך לתיקון!!! ומה עם הגוף שלנו??? אכלו בריא, עסקו בספורט והתייחסו לגוף שלכם לפחות כמו אל הרכב היקר ביותר שאי-פעם יהיה ברשותכם.

בקרו אותי באתר שלי: www.roi-b-y.com