כותרות TheMarker >
    ';

    אזוטרי, אקלקטי ואידיוסינקרטי

    אזוטרי הוא דבר סודי הידוע רק למביני עניין.

    מקור המילה הוא ביוונית, במילה esoterikos, שפירושה "שייך לחוג הפנימי" (esōteros הוא "פנימי").
    השימוש המקורי במושג מיוחס לאריסטו, הפילוסוף היווני, שחילק את הידע לשניים: ידע אקזוטרי (חיצוני), שהוא נחלת הכלל, וידע אזוטרי (פנימי), הידוע רק לאנשי סוד.
    מיוונית: έσώτερoς
    ביטויים קרובים: "ליודעי ח"ן" (=חכמת הנסתר).

    אקלקטי - לַקטָני, נאסף ממקורות שונים, נלקח מכאן ומשם.

    אידיוסינקרטי - An idiosyncrasy is an unusual feature of a person. The term is often used to express eccentricity or peculiarity.
    The term idiosyncrasy originates from Greek ἰδιοσυγκρασία [idiosynkrasía], "a peculiar temperament", "habit of body" (ἴδιος, [idios] "one's own", σύν, [syn] "with" and κρᾶσις [krasis] "mixture").

    כלומר - אולי אני רוצה להגיד שאני מיוחדג'ת. אבל בעצם לא מובנת. נחשבת מוזרה. לא מתאימה לאף תבנית. לגמרי אחרת.
    (כמו שכבר אמרו מונטי פייתון:
    And Now for Something Completely Different)

    0

    אנשים בעלי רגישות גבוהה - Highly Sensitive Person - H.S.P

    6 תגובות   יום שלישי, 30/4/13, 18:51

    (מאת: יפה בן זאב)

    האם אתם מרגישים לפעמים מוצפים, שהעולם מכניע אתכם? 

    האם יש לכם עולם פנימי עשיר ועמוק (ולפעמים אתם מעדיפים לא לצאת ממנו)? 

    האם אתם אינטואיטיביים מאד? האם אתם יצירתיים מאד? 

    האם אתם מרגישים שיש בכם המון ושאינכם מגשימים את עצמכם? 

    האם אתם חשים בדקויות שבדברים, ואנשים אחרים לא יודעים על מה אתם מדברים? 

    האם אור חזק, רעש, המולה ואינטנסיביות מכבידים עליכם? 

    האם כדי להיטען מחדש באנרגיות אתם צריכים להיות בשקט ולבד? 

    האם אתם צריכים הרבה הפסקות במשך היום? האם חשוב לכם שעבודתכם 

    תהיה משמעותית ובעלת תרומה? האם אתם מצפוניים מאד או רוחניים? 

    האם משהוא לא מסתדר לכם מבחינה חברתית, ואתם מרגישים שונים?

    לפני כמה שנים נתקלתי במקרה באינטרנט בשאלון הזה (כנראה שלא במקרה, 

    כפי שאנחנו יודעים התת מודע החכם שלנו מוביל אותנו למקומות הנכונים). 

    כשעניתי לעצמי את התשובות, להפתעתי, כולן היו חיוביות. 

     

    ההמשך המרגיע לשאלות אלו היה: "הבשורה היא שאתם בסדר גמור!!! . 

    בהמשך הוסבר על תכונת  "הרגישות גבוהה" -Highly Sensitive Person - מושג אותו 

    טבעה לפני כעשרים שנה, הפסיכולוגית החוקרת ד"ר איליין ארון-(Elain Aron).

    מידע זה הוביל לשינוי משמעותי בחיי והכניס לתוכם שקט ושלווה .

    נדמה היה גם כי הנפש שלי, שהייתה בחלקים מסוימים מסוכסכת עם עצמה, 

    מצאה לעצמה רוגע. בהמשך הרחבתי את  ידיעותיי  בנושא מתוך רצון להכיר 

    את עצמי, ואת התכונה הדומיננטית באישיותי, לעומק.  

    לראשונה, חשתי כי אני יכולה  לקבל חלקים מסוימים בתוכי עמם 

    נתקלתי בקושי לפני כן, בעיקר בגלל הרגשת השונות שליוותה אותי.

