הקיץ הגיע ואתו גלי החום, מבפנים ומבחוץ. אלו מבינכן שהגיעו לגיל המתאים, סובלות מהחום קצת ואפילו הרבה יותר מרובנו. אז למה בכלל יש גלי חום ואיך נפטרים מהם.

גלי חום הן התופעה השכיחה ביותר ממנה נשים סובלות בזמן הפסקת הווסת. אסטרוגנים הם קבוצת הורמונים האחראים להתבגרות המינית של האישה וליכולתה להיכנס להיריון. בגיל המעבר ישנה ירידה חדה ביצור של הורמונים אלו הגוררת עליה בטמפ' הגוף. בפועל אסטרוגנים מעבים רקמות ריריות הקשורות לאיברי הרבייה כמו רירית הרחם מה שמאפשר קליטה של הביצית המופרית. עיבוי הריריות מעלה את רמת הנוזלים הטהורים וכן את הקרירות בגופנו. בנוסף לכך אנו מפסיק לאבד דם כל חודש. איבוד הדם החודשי עזר גם הוא לקירור וטיהור של רעלים והצטברויות המעלות את חום גופנו.

אך גלי החום לא מופיעים כל הזמן אלא באים בפתאומיות והולכים. גופנו חכם הוא מזהה כי חלה עליה בטמפ' עקב הירידה של רמת האסטרוגנים ומנסה לווסת אותה. אחת הדרכים היא הפרשת זיעה ואכן גלי חום חזקים מלווים בזיעה. על מנת שהגוף יוכל להמשיך לתפקד לא יכולה להיות עליה של חום תמידית ולכן תהליכים הורמונליים אחרים בגוף כמו הורמוני בלוטת התריס לוקחים את המעמסה.

אז אחרי שהבנו את המנגנון חשוב גם לדעת מה לעשות כדי להפחית את ההשפעות השליליות שלו.

1. 1.לבשי כותנה. הסיבים הטבעיים והקלים מאפשרים לגופך לנשום ומקררים את הגוף באופן תמידי.
2. 2.קחי 10 נשימות איטיות ועמוקות כל בוקר לפני שאת קמה מהמיטה. תרגילי נשימה מקצרים גלי חום וגם מפחיתים מתחים המתלווים לתקופה זו.
3. 3.התעמלי כל יום, לפחות 30 דקות. ההתעמלות שומרת על הגוף חיוני ועוזרת לו להיפתר מעודפי חום, מתחים ורעלים. שחיה מומלצת במיוחד שכן היא גם מצננת את הגוף.
4. 4.שמרי על משקל גופך. עליה במשקל כמו שכולם יודעים מעלה את רמת החום בגוף עקב זרימה לא חלקה. מה שלא כולם יודעים זה שירידה מוגזמת במשקל יכולה גם כן לגרור עליה בחום הגוף עקב מחסור בנוזלים טהורים.
5. 5.השתדלי לשתות מספיק על מנת שגופך יישאר קריר. אבל שימי לב! מים קרים מעלים טמפ' גוף ברגע שהם נכנסים לקיבה. השתדלי לשתות מים פושרים.
6. 6.חפשי פינות קרות. אין שום סיבה להעמיס על הגוף עוד חום ולכן יש להימנע מלהסתובב בחוץ בשיא היום, מאספלט חם, מתנורים ומאמבטיות חמות ונסי למצוא פינה טובה בצל.
7. 7.שמרי על תנועת של אוויר. וודאי שהיכן שאת נמצאת האוויר לא תקוע ודחוס.
8. 8.שיער קצר או מורם עוזרים לקרר את אזור הצוואר.
9. 9.אני מתנצלת מראש, אבל, הגבילי את הצריכה של חומרים המחממים את הגוף כמו: קפאין, אלכוהול, אוכל חריף ומטובל, אוכל מטוגן וברביקיו, סיגריות, תה וכדורי הרזיה, שוקולד, סוכר פשוט, גבינות מיושנות... כל אלו מעוררים גלי חום.
10. 10.תוספי תזונה שכל אחת יכולה לקחת: 40g זרעי פשתן ליום גרוסים במקום, 50g טופו (אפשר להשרות בתבלינים או להוסיף לבישול על מנת להוסיף לו טעם), שתיית מים פושרים עם נענע במהלך היום.
11. 11.צמחי מרפא מומלצים: קוהש שחור, עלי סרפד, עלי פטל, עלי לואיזה, מנטה, אנג'ליקה סינית. אני לא ממליצה על תחליפי הורמונים שכן הם מעלים את הסיכון לסרטן השד ולמחלות אחרות. ניתן להיוועץ במטפל בצמחי מרפא על מנת לקחת תחליפים טבעיים שלא מסכנים אותך. 
12. 12.דיקור סיני עוזר מאוד ומפחית ואף מעלים את הגלים.

במידה והגל חום כבר הגיע עמדי במקום מאוורר, קחי כמה נשימות עמוקות ואיטיות, טבלי את הידיים עד המרפקים ואם אפשר את הרגלים עד הברכיים במים קרים. אפשר גם להשים קובית קרח במרכז הגב העליון. הכי חשוב הוא לא להילחץ, כל מתח נוסף יחמיר את הגל חום ויאריך את המשך שלו.

אני מאחלת לכן קיץ צונן ושמח.

בריאות שלמה מעיין שון

מטפלת ברפואה סינית וצמחי מרפא.