את מחליטה שאת בתהליך הרזייה. תהליך שבו תפעלי כך שבמהלכו גופך יתעצב,
יתחזק, יפטר מרקמות שומן עודפות, ויהיה לך הגוף החטוב שאת רוצה.
את נושמת עמוק ולוקחת נשימות עמוקות כשהגוף צריך.
את קשובה לגוף ולצרכיו.
את שומרת על ענווה.
את מקשיבה לבטן, כל הזמן.
את מודעת למתי זה נכון לאכול והגוף צריך אנרגיה ומודעת למתי הגוף לא
צריך אוכל וכל שעלייך לעשות זה להעביר את הזמן, להעסיק את עצמך, לנשום, לעבוד,
לנוח, לשתות מים.
את עוסקת בפעילות גופנית סדירה שמתאימה לך.
את יוצאת להליכה. את עושה הליכות.
את רצה קצת. את רצה יותר.
את עושה תרגילי כושר. לוקחת מאמן אישי או נרשמת למכון כושר, מגיעה
לשיעורי סטודיו, משקיעה בפעילות גופנית סדירה כי את בתהליך של הרזיה. את יודעת
שעלייך להשקיע ולהתמיד, להפוך את ההרגלים האלה לאורח חיים ודרך חיים.
את נהנית מהתהליך. את נהנית מפעילות גופנית. את מרגישה איך הגוף מודה
לך שהזזת אותו.
את רוקדת, את בוחרת לעלות במדרגות.
את שותה מים.
יש לך שלווה פנימית. את בטוחה בתהליך. את נרגעת.
את דואגת לנוח. דואגת לישון היטב בלילה.
את עושה קניות בריאות של הרבה ירקות פירות, דגנים מלאים, קטניות, עלים
ירוקים, נבטים, קצת אגוזים וגרעינים.
את מכינה אוכל לעצמך.
את מצטיידת באוכל כשאת יוצאת מהבית.
את אסירת תודה על האוכל הבריא שלך.
את אסירת תודה על התהליך. את נושמת. תמיד נושמת. תמיד מקשיבה לבטן. אם
אין צורך באוכל את לא אוכלת. את נושמת, שותה מים, בוחרת להרגיש רגשות נעימים ולא
נעימים. נשארת עם הרגשות שעולים בך ומרגישה אותם. מקבלת אותם. יש בך הרבה אהבה.
אהבה לעולם, אהבה לעצמך, אהבה לגופך, אהבה לחיים, אהבה למתנות החיים.
את סבלנית. מאוד סבלנית.
את מכינה אוכל, מבשלת תבשילים בריאים, דלי נתרן, דלי שומן, עשירים
בפחמימות בריאות, מכינה שייקים של פירות, שייקים של עלים ופירות, מכינה סלטים
גדולים וירוקים, אוכלת ארוחות של פירות, אופה ירקות, מכינה מרקים. מקשיבה לבטן.
אוכלת לאט. נושמת. מקשיבה לבטן. מפסיקה כשמספיק.
הגוף מתעצב, את מתעצבת. רקמות השומן נושרות. השרירים מתחזקים. הידיים,
הגב, המותניים, הירכיים, הישבן, הפנים. כל החלקים מתקדמים לכיוון שאת רוצה
שיתקדמו.
התהליך איטי ואת סבלנית. שומרת על רוגע. משקיעה יום יום. מתמידה
בפעילות גופנית. מתמידה בדרכים להפחתת מתחים ולחצים. מתמידה בהכנת אוכל בריא,
בקניות, בהצטידות באוכל, בהקשבה לבטן.
את נהנית מטעם מתוק ובריא. אוכלת תמרים, תפוחים, בננות, תפוזים,
אפרסמונים, תותים, ענבים, אפרסקים, גויאבות, פטל, רימונים.
את נהנית משפע ירקות טריים, מאודים, מבושלים או אפויים: מלפפון,
עגבניה, גזר, חסה, ברוקולי, שעועית ירוקה, אפונה, תפוחי אדמה, בטטה, דלעת,
קולורבי, צנון, פטרוזיליה, שמיר, כוסברה.
נהנית מדגנים מלאים וקטניות: אורז מלא, קינואה, דוחן, כוסמת, עדשים,
חומוס, אדממה, שעועית.
אוכלת מעט שומנים בריאים: אבוקדו, שקדים, אגוזי מלך, אגוזי ברזיל,
קשיו, גרעיני חמניה, גרעיני דלעת.
הימים עוברים, ואת מגיעה לגוף שאת רוצה.
טוב לך עם האוכל. טוב לך עם הגוף. את לא מרגישה מקופחת. אין לך תשוקות
למזונות משמינים. את מסופקת מהחיים, מהגוף, מהאוכל הבריא. את ממלאת את חייך בחיים,
באנשים טובים, בעבודה טובה, בראייה חיובית, בהרגלים בריאים, בעשייה, יצירה, פעילות
גופנית מהנה, טבע, מספיק מנוחה ושינה, מגע, שקט והרבה אהבה.
את יודעת שעל מנת שהמצב הזה ישאר, את ממשיכה בדרך הזו של אורח חיים
בריא.
ממשיכה להתעמל, ממשיכה לנשום. ממשיכה להקשיב לגוף, להקשיב לבטן.
להרגע, לישון טוב, לעשות קניות בריאות, להכין אוכל בריא, להצטיד באוכל בריא, לאכול
לאט, להפסיק כשמספיק.
טוב לך. כל יום בתהליך היה לך טוב. את אוהבת את הדרך הזו ואת התוצאות.
את מרגישה יותר נחשקת, יותר מושכת, יותר שלמה עם עצמך. הביטחון העצמי שלך גבוה
יותר. את מרגישה יותר אנרגטית, יותר צעירה. את נהנית מגופך ואוהבת את גופך. נהנית
מהדרך, נהנית מפעילות גופנית קבועה, נהנית מהכנת אוכל, מאכילה של אוכל בריא. את
והגוף חיים בהרמוניה. את דואגת לו והוא דואג לך. את בהודיה. נהנית מחייך.
|