     

    רקע תיאורטי

    ד"ר איליין ארון, פסיכולוגית חוקרת ותרפיסטית מארצות הברית 

    (ובעצמה בעלת התכונה H.S.P ) הגדירה לראשונה את התכונה של רגישות גבוהה 

    וטבעה את המושגHighly Sensitive Person 

    ד"ר ארון צברה ניסיון של שנים בעבודתה כתרפיסטית עם הורים לילדים בעלי H.S.P 

    ובמהלך השנים ראיינה הורים, מורים ואנשים בעלי רגישות גבוהה. לניסיונה 

    תרמו גם התנסותה האישית כבעלת רגישות גבוהה וקשייה הרבים בגידול ילדה 

    בעל הרגישות הגבוהה. כל זאת לפני שהתוודעה לתכונה זו.

    לדבריה של ד"ר ארון,  אנשים  בעלי רגישות גבוהה הינם בעלי מערכת עצבים המאורגנת בצורה שונה מהרגיל.

     

    לדבריה של ד"ר ארון, אין לבלבל את המושג של "רגישות גבוהה" עם 

    המונח "רגישות יתר". "רגישות יתר" הינו מונח בעייתי משום ש"יתר" מעיד על דבר 

    אותו צריך לתקן או לווסת. אנשים בעלי רגישות גבוהה צריכים ידע וכלים על 

    מנת שיוכלו להתמודד עם הרגישות ולא "לתקן" אותה. כמו כן, נוטים לערבב בין 

    התכונה של רגישות גבוהה לבין תכונות כמו: רגשנות, פגיעות או חולשה. בפועל, 

    רגישות גבוהה היא לא אף אחת מהן.

     

    עובדות על רגישות גבוהה:

    * רגישות גבוהה מתארת מערכת חישה מוגברת.

    * לרוב, התכונה של רגישות גבוהה מועברת גנטית ואינה ניתנת לשינוי.

    * 20% מהאוכלוסייה נולדים עם רגישות גבוהה.

    * אדם בעל רגישות גבוהה, קולט מידע ודקויות ברמה מוגברת פי כמה מאדם שאינו מוגדר כבעל רגישות גבוהה. אדם זה קולט תחושות, רגשות, מצבי רוח, כעסים בלתי מבוטאים   של אנשים, מחשבות, ריחות, צבעים וכן פרטים רבים הסמויים מן העין וניואנסים דקים. תכונה זו  יכולה לשמש כלי נהדר אם יודעים כיצד להשתמש בה.

     

    אנשים בעלי מערכת קולטנים מוגברת הינם לרוב בעלי תכונות מבורכות רבות המסייעות 

    להם   בחייהם. הם ניחנים באינטואיציה גבוהה, יכולת אבחנה בדקויות 

    (העוזרת מאד במניעת טעויות עתידיות   ובקבלת החלטות מושכלות ואיכותיות), 

    תבונה, יצירתיות, עצמאות ומקוריות מחשבתית, עומק   מחשבתי ורגשי 

    (המקנה להם את היכולת להבין את עצמם ואת משמעות החיים), מצפון מפותח, 

    חיבור חזק למוסיקה ולטבע וכישרונות אומנותיים. מדענים, פסיכולוגים, הוגים, 

    מלחינים ויוצרים רבים שהשפיעו על ההיסטוריה, התאפיינו ברגישות גבוהה. הם ידעו 

    לתעל את תכונה זו באופן נכון ולתרום לעולם מתוך רגישותם.

     

    אנשים בעלי רגישות גבוהה נתקלים לעיתים תכופות בבעיה של "הצפה". 

    המערכת החושית קולטת כמות גדולה מאד של מידע בזמן יחסית קצר ומתקשה לעכלו 

    ולעבדו. הליכה לקניון, מפגש אינטנסיבי עם אנשים, רעשים חזקים, מוסיקה קולנית 

    ועבודה מרובת שעות יכולים להיות אירועים מציפים עבור אדם בעל רגישות גבוהה. 

    עומס המידע מציף את המערכת וגורם לבלבול, אי שקט עצבנות, חרדה ויציאה מאיזון. 

    שהייה לבד , שינה, קריאה, ציור, והליכה בטבע הם חלק מהדרכים המסייעות להם 

    לחזור לאיזון.

