שלושת הצרכים הכי בסיסיים לקיום גופנו ובריאותנו הם:
מספיק מים, מספיק שינה ומספיק סוכר.
1. מספיק מים
גופנו מורכב מכ-70% מים. המים משתתפים בכל התהליכים בגוף שלנו, בכל
תא. המים עוזרים לנו להשאר ערניים, המים עוזרים בשטיפת הפסולת החוצה. המים משמשים
כחומר סיכה בין כל החיבורים, המפרקים והעצמות. הדם שלנו הוא בעיקר מים. חישבו כמה
עבודה יש ללב אם נפח הדם קטן בגלל התייבשות? כאשר אנו רווים, החיים זורמים בתוכנו.
עלינו לדאוג לספק את הצורך הזה שהוא אחד מבין שלושת הצרכים הכי בסיסיים. דאגו
לשתות הרבה מים. דאגו להרוות את צמאונכם ואת גופכם. פירות וירקות חיים בעיקר
מכילים מים וגם הם מקור למים. דרך השתן אנו מוציאים החוצה פסולת שהכליות אספו
ומומלץ לא להתאפק אם רצונו של הגוף לשחרר פסולת.
שני המדדים לצריכה מספקת של מים הם תחושת אי יובש בפה ושתן שקוף.
הזהרו מצריכת מזונות מייבשים כמו קפה, תה.
מזון מבושל הוא מזון שהוצאו ממנו המים ועלינו, יחד עם האכילה שלו,
להשיב מים לגופנו.
2. מספיק שינה
לפני כמה מאות שנים, הומצא החשמל. עד אז, לאחר שקיעת השמש, לא היה
יותר מידי אור. פה ושם הבעירו אש. אבל בגדול, אנשים היו הולכים לישון מוקדם סמוך
לרדת החשכה. הם ישנו יותר שעות.
אם נלך עוד אחורה בזמן, מקורו של האדם מאזור קו המשווה שם יש 12 שעות
יום ו-12 שעות לילה. הוא היה רגיל לישון 12 שעות.
מאז הומצא החשמל, והתפתחה התעשייה, נוספו שעות ערות לאדם, המאמצות את
עיניו, מוחו, כוחותיו ונפשו, מה שמוציא אותו מאיזון ומתבטא במחלות, אכילת יתר והשמנה.
גוף האדם, במהלך מאות השנים האחרונות ואף יותר מזה, לא השתנה הרבה
והוא עדיין זקוק למספיק שינה.
האיתות של הגוף עבור צורך בשינה ברור. כשאתם חשים עייפים, כשאתם חשים
עייפות, כשאתם חשים צורך לישון, קולטים שהגוף ישמח לישון, זה הזמן לישון.
אני לא מדבר על המקרה שבו אנו מנסים לברוח מלהתמודד עם המציאות לעבר עולם
החלומות, אלא על צורך פיזי של הגוף בשינה.
דאגו לישון מספיק. דאגו לשעות שינה. המנעו מצבירת חוסר שעות שינה. דאגו
כמעט כל לילה לישון היטב. ספקו לגופכם את המנוחה שהוא זקוק לה על מנת להתפנות
מלחצי היום והעבודה. בזמן השינה, הגוף עוסק בריפוי עצמי, ניקוי, תיקון ובניה.
3. מספיק סוכר
סוכר, הכוונה לא לסוכר מזוקק, כי אם לסוכר ממקור טבעי. הדלק עיקרי
עבור הגוף שלנו, הוא פחמימות. השרירים, המוח, התאים, זקוקים לגלוקוז על מנת לתפקד.
המשיכה שלנו למתוק היא טבעית ונורמלית. עלינו לדאוג לצרוך פחמימות בריאות בעת צורך
בפיזי וצורך באנרגיה על מנת לתפקד, לחשוב, לעבוד, להיות פעילים גופניים, להיות
בעלי חשק מיני, ולשגשג. לא סתם, לשרוד, לשגשג.
המקורות הטובים ביותר לסוכר טבעי הם פירות. פירות בשלים.
לאחר מכן, הירקות העמילניים.
ואז הקטניות ולבסוף הדגנים המלאים.
דאגו לתדלק את גופכם בבננות, תפוזים, תותים, תמרים, אפרסמונים,
תפוחים, קלמנטינות, קיוי, ענבים, אנונה, מלונים, אבטיחים, דובדבנים, משמשים,
שזיפים, אפרסקים, גויאבות, פטל, משמשים, מנגו ועוד.
דאגו לאכול תפוחי אדמה, בטטות, דלעת, גזרים ועוד.
דאגו לאכול שעועית לבנה, שעועית שחורה, שעועית אזוקי, שעועית מש,
עדשים שחורות ירוקות או כתומות, חומוס, פולי סויה, פול ירוק, אפונה.
דאגו לאכול אורז מלא (חום, אדום, בר), קינואה, דוחן, חיטה מלאה,
שיבולת שועל, אמרנט, גריסי פנינה ועוד.
כשאתם מתנהלים בחיי היום יום, ואתם מרגישים לא באיזון, בידקו עם עצמכם
אם אתם צריכים למלא את אחד משלושת הצרכים הבסיסיים האלה. האם גופכם זקוק למים? האם
הוא זקוק לאנרגיה? האם הוא זקוק לשינה? דאגו לספק את שלושת הצרכים הבסיסיים האלה.
אחרי שתדאגו לשינה מספקת, הרווית גופכם במים ואכילה מספקת של פחמימות
בריאות, תהיו פנויים להצליח בכל מעשי ידיכם ופועלכם. בכל עיסוק. בכל מה שתעשו
ותבחרו לעשות.
בהצלחה!
|