בדיוק כמו שאנו משקיעים בכל תחום בחיים שלנו כך אנו צריכים להשקיע ולעבוד על הזוגיות שלנו. אז איך עושים זאת? איך משקיעים ועובדים על הזוגיות? מהם הדרכים לשימור זוגיות טובה?
1. הקשבה קודם להקשיב אחר כך לתת תשובות. כשבן זוגנו מדבר ואנחנו כבר יודעים את התשובה "הנכונה" אנחנו כבר לא פנויים להקשיב לבן זוגנו. חכו רגע...קחו אוויר ונשימה ותנו לו לסיים את דבריו שקפו את מה שהוא אמר במילים שלכם. אי אפשר להחליף את התחושה שבאמת מקשיבים לכם ולא נכנסים לדבריכם ומתחילים לנהל דיאלוג בלי ששמענו את כל מה שבן זוגנו רצה מלכתחילה להגיד.
2. שיתוף פעולה כבני זוג יש לנו מטרה משותפת. אחד הקשיים המערכת זוגית היא ניהול מאבקי כח שכל כך מיותרים. כאשר האדם שנחשב בחיינו החבר הכי טוב שלנו הופך להיות האדם שבו אנו נלחמים הכי הרבה. כל אחד מושך לכיוון שלו, כל אחד רוצה שהשני ישתנה על פי צרכיו וכשהצד השני מסרב מתחיל מאבק כח וכך מפספסים את המטרה שלשמה אתם יחד – הזוגיות. שיתוף פעולה בזוגיות הכוונה שבני הזוג מבינים שהם פועלים למען מטרה משותפת שעומדת לנגד העיניים והיא הזוגיות שלהם שהיא טובה ומאושרת ולא איך לשנות את בן זוגינו.
3. עידוד כל אחד מאיתנו זקוק לפעמים חיזוקים. איך אנחנו יודעים שהצלחנו בעידוד בן זוגנו? כאשר אנו רואים שבן זוגנו מרגיש יותר ביחס לעצמו טוב לאחר שעודדנו אותו. כל אדם זקוק לעידוד, אם זה עצה, חיבוק, הקשבה או כל דבר אחר, אך באמת כל אדם זקוק לשמוע בזמן אמת את מעלותיו הטובות ותזכורת על מי שהוא באמת.
4. התמקדות בטוב למה להתמקד תמיד ברע? כאשר מתמקדים בטוב שנמצא בבן זוגנו ולא בדברים שמפריעים לנו אצל בן זוגנו ולא על איך לשנות את בן זוגנו המערכת הזוגית תהיה תמיד בפריחה. אפשר ואפילו מומלץ תמיד לדבר על מה שמפריע (בכל זאת לא שומרים בבטן). בני זוגינו יעריכו יותר אם תתייחסו אליהם יותר ממקום של הבנה ואמפתיה ולא ממקום של ביקורת או שפיטה.
5. מחוייבות מלאה קל יותר להתמודד ביחד מאשר לבד. כדי להרגיש ביטחון בקשר ולא להיות עסוקים כל הזמן בחרדת נטישה על שני בני הזוג להחליט יחד כי הם ביחד לטוב ולרע, בקל ובקשה וכאשר מתעורר קושי הם מתמודדים ביחד ועוברים אותו ביחד ומגיעים יחד להכרה כי כמו שיש הנאות בחיים יש גם קשיים ולא נוטשים. כאשר קשה ועומדים אחד לצד השני ונותנים ביטחון אחד לשני ומבינים שמתמודדים ועוברים את הקושי ביחד כצוות.
6. הצבת גבולות בן זוגנו לא קורא מחשבות. חשוב מאד שבקשר נדע להביע את רצונותינו בצורה הכי ברורה ופשוטה למה שאנו מוכנים. בן זוגנו אוהב אותנו אבל הוא לא צריך לנחש מה יעשה לנו טוב ומה לא. ואם לא נגיד ונדבר עם בן זוגנו הוא לא ידע ואנו לא נצפה ובסופו של דבר נתאכזב. ככל שנקדים להביע את תאום ציפיותינו, את רצונותינו כך הקשר יהיה יותר טוב ויותר חיוני. (אגב תאום ציפיות כדאי לעשות כל הזמן כי דברים במהלך השנים משתנים וגם אנחנו ותמיד כדאי לנהל שיחה עם בן זוגינו).
7. שמירה על מתח חיובי שלא יתחיל לשעמם. לכל מערכת זוגית יש את ריקוד הקרבה והמרחק, אך בכל מערכת זוגית מומלץ שיהיה אחד לשני את המרחב מחייה לכל אחד וגם את הקרבה והאינטימיות יחד עם בן הזוג. כל זוג צריך לדעת למצוא את הדרך לתת ביטחון בקשר אך יחד עם זאת להשאיר טעם למתח בריא שתשאיר את המשיכה אחד לשני.
8. ערכים וחזון משותף כדאי לפעמים להתפשר למען חזון משותף. קשה להצליח כשהערכים הבסיסיים של בני הזוג שונים. כאשר האישה חושבת שהמשפחה היא ערך עליון והוא חושב שעבודה חשובה יותר מהכל, הקשר צפוי להיות מועד לקשיים ומתחים רבים. שוב, נושא התאום ציפיות עולה וכאן יש צורך להגיע לעמק השווה ולקבל בהבנה אחד את השני ולהתחיל להתנהל אחרת ממה שהיה עד כה ולהגיע להכרה שיש לכם מטרה וחזון משותף שהוא כמובן זוגיות טובה ובריאה ולא להתבצר בעמדתכם דבר העלול להביא להמון מחלוקות ולמתחים רבים.
9. חלוקת טריטוריות כבר בתחילת הקשר בדרך כלל לכל אחד ברור וידוע פחות או יותר מה התפקידים של כל אחד בקשר. אחד אחראי על ההומור השני על הבילויים, אחד אחראי על הטיולים השני אחראי על הארוחות המשותפות. כדאי להבהיר מלכתחילה את רצונותינו ולהגיד בצורה הכי פשוטה מה אנו מוכנים ומה אנו לא מוכנים (שוב – תאום ציפיות כל הזמן מומלץ לעשות). בהמשך הקשר התפקידים הולכים ומתרבים ומעמיקים. חשוב שחלוקת התפקידים תהיה ברורה ומובנת לשני הצדדים.
10. כיף הנאה ושמחה כי אחרת מה הטעם? התבלין שמוסיף לזוגיות הרבה ואין לו תחליף. רצוי בזוגיות להתמודד בהומור עם מצבים שונים, לצחוק הרבה ביחד, לדעת להנות ביחד וליצור אווירה שמחה שתהיה עוגן ומקום של שלווה ומנוחה לכל אחד מבני הזוג.
אני ליאת כפיר יועצת זוגית אישית ומגשרת |