     

    בעיה נוספת שאנשים בעלי רגישות גבוהה צריכים להתמודד איתה  מאופיינת 

    כ  'ספיגה גבוהה'. לא רק שהמידע נקלט במערכת החושית, הוא גם נספג בה. 

    אדם בעל רגישות גבוהה שניתקל ביום יום באדם מלא בכעס, פחד או חרדה, 

    יספוג רגשות אלו באופן אוטומטי. כיוון שהתהליך אורך שניות, יתקשה האדם, 

    בעל הרגישות הגבוהה, לזהות שהכעס אינו שלו. תוך דקות ספורות הוא יתחיל לחוש 

    אי שקט, עצבנות ורצון לעזוב את המקום. ניסיונם המצטבר של אנשים בעלי רגישות 

    גבוהה במצבים כאלו גורם להם להימנעות ממצבים מסוימים לרוב קשה להם 

    להצביע על הסיבה המדויקת שבגללה הם נמנעים מכך.


    בעיה נוספת בה נתקלים אנשים בעלי רגישות גבוהה היא האופן בו מתייחסת אליהם 

    הסביבה. לרוב הסביבה תופסת את התנהגותם כהתחמקות, התנשאות, ביישנות, 

    חולשה, פינוק או כל תיוג אחר אשר מוצא הסבר הגיוני לשאלה "למה הוא לא כמו כולם". 

    כל אדם בעל רגישות גבוהה שואל את עצמו פעמים רבות בחייו: "למה אני לא כמו 

    כולם?" משום שהרגישות נתפסת לרוב כחולשה. 


    המסר המרכזי המועבר לאנשים בעלי רגישות גבוהה הוא ש"משהוא לא בסדר איתך 

    ואתה צריך להתגבר על זה". ואכן רוב האנשים בעלי הרגישות הגבוהה (לדעתי 

    בעיקר אלו שאינם מודעים לרגישותם הגבוהה) מנסים להיות "כמו כולם", אך אינם 

    מצליחים בכך לאורך זמן. הניסיון שלהם לפעול באופן שאינו מתאים ומתחשב במערכת 

    שלהם,  גובה מהם מחירים של: עייפות, תסכולים , אי הבנות, מחלות ולעיתים 

    אף חרדות ודיכאון. התוצאות הללו מולידות תחושת כישלון, תסכולים, פגיעה בהערכה 

    העצמית ובסופו של דבר הימנעות.


    ישנה נטייה לבלבל בין התכונה של רגישות גבוהה לבין ADHD (הפרעות קשב וריכוז).

    לפעמים ישנן טעויות באבחון, ואנשים בעלי רגישות גבוהה מאובחנים כבעלי ADD ו ADHD

    למרות הדמיון בסימפטומים ההבדלים הבולטים הם:

     

    1. לאנשים בעלי ADHD יש זרימת דם רבה יותר להמיספרה השמאלית של המוח. לבעלי רגישות גבוהה יש זרימת דם רבה יותר להמיספרה הימנית.
    2. אנשים עם ADD  או ADHD נוטים לפתח מערכת פחות פעילה של "עצור ובדוק". בעלי רגישות גבוהה נוטים להיות בעלי מערכת חזקה של "עצור ובדוק" ולכן שכשהם נכנסים לסביבה חדשה, הם עוצרים, בלי לשים לב לכך, כדי להעריך האם בטוח עבורם להמשיך הלאה. 
    3. לאנשים עם ADD  יש חוסר בתפקוד "הוצאה לפועל" הולם הבא לידי ביטוי בתהליכי קבלת החלטות, התמקדות והרהור על תוצאות. בעלי רגישות גבוהה טובים במיומנויות אלו כשהם בסביבה רגועה.
    4. אנשים עם ADD יתקשו לארגן סדרי עדיפויות. אנשים בעלי רגישות גבוהה מארגנים היטב את סדרי העדיפויות.
    5. אנשים בעלי רגישות גבוהה יכולים לצאת מהסחת דעת אם המצב הכרחי לכך זמנית, למרות המאמץ והאנרגיה הנדרשים לשם כך. אנשים עם ADD יתקשו בכך מאוד. לפי ד"ר איליין ארון  המרכיב המהותי הוא בדיקת יכולת הריכוז במקום שקט.

