עייפות כרונית, תשישות כרונית וכשל של בלוטות יותרת הכיליה הן אוסף
תסמינים שתופס מקום נרחב בחברה החיה אורח חיים מערבי.
התסמינים כוללים עייפות ותשישות.
מצב זה ניתן לריפוי על ידי אימוץ אורח חיים מאוזן בריא וטבעי.
ישנם כמה כללי "עשה" וכללי "אל תעשה" או "הפחת
באופן דרסטי עד כדי המנע לחלוטין" שאפשר להשתמש בהם על מנת להחזיר את אנרגית
החיים הטבעית לגוף-נפש לכל משך החיים.
כללי "עשה":
1. שינה מספקת ומנוחה
מספקת
מוצא חית האדם הוא מאזור קו המשווה. באזור זה, שעות היום ושעות הלילה
התחלקו באופן שווה. אור החשמל לא היה קיים והאדם היה ישן עד 12 שעות ביממה.
בעקבות אור החשמל שהומצא במאות השנים האחרונות, זמן קצר יחסית לקיום
גוף האדם בצורתו הנוכחית, שעות הערות מול המסכים ואור החשמל עלו באופן משמעותי
והוציאו את האדם מאיזון.
מומלץ לדאוג למספיק שעות שינה. ללכת לישון מוקדם ואף להקיץ טבעית. יש
להתאים את לוח הזמנים כך שעל מנת להחלים מעייפות כרונית ולמנוע מחלות נוספות, האדם
יישן מספיק שעות שינה ואף ינוח לכשיתעייף. השעות שלפני השינה צריכות להיות שעות
רגועות.
2. הפחתת מתחים
החברה התזזיתית, שופעת הגירויים, הטלפונים, הפגישות, הפרויקטים,
השאיפות, הלימודים, העבודה, לוח הזמנים, הדד ליינים, לחצים נוספים בתוך המשפחה,
במערכות היחסים, בעבודה, בלימודים ובכל מקום יוצרים עומס על הגוף-נפש, מעלים את
רמות הורמוני הלחץ בגוף: האדרנלין, האפינפרין, הקורטיזול, וכו'. כשהגוף נמצא כל
הזמן במצב של "הלחם או ברח", בלוטות האדרנל מומרצות ומפרישות את אותם
הורמוני לחץ לדם. הגוף-נפש נמצא בסטרס מתמשך שאינו מאוזן ע"י הפחתת מתחים
בדרכים שונות.
על מנת לאושש את בלוטות יותרת הכליה, ולהחזיר את האנרגיה הטבעית של
האדם, יש להשקיע בהפחתת מתחים ולחצים. זאת ניתן לעשות בכמה דרכים:
שינה מספקת , מנוחה מספקת, מדיטציות, מסז', הליכה, המצאות בטבע, מגע,
טיפוח חשיבה חיובית וגישה חיובית לכל מה שקורה ("הכל לטובה"), הורדת קצב
החיים, דאגה לזמן שקט ומבודד.
3. שמש
בחברה שלנו, אנו מצויים לרוב במשרדים, בקניונים, וכמו כן, נוצרה בהלה
בעקבות קרינת השמש. כל אלו גרמו לכך שאנשים נמנעים מאור השמש המרפא החיוני ככל
רכיב תזונה לגוף-נפש האדם. על מנת להחזיר את בלוטות יותרת הכיליה לאיזון, על האדם
לדאוג לחשיפה יומיומית, לאור השמש.
4. מים
אחת הסיבות שבלוטות יותרת הכיליה נשחקו והתעייפו היא עודף פסולת
שהצטברה במהלך חילוף החומרים בגוף. מאחר וגופנו מורכב מכ-70% מים, עלינו לדאוג
לצריכה מספקת של מים כך שהריפוי העצמי ופינוי הפסולת העודפת והרעלים שהצטברו –
יתאפשר.
המדדים לכך שאנו שותים מספיק מים הם: שתן שקוף ותחושה של אי-יובש בפה.
5. תזונה טבעית
על מנת לאפשר לגוף להחזיר לעצמו את האיזון ולצאת ממצב העייפות
הכרונית, עלינו לדאוג למספיק קלוריות המגיעות ממזון טבעי צמחי שלם כפי
שהפיסיולוגיה של האדם מותאמת.
עיקר הקלוריות צריך להגיע מפחמימות בריאות:
פירות בשלים טריים ועונתיים ללא הגבלה: בננות, תמרים, תפוזים, תפוחים,
קלמנטינות, מנגו, אפרסקים, תותים, שזיפים, אנונה, קובו, אוכמניות, ענבים, מלון
ועוד.
ירקות טריים - גזר, סלק,
קשוא.
עלים ירוקים: חסה, פטרוזיליה, שמיר, כוסברה, סלרי. בסלט, בשייק ירוק,
במיץ.
נבטים –נבטי ברוקולי, נבטי אלפלפא.
ירקות מאודים או מבושלים – תפוחי אדמה, בטטה, ברוקולי, שעועית ירוקה,
סלק, דלעת.
דגנים מלאים וקטניות – אורז מלא, אורז חום, אורז אדום, אורז פרא,
עדשים ירוקים, עדשים אדומים, עדשים שחורים, שעועית מש, שעועית אדומה, פול, פול
ירוק, אדממה, חומוס.
מעט שומנים בריאים ממקור צמחי שלם: אבוקדו, אגוזים, שקדים, גרעינים.
