"כדי לפתח כוח רצון צריך לעשות מעשים קטנים, פעוטים שבונים את תכונת המשמעת העצמית. אם עושים אותם בקביעות, המעשים הקטנים נערמים זה על גבי זה ויוצרים שפע של כוח פנימי"

כוח עצמי הוא המוטיב שמניע אותכם להצליח במטרות שהבטחתם לעצמכם. אם הבטחתם לעצמכם להגיע למאה במבחן כוח העצמי הוא זה שמניע אותכם לשם, אם הבטחתם לעצמכם להרזות במשקל כוח העצמי הוא זה שיקח אותכם לשם, לא דיאטנים ולא תוכניות לגמילה מאוכל רק כוח רצון, אמונה וכמובן משמעת עצמית. משמעת  עצמית היא תכונה מאוד חשובה אצל האדם, אדם שלא יודע למתן או לעמוד בהבטחות של עצמו הוא עתיד להרס עצמי תמידי ולחוסר סיפוק. אם לא תעמוד בהבטחות של עצמך אז לא תעמוד בדרישות של החיים שלך.

המעשים הקטנים הם בדיוק ההבטחות שבדרך נניח, כל בוקר אני קם ועושה מספר מסויים של כפיפות בטן, אחר כך אני הולך לרוץ, אלו הם מעשים קטנים שיביאו אותכם לפתח משמעת עצמית. משמעת עצמית היא היכולת לקום בבוקר מתי שהבטחתם לעצמכם ולא להתכרבל רק עוד חצי שעה במיטה, היא היכולת לקום בבוקר להתרענן להתאפר ולצאת אל היום כאילו זה היום שלכם, משמעת עצמית זו בדיוק התכונה והיכולת שתביא אותכם אל עבר האושר ואל עבר הגשמת היעדים שלכם בחיים. אם אני רוצה להיות מנחת סדנאות, קואצ'רית, יועצת ארגונית, כי בדיוק אלה התחומים שמעניינים אותי אז אני אשאף לשם ללמוד את המקצוע הזה, להתמחות במקצוע הזה, לבנות לעצמי את השם שלי, קשרים זה תמיד טוב, אבל גם לבד אנחנו יכולים לעשות הכל. כי זכותנו  הטבעית מלידה היא לחיות את החלום שלנו. כל שינוי שאתם מכניסים לחיים שלכם תתמידו בו, אל תתייאשו ואל תוותרו, תתמידו זה חשוב ותגוונו, הגיוון והשוני הוא חלק קריטי בחיים שלנו.