    תשומת לב רבה ניתנת לקשר גוף-נפש תוך מתן דגש והקשבה לאינטואיציה 

    ולמה שנובע ממנה.

    בשל רגישותם הגבוהה, הם נתקלים בקשיים הייחודיים להם: תחושת זרות ואי התאמה לעולם השונה 

    מתפיסתם הפנימית, קושי להתאים למסגרות וקושי בהגשמה עצמית למרות כישרונם 

    הרב. לעיתים מסיבות שונות הם מפתחים דיכאון ומחלות פיסיות.


    חלק ניכר מהם מרגישים צורך עז לרפא ולהנהיג את קרוביהם ואת החברה 

    בכללה ולא תמיד יודעים כיצד לעשות זאת. הפער הגדול בין ידיעתם הפנימית 

    והאינטואיציה המפותחת שלהם לבין הקושי במימוש הידע הפנימי יכולים להוביל לתסכול 

    עמוק, לייאוש, לתחושת כישלון ולוויתור פנימי על הסגולות הייחודיות איתם נולדו. 


    הם מזהים את הקודים האישיים והחברתיים לתוכם הם נולדים, ומה כדאי ומה לא כדאי לדעת 

    ולבטא כדי להרוויח תשומת לב, אהדה, אישור חיובי וכו' (לתחושתי, יתכן וישנו קשר 

    לאוטיזם).

    לוויתור פנימי זה ישנם מחירים, כל וויתור ממשי על העצמיות מוריד משמחת 

    החיים, ומי שזוכר היטב כל סטייה מהאמת הפנימית זה הגוף. הגוף אוגר רגשות של 

    תסכול, כאב, עצב וכו' ומתרגם אותו מיידית או ברבות השנים לכאבים ולמחלות.

    #####################################################################################

     

    הסברת הרגישות שלכם לאנשים ש"פשוט לא קולטים את זה" – זה דבר שיכול להרגיש די קרוב ל-בלתי אפשרי.

    כרגישים, אנחנו כ – 20% מהאוכלוסיה. כך שבכל התאספות של אנשים, רק אחד לחמישה יהיה רגיש לגירוי עדין (וזה לא מרגיש "עדין" לנו !) חשוב לזכור שבסופו של דבר כולם מתישהוא מגיעים לגירוי יתר; עבור רגישים, זה קורה מהר יותר.

    הסף שלנו לסבילות של גירויים הוא נמוך יותר מאשר לאחרים.

     

    כאשר החלטתם בכל זאת להסביר את הרגישות שלכם למישהו שלא נכלל בקטגורית הרגישות שלכם (non-hsp), הסופרת איליין ארון ממליצה שתדברו על כך בהקשר של תכונות מזג שבהן כולם מעורבים.

    ד"ר ארון מצביעה על כך שתכונות כמו התמדה, גמישות, אקספרסיביות, ופתיחות, לכולן יש צד מוצל, הכולל עקשות, ריחוף, דרמה, והרס.

    זה אותו סיפור גם עם רגישות. הצד הגבוה: תובנות אינטואטיביות, מודעות מורחבת, מצפוניות וכו'.

    הצד הנמוך: גירוי רב מידי, בקורתיות, פרפקציוניזם וכו'.


     

    #####################################################################################

     

     

    בהקשר הזה נתקלתי גם בטקסט הבא:

     

    "למרות שאני כל כך רגישה

    ואני מרגישה את הרגשות שלי כל כך לעומק,

    וכולם אומרים לי תמיד  שבטוח משהו לא בסדר איתי,

    אני מקבלת את עצמי בכל זאת

    ואני מוקירה את עצמי על כמה לפעמים זה כל כך קשה.

    למרות שאני מרגישה דברים כל כך לעומק

    ורגשותיי נפגעים בקלות רבה מאוד,

    לפעמים זה רק מבט,

    לפעמים זה שלא שמים לב אליי ואני מרגישה נטושה,

    אני מקבלת את עצמי בכל זאת

    ואני תוהה אם ישנן דרכים נוספות שאני יכולה לחשוב על זה.

    למרות שאני כל כך רגישה

    ואמרו לי שמשהו בטוח לא בסדר אצלי

    אני יודעת שאני חווה את החיים באופן עשיר יותר ועמוק יותר

    מאשר רוב האנשים סביבי

    ואני רוצה לבטא את עצמי בדרך שתראה לאנשים אחרים

    שלהיות רגישה זה דבר טוב.

