במאמר הקודם דיברנו על כך שלמעשה אין רגש שלילי, כל רגש שלילי בא לשרת אותנו, הדבר החשוב הוא להבין מה המסר ומה עלינו לעשות כדי להתמודד איתו. רגש שלילי בא להודיע לנו שהכרחי לעשות שינוי. לכן, במקום להתעלם ממנו, חשוב להקשיב לו, גם אם זה כואב ולהבין מה המסר ומה עלינו לשנות על מנת לא להרגיש כך.
בדרך כלל עלינו לשנות אחד משני הדברים הבאים: 1. שינוי תפיסה, שינוי גישה, – האם זה נכון להרגיש כך? 2. שינוי התנהגות, שינוי תקשורת – האם זה נכון לפעול כך?
בואו עכשיו נבין מה המסר של כל רגש שלילי ב-10 קטגוריות של רגשות שליליים עליהם גם דיברנו במאמר הקודם. אם עדיין לא יצא לך לקרוא אותו, הנה הקישור: http://www.dianabenzvi.com/development-and-self-enhancement/ten-categories-of-negative-feelings
רגשות של חוסר נוחות – אלו הם רגשות של חוסר נינוחות, מבוכה – חשוב לשאול את עצמנו מה גורם לנו להרגיש כך, לשנות את הגישה ולהתחיל לפעול בכיוון שטוב לנו
פחד – דאגה, בהלה, אימה – המסר של פחד בא להזהיר אותנו שמשהו עומד לקרות, להשתנות, אז חשוב להיות מוכנים לכך.
פגיעה, כאב, תחושה של פספוס – הייתה לנו ציפייה למשהו שלא התממשה, מה שמשאיר אצלנו תחושה של פספוס. חשוב לשנות את הגישה כי לא תמיד הכל הולך כמו שאנחנו רוצים ומצפים. להמשך קריאה של המאמר לחצו על הקישור הבא:
http://www.dianabenzvi.com/self-fulfillment/what-is-the-message-of-the-negative-feeling-2 |