כללי "אל תעשה" או "הפחת באופן דרסטי עד המנעות מוחלטת"
לטיפול וריפוי טבעי מתשישות כרונית:
1. המנעות מאכילת יתר
על מנת להחלים מעייפות כרונית יש להמנע מאכילה כאשר אין רעב פיזי. אכילת
היתר יוצרת עומס רב על מערכת העיכול ובמקום להשקיע בפינוי פסולת, הגוף נאלץ להשקיע
את האנרגיה המוגבלת שלו בעיכול כך שעודף פסולת, רעלים ותוצרי פירוק מצטברים בגוף.
הגוף לא מתפנה לנקות את הפסולת ובלוטות יותרת הכיליה נאלצות לצבור פסולת שמעייף
אותן.
2. הפחתת שומנים בתפריט
כאשר התפריט מורכב יותר מ10-20% מהקלוריות משומנים, כך נראה הדם. הדם
נראה כמו בריכת שומנים אשר יוצרים דם צמיגי שמעודד הצרות של עורקים וכלי דם. השומנים
בדם פוגעים בספיגה טובה של מזון. על מנת לאפשר ריפוי עצמי והתאוששות עלינו להפחית
את צריכת השומנים לפחות מ20% ואף פחות מ10% מהקלוריות משומנים.
3. הפחתת מזונות מעוררים וממריצים: קפאין, ניקוטין
למעשה זהו גורם מרכזי למצב שיצר את אוסף התסמינים שנקראים עייפות
כרונית, תשישות כרונית ועייפות של בלוטות האדרנל. הקפאין גורם לבלוטות יותרת
הכיליה להפריש אדרנלין. כמו כן הסיגריות המכילות ניקוטין גם מעוררות את הגוף ואת
הבלוטות להפריש את הורמוני הלחץ. הגוף נכנס לסטרס והבלוטות עובדות קשה בכך שהם
מפמפמות לזרם הדם הורמוני לחץ. לאחר עבודת היתר הלא טבעית הזאת שלהם, הן מותשות
וכך גם כל הגוף-נפש. העוררות הזמנית בעקבות הקפאין עולה בתשישות גדולה יותר לאחר
זמן מה. התשישות הזאת מצטברת ביחוד כשלא ישנים ונחים מספיק וממשיכים לצרוך חומרים
מעוררים המכילים קפאין (קפה, קולה, שוקולד, תה, משקאות "אנרגיה")
וניקוטין.
על מנת להחלים מתשישות כרונית ועייפות כרונית יש להוריד מהתפריט את
המזונות המעוררים הללו. ניתן לעשות זאת בהדרגה ולהעזר בתה ירוק המכיל מעט קפאין.
צפויים כ-3 ימים של גמילה עם עוד יותר עייפות, אך לאחר מכן הגוף מתאושש ונהיה יותר
אנרגטי. במיוחד כשדואגים גם לישון ולנוח מספיק ולהמנע מגלוטן ומוצרי חלב וממזונות
יוצרי עומס נוספים.
4. הפחתת גלוטן ומוצרי חלב
גלוטן הוא חלבון החיטה המצוי, מלבד בחיטה, בשיפון ושיבולת שועל.
גלוטן בעברית נקרא דבקן. זאת מכיוון שכשמו כן הוא: דבק. דבק שנדבק
לדפנות המעיים ומונע ספיגה של חומרים אחרים. הדבק הזה יוצר עומס על הגוף ומוציא
מאיזון את הריפוי הטבעי. הוא מעייף וגורם לתשישות וכך תורם לתשישות הכרונית. על
מנת להחלים מעייפות כרונית עלינו להפחית באופן דרסטי או להמנע לחלוטין מגלוטן.
מוצרי חלב נחשבים אלרגנים ראשונים במעלה. הגוף מזהה אותם כגוף זר
ומייצר כנגדם נוגדנים. מוצרי חלב יוצרים לחה וגורמים ליצירת תאי ריר שעוטפים אותם
וגודשים את החללים בגוף כגון הסינוסים. מוצרי החלב יוצרים עומס מטבולי על הגוף
ומעלים את התשישות הכרונית.
על מנת להרפא באופן טבעי יש להפחית באופן דרסי עד כדי להמנע לחלוטין
ממוצרי חלב.
5. הפחתת מזונות יוצרי עומס נוספים:
חומרי הדברה, חומרים משמרים, צבעי מאכל, אנטיביוטיקה, הורמונים,
ממתיקים מלאכותיים, מלח, אלכוהול, מזון מטוגן, סוכר מזוקק, בשר, בקר, עוף, דגים,
ביצים.
כל המזונות האלה, יוצרים עומס על הגוף ואינם מותאמים באופן טבעי לגוף
האדם. חלקם כימיקלים, בחלקם יש אנטיביוטיקה והורמונים, חלקם מעובד באופן תעשייתי
כך שמרכיבים טבעיים שהיו בו הוצאו על מנת להאריך את חיי המדף. מוצרים מעובדים
מועשרים בצבעי מאכל שימשכו את העין, במלח וסוכר שיגרו את בלוטות הטעם אך אינם
מזינים ואפילו מזיקים. נוצר עומס על גוף האדם, והעייפות הכרונית מצטברת. על מנת
לסייע לגוף להתאושש ממצב זה יש להמנע ממוצרים אלה.
|