    אני כל כך רגישה, ככה אומרים לי

    הייתי מאוד שונה מכל האנשים במשפחה שלי

    וזה גרם לי להיות מאוד ביקורתית כלפי עצמי

    אבל אני תוהה אם יש דרך אחרת לחשוב על זה.

    במיוחד בגלל שאני כל כך רגישה יש לי משימה,

    להביא שלום לעולם

    ואני רוצה למצוא דרכים לכבד את עצמי על זה,

    אבל אני מרגישה כל כך לבד,

    לפעמים אני מרגישה כל כך מבודדת,

    אבל קשר כל כך חשוב לי

    יש לי רעב לקשר לבבי עמוק ומשמעותי,

    אני רוצה להוקיר את תחושת הרצון לקשר עמוק שיש לי.

    במיוחד בגלל שאני כל כך רגישה

    ואני רואה את הטוב שבעולם

    חוץ מאיפה שאני לא יכולה לראות…

    כי לפעמים כל מה שאני יכולה לראות זה כאב

    אני רוצה להוקיר את יכולתי להרגיש ולחשוב כל כך לעומק,

    ובמיוחד בגלל שאני יכולה להרגיש כל כך עמוק

    אני רוצה להכיר בטוב שבזה

    ולמצוא דרך חיובית לחשוב על הכאב הזה,

    כי אני ראויה לזה, והעולם זקוק למה שאני יודעת בליבי.

    במיוחד בגלל שאני כל כך רגישה

    ובמיוחד בגלל שאני מרגישה  לעומקי עומקים

    אני רוצה שיהיה לי אכפת מהרגשות שלי עצמי מאוד

    כך שאני מוצאת דרך לכבד ולהוקיר את הרגישות שלי.

    אני רוצה שיהיה לי מאוד אכפת מהעולם

    כך שאוכל להרגיש את הטוב שבו

    ואוכל להכיל את הכאב שאני רואה בחיבוק רחב יותר

    שמכיל גם את הטוב שבעולם.

    אז במקום להיות תפוסה על ידי כל הכאב שאני מרגישה

    אני משתמשת ברגישות העמוקה שלי

    כמקור עוצמה

    אני משתמשת בעוצמה הזו כדי לאפשר לעולם

    להחזיק את עצמו בטוב שלו, בעצמו

    ולשקף חזרה לעולם טוב,

    זו יכולת הריפוי שלי

    ואני בוחרת לעמוד בה חזקה

    כי העולם צריך לדעת את מה שאני מרגישה ואת מה שאני יודעת בליבי"

     

    ####################################################################################

     

    על התמודדות עם פחד / פמלה קריב

     

    "הפחד שאתה חווה הוא הפחד העמוק ביותר העומד מול בן אנוש: הפחד לחיות.

    אנשים חושבים שהם פוחדים מהמוות, אבל למעשה הם פוחדים מהחיים, כי החיים הם כח חזק, בלתי צפוי המוביל אותך דרך שיאי האהבה והשמחה ותהומות הפחד והבדידות. החיים זה להרגיש.

    אתם מפחדים להרגיש את הפחד שלכם, כי אתם חושבים שהוא יהרוס אתכם.

    בכל מקרה, המחשבה הזו היא עוד פחד בצורה אחרת.

    הפתרון היחיד הוא להתעמת עם הפחד, לתת לו להיות, לאמץ אותו כמו שהוא. הוא חלק מהחיים.

     

    על מנת לחיות עם הפחד שלכם עליכם להחליט.

    זו ההחלטה לחיות, במיוחד לחיות על כדור הארץ, עכשו.

    החלטה זו לא יכולה להיעשות עבורכם על ידי מישהו אחר. אתם חייבים להחליט בעצמכם וזה חייב לבוא מליבכם: הרגשות שלכם ולא המחשבות.

     

    עמוק בתוככם ישנו ילד קטן שמחכה שתברכו ותלטפו אותו.

     

    הוא לא התקבל על ידי אימו הארצית בדרך שגרמה לו להרגיש באמת אהוב בגלל מי שהוא.

