הטיפ היומי :

כמה שלרוץ נשמע דבר מעוד פשוט , ולא צריך בשבילו יותר מדי בשביל להתחיל לעשות אותו , אני ממליצה להתחיל בריצה בהדרגה ,אף אחד לא רודף אחריכם ! רובנו רוצים לראות תוצאות מידיות ... אך בשביל לקבל תוצאות בטוחות צריך התמדה באימון , הדרכה נכונה , קצב נכון , וסבלנות. מה שקורה בפועל אנחנו מתחילים להתאמן בשיא הכוח  ורוצים תוצאה מידית , גופנו לא מורגל לזאת  וכך אנחנו עלולים לפגוע במפרקים , ליצור דלקת בגידים ,לשחוק את הסחוסים וכמובן לגרום נזק לעצמות  מה שבסופו של דבר יגרום לנו לשברי מאמץ . פגיעות אילו יכולות בסופו של דבר ליצור תוצאה כואבת ולא נעימה ואף להרחיק את היעד, את המטרה ואף לקטוע אותה . לכן  שאתם יוצאים לריצה ,במיוחד אם אתם רק מתחילים הקפידו על התחלה מתונה  לפי הקצב שגופכם מקציב לכם,התחילו את האימונים הראשונים בהליכה ולאחר שתרגילו את גופכם הוא כבר ידאג לאותת לכם להגביר הילוך .... שבוע נפלא גילי גביש :-)