הילדים של היום הם ילדים של משחקי מחשב ,אינטרנט ואינם מרבים לבצע פעילות גופנית בתדירות גבוהה. אני ממליצה להתחיל בהדרגה ולקבוע  שעות  מוגדרות  של ישיבה מול המחשב/ טלוויזיה (מומלץ לא יותר משעתיים ביום ). ניתן לעודד פעילות גופנית  בדרך של  חוגים כיום מוצעים חוגים מגוונים רצוי לברר עם הילד מה הוא אוהב או מעדיף  ממגוון החוגים שתציעו עבורו . שעת איכות עם הילדים: הקפידו לעשות זאת בין פעמיים לשלוש בשבוע וצאו איתם לצעדה רגלית או נסיעה על אופניים , את הפעילות הגופנית אפשר לעשות לא רק בפארק /מסלול הליכה , אלא גם בדרך לקניון או בדרך לבית הספר במקום נסיעה באוטו ,בחרו בהליכה ברגל או בנסיעה באופניים .זכרו לבחור בעליה במדרגות ולא במעלית , עודדו את הילדים להיפגש עם חברים לשם משחקי כדור שונים כגון :כדורגל,  כדורסל , כדור יד...  כי אתם לא באמת רוצים שהילד שלכם הכנס לסטטיסטיקה ויסבול גם הוא מהשמנת יתר בהצלחה. גילי גביש מאמנת כושר אישית 054-7761130