    הוא לא מרגיש בבית על הארץ. הוא גם נושא יגון מחיים קודמים בתוכו.  

    הילד הקטן חש נבגד ונטוש על ידי החיים. הוא לא בטוח שירצה לחיות על כדור הארץ מתישהו בכלל.

    הוא כעת מבקש ממך להושיט לו יד מליבך. הפחד שלך זהו הקול שלו הקורא לך.

    לאמץ את החיים על פני האדמה זה לאמץ אליך את הילד הקטן שבפנים.

    האם היית רוצה שמישהו אחר יטפל בפצעיו ?

    האם היית מעביר את הילד היקר הזה שלך למישהו מלבדך ?

    הוא מחכה לך.

     

    הדבר הראשון לו הוא זקוק ממך בראש ובראשונה הוא – הקבלה שלך.

    הוא רוצה שתיקח עליו אחריות ותגיד לו שאתה שם בשבילו לא משנה מה. הוא צריך לדעת שאתה תהיה שם גם אם הוא ימשיך לבכות ולפחד. הוא צריך לדעת שתהיה שם בשבילו – ללא תנאי. רק אז הוא יוכל להירגע...

     

    אתה מבין, לא תוכל לסלק את הפחד שלו בשיטות חיצוניות. הרעיון שצריך לרפא אותו או ל"תקן" אותו – בעזרתם של מרפאים או שיטות ריפוי – גורם לו להרגיש שמשהו איתו לא בסדר. זה עלול לגרום לו לחוש דחוי. אין לו שום אמון בחיים. הדרך היחידה בה יוכל האמון שלו  להשתקם הוא אם אתה נמצא שם אפילו אם הוא נשאר מפוחד. אתה חייב לקבל אותו ללא תנאי, ורק אז ילד פצוע זה יוכל להירפא באמת.

     

    אם באמת תאמץ אליך את הילד הפנימי הזה שלך,  הוא יעניק לך מתנות רבות כשביניהן היכולת למצוא שוב שמחה אמיתית בחיים, להנות מהנסיעה בין הפסגות לתהומות, להרגיש בטוח ובבית על פני האדמה ממש עכשו."

     

    #################################################################################### 


    לא סגורה על מה היחס שלי לטקסטים האלה.

    מבחינתי אפשר לפתוח כאן דיון.




    דרג את התוכן:

      תגובות (6)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      RSS
        16/8/13 23:42:

      צטט: אמינות 2013-08-16 23:27:45

      וואו, אין לי מילה אחרת, סוף סוף מרגישה שאני נמצאת במועדון בטוח ונהדר שמישהוא מדבר את דברי, ואומר אותם, מצטט אותם, וזו ממש ממש לא קלישאה, להחזיק את לפיד האור. שמחה להכיר מאוד שרון.

       

      :)

      זו גם ההרגשה שהיתה לי כשנתקלתי בטקסט הזה.

      לכן היה חשוב לי להביא אותו.

      למרות שלא אני כתבתי.

      שמחה להכיר :)

        16/8/13 23:27:
      וואו, אין לי מילה אחרת, סוף סוף מרגישה שאני נמצאת במועדון בטוח ונהדר שמישהוא מדבר את דברי, ואומר אותם, מצטט אותם, וזו ממש ממש לא קלישאה, להחזיק את לפיד האור. שמחה להכיר מאוד שרון.
        9/5/13 16:54:

      הזכרת לי את דברי המשורר:

      "מחפש בחושך

      חומר ללחישה

      במקרה שיתקל

      באוזני אישה"...

       

       

      צטט: דויד25פךח 2013-05-09 15:27:01

      מרגש ....הרבה חומר למחשבה "תרתי משמע"......
        9/5/13 15:27:
      מרגש ....הרבה חומר למחשבה "תרתי משמע"......
        30/4/13 20:57:

      צטט: Mon`a 2013-04-30 20:41:59

      את נהדרת!!! כל כך נהדרת

       

      מה? מי?

       

      מה קרה? מה קרה?

      מאיפה נפלו עליי המחמאות האלה?

      ספרי לי....

        30/4/13 20:41:
      את נהדרת!!! כל כך נהדרת

      ארכיון

      פרופיל

      עידנהנחושת
      1. שלח הודעה
      2. אוף ליין
      3. אוף ליין