מהן השיטות להתמודד עם הפחד?
יורם קראוס: "דבר ראשון, חלקו את השיטות לעשיה וחשיבה. המערך העיקרי של העשיה הוא להתמודד עם פחד כדי שלא יעצור אותך היא הכנה מוקדמת. ההכנה המוקדמת כוללת היכרות אמיתית עם היכולת שלך ועם עצמך ועם הציוד שיש לך ולמידה מפורטת של המסלול והקשיים הצפויים לאורך כל המסלול ואסור לצאת לדרך בלי זה". עוד מוסיף יורם קראוס כי השיטה העיקרית בקטגורית החשיבה היא שיטת החשיבה החיובית. כאן ישנה טכניקה שבה אתה עובד על עצמך במובן החיובי כדי להוציא מעצמך הרבה יותר, למעשה, התמודדות עם האני הפנימי שלך על מנת להגיד לעצמך שוב ושוב – אני יכול!
יש טכניקות נוספות להתמודדות עם פחדים?
יורם קראוס: "נשימה נכונה, שליטה על הפעולות שלנו במצבים קיצוניים. דרך נשימה נכונה אפשר לקבל שליטה ולא רק בטיפוס הרים אלא גם בכל תחומי הספורט. השיטה הזאת מתבססת על העובדה שניתן להגיע אל התודעה, לרגיעה ולדברים נוספים". עוד מוסיף יורם קראוס כי הטכניקה הזאת משמשת במצבי כאב חזקים כמו צירי לידה לדוגמא. הפעולה היא אוטו-אימונית המתבצעת על ידי הגוף באופן אוטומטי ולא מודע.
איך לומדים טכניקה כזאת?
יורם קראוס: "ענף הספורט מבוסס על נשימה נכונה ומפתח אותה לרמות גבוהות הוא היוגה. היוגה היא צורת תרגול הנבניתה על האמונה שהגוף והנשימה קשורים בתודעה. יוגה משפר את הכושר, הבריאות והנפש. מומלץ לכולם."
|