יציאות או לא להיות. מאמר זה מדבר על חשיבותן של יציאות סדירות להשגת
בריאות ולירידה במשקל ושמירה על משקל מספק.
תדירות תקינה של יציאות היא 1-3 ביום. יום ללא יציאה – נחשב כעצירות.
עצירות היא מצב לא בריא ולא תקין.
אנשים בוחרים להשתמש במה שהרפואה הקונבנציונלית מציעה להם בענין הזה –
כדורי פלא הקרויים תרופות. כימיקלים אלה, כאחרים, ממכרים ויש להן תופעות ישירות
המכונות "תופעות לוואי".
ניתן להגיע למצב של יציאות סדירות ללא שימוש בכימיקלים מעין אלה.
כלי העזר העיקרי שיעזור לכם להשיג יציאות סדירות הוא אכילת המזון הכי
טבעי שאמא טבע ובורא העולם סיפקו לבני האדם – פירות וירקות טריים.
הרבו באכילת פירות טריים יום יום וכן בירקות טריים והיציאות שלכם
יתחילו להסתדר.
פירות וירקות מכילים מים וסיבים. הסיבים תורמים לתחושת שובע, מונעים
את סרטן מעי הגס, מטאטאים את המעיים מפסולת שהצטברה בהם, תורמים לפעילות מעיים
תקינה וליציאות סדירות.
מומלץ לאכול ארוחות רו פוד (מזון צמחי נא) (פירות וירקות טריים), מנות
כמו פירות, סלט פירות, סלט ירקות, שייק פירות, שייק ירקות, שייק פירות ועלים
ירוקים כמה שיותר במהלך היום, למשל בין ארוחה מבושלת אחת לשניה או יחד עם ארוחה
מבושלת והדבר יתרום לכם ליציאות תקינות וסדירות.
כאשר ישנה עצירות, הפסולת נשארת במעיים ורעלים אף נספגים לזרם הדם
ומשפיעים על מצב הרוח, הלך הרוח, המצב הנפשי ושיקול הדעת. אסור להתאפק. להתאפק זה
לא בריא. כאשר יש לכם צורך להתפנות, כאשר נדמה לכם שיש סיכוי שיש צורך להתפנות,
עיצרו את מעשיכם, גשו לשרותים הקרובים, גם אם הם לא מוכרים, גם אם אתם אצל חבר,
שכן, בעבודה, בבית הספר, באוניברסיטה, אצל לקוח. "לא נעים" מת מזמן. אם
יש לכם צורך להתפנות, כנסו לשרותים, המתינו בסבלנות. אין צורך להתאמץ. יש רק
להרפות את שריר פי הטבעת ולהמתין בסבלנות לתנועות הגליות של המעי.
מזונות היוצרים עצירות: קפה, קמח לבן, בשר, מוצרי חלב, ביצים, אורז
לבן ועוד.
גם אם אתה צורכים את המזונות האלה, השתדלו להרבות באכילת פירות וירקות
טריים כמו: תפוחים, אפרסקים, בננות (כן, בננות בשלות, כאלה עם נקודות שחורות, הן
פירות המסייעים בפעולת מעיים. זהו מיתוס שבננות יוצרות עצירות. אולי בננות לא
בשלות עושות את זה), תמרים, משמשים, שסק, ענבים, אפרסמונים, ענבים, מלפפונים, חסה,
סלרי, עגבניות, גזר, כוסברה, שמיר, תותים ועוד.
מתח ולחץ בחיים, הם גורם עצירות מרכזי בחיים התזזתיים המערביים.
הגוף-נפש נמצא בלחץ ומתח והוא כולו עצור ודרוך לקראת מלחמה. יציאות
יכולות להתבצע במצב של נינוחות ורוגע. אם אתם בלחץ, עליכם למצוא דרכים להפחית
מתחים כמו: מדיטציות, שינה מספקת, מגע, תנועה (הליכה, ריצה, שחייה, ריקוד). כאשר
תרפו את הלחצים, יהיה קל יותר לגוף לשחרר את הפסולת יחד עם המתח.
כאשר אתם מתאפקים, אתם הולכים נגד הטבע, נגד גופכם, נגד זרימת החיים.
החיים מטבעם הם זרימה שעלינו ללמוד לקבלה וללכת איתה, לא להתנגד לה. התפריט המומלץ
לחיים זורמים וטבעיים הוא תפריט של מזונות מלאים מהצומח. פירות, ירקות, עלים,
נבטים, קטניות, דגנים מלאים ואגוזים הם מזונות שלמים מהצומח המכילים מים, סיבים
ואנזימי עיכול. מזונות כאלה זורמים בתוך גופנו, נותנים לנו חיים (בייחוד אלה החיים
והלא מבושלים), מספקים לנו אנרגיה ומסייעים לנו לתפקד ואף לשגשג.
יציאות יסייעו לירידה במשקל. למעשה, המצב הטבעי של האדם הוא מצב שבו
הוא חטוב ורזה. רקמות שומן עודפות מעידות על תזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית,
חוסר הקשבה לבטן ולגוף, חוסר איזון נפשי ורוחני. לא פשוט, בחברה בה אנו חיים,
להיות רזים וחטובים. זה דורש השקעה יומיומית. על מנת לרזות ולהשיל את רקמות השומן
העודפות שהינן למעשה פסולת עודפת שהגוף אגר, מומלץ להתמיד בפעילות גופנית סדירה
3-7 פעמים בשבוע, מומלץ לאכול הרבה פירות וירקות טריים ולבסס את התזונה על מזונות
מלאים מהצומח. מומלץ להקשיב לבטן ולהמנע מאכילה כשאין רעב פיזי.
הרבו בשתיית מים ודאגו לשתיית מים מספקת.
אסור להתאפק. על מנת לרזות, יש להקשיב לצורך הגוף להתפנות ולהתפנות.
אם יש רמות של לחץ ומתח בחייכם, השקיעו בהפחתת לחצים.
קומו מוקדם יותר, על מנת שלא למהר בבוקר לעבודה. קומו בשעה כזאת
שתאפשר לכם להתארגן בלי לחץ. קומו בשעה כזאת שיהיה לכם 10-15 דקות לשבת רק
בשרותים. כנסו לשרותים גם אם נראה לכם שאין לגוף צורך להתפנות. שבו שם בסבלנות. אל
תתאמצו. יש סיכוי שהגוף ינצל את ההזדמנות ולמרבה הפתעתכם, תהיה יציאה.
זכרו: יציאות - או לא להיות!
|