חודש טוב-ישעיהו גלינסקי
בית הכנסת הסמוי - אוצר יהודי מדהים!בתור עם שנרדף, הוגלה והוכה במשך 2,000 שנה, נשדדו ואבדו מאיתנו אוצרות רבים, אך המעטים ששרדו הם מיוחדים באמת. קנקן התה המעוטר שלפניכם מבטא במלוא מובן המילה את הביטוי "אל תסתכל על הקנקן, אלא על מה שבתוכו". מבחוץ הוא אומנם נראה מאוד יפה, אך רק כאשר מפרקים אותו לגורמים, מגלים את גודל הגאונות האמיתית שמסתתרת בתוכו. הקנקן הוא למעשה רק המבנה שמחזיק בתוכו מנורה, סביבון, צלחת לפסח, פמוטים ומגילה. על כל חלקיו מופיעים פיתוחים מעוטרים וכיתובים בעברית. הבעלים של קנקן התה, ירש אותו מסבו בטרם נפטר וכעת לא ידוע מה מקורו הראשוני. אחת הסברות היא שהקנקן נוצר על מנת להסתיר את הטקסים היהודיים מהגויים במקומות ובזמנים אפלים יותר בהיסטוריה. הסברה השנייה היא כי מדובר בחפץ אמנותי גרידא. יהא ייעודו אשר יהא, אין ספק כי מדובר באחד מחפצי היודאיקה המיוחדים ביותר שנראו.                  
בעידן הסמארטפונים, נדמה שמצלמה דיגיטלית היא דבר מיותר. עם סמארטפון אפשר לצלם תמונות באיכות טובה, לשלוח אותן זה לזה ולהעלות לרשת החברתית תוך דקות ספורות. הנה 10 טיפים כיצד להפוך את התמונות שצילמתם בסמארטפון לטובות ככל האפשר: 1. אל תשתמשו בזום: לסמארטפונים יש פונקציית "זום", אך בעצם זהו זום דיגיטלי שפוגע באיכות התמונה על ידי מחיקת הרקע וזאת כדי ליצור אפקט של תקריב. עדיף לצלם מקרוב ואז לחתוך את התמונה לאחר מכן במחשב או באפליקציה.  אל תשתמשו בזום, תתקרבו 2. פלאש? אל תבריקו: רכיב הפלאש בסמארטפונים חלש מאוד, ולרוב עשוי מנורת LED שלא מפיצה אור מספיק חזק. התוצאה: תמונות מטושטשות, עור צהבהב ומבריק, עיניים אדומות ועוד רעות חולות אחרות. אז איך תצלמו תמונות בחושך? חפשו מקור אור בהיר וצלמו כשהוא מאחוריכם. 3. נקו את העדשה: עדשה נקייה היא מרכיב חשוב מאוד בצילום תמונה, ולרוע המזל, הכיס שלכם הוא לא מקום נקי. ניגוב מהיר באמצעות בד לניקוי משקפיים יעשה פלאים לתמונות שלכם. 4. צלמו במאוזן ולא במאונך: רבים מצלמים במאונך, כיוון שזו צורת המכשיר, אך שימו לב שהמסכים מסביבכם (טלוויזיה, מחשב, מסגרות דיגיטליות) הינם מאוזנים, ויציגו תמונות במאוזן בצורה טובה יותר. 5. חוק השלישים: חוק השלישים הוא חוק בסיסי בצילום. כאשר מחלקים תמונה לשלושה שלישים אנכיים ושלושה שלישים אופקיים (כלומר, תשעה ריבועים), המושא המצולם צריך להיות ממוקם על אחד הקווים או בסמוך אליו, ולא במרכז התמונה.  דוגמא לשימוש נכון בחוק השלישים 6. החזיקו את הסמארטפון ביד יציבה: החזקה יציבה של המכשיר תשפר את חדות התמונה. בנוסף, אם אתם מצלמים אדם, עליכם לדאוג שלא יזוז ולא ינוע. 7. ותרו על האינסטגרם: רבים מעדיפים להשתמש בפילטרים כדי להוסיף ייחודיות לתמונה, בפועל, אתם משתמשים באותו הפילטר שבו משתמשים מיליוני אנשים ופוגעים באיכות התמונה. 8. שנו זווית: לא תמיד תמונות בגובה העיניים יוצאות טוב. נסו לצלם בגובה נמוך יותר ולגוון את זוויות הצילום שלכם. צלמו תמונה אחת ממספר זוויות ובחרו את הטובה ביותר.  שנו זווית 9. בדקו את הרזולוציה: בהגדרות המצלמה תוכלו לראות שאפשר להקטין את הרזולוציה כדי לחסוך בשטח אחסון - על חשבון האיכות כמובן. הגדירו את הרזולוציה הגבוהה ביותר. 10. השתמשו ביצירתיות שלכם: תמיד חפשו את התמונה המעניינת והמיוחדת ולא את הבנאלית, גם אם זו תמונה פשוטה.  יצירתיות זה שם המשחק14 גלויות יפות ומעוררות השראה לחיים טוביםהמצגת מלווה במוזיקה - מומלץ להדליק רמקולים. http://www.baba-mail.co.il/content.aspx?emailid=19824&source=viral_box               30 ימים - 30 טיפים מרגיעים!ימים צפופים, עמוסים ומלחיצים זה כבר עניין שבשבגרה. אנחנו יודעים שעלינו להאט ולנשום, אבל פשוט לא מוצאים את הזמן לזה. רשימה פשוטה ומעשית של 30 טיפים יומיים, תסייע לכם להירגע - צעד אחרי צעד. נסו ליישם את ההצעות הללו לפחות חודש אחד, מובטח לכם שהן ישתלבו בצורה כל כך הרמונית בשגרת היום-יום, שהן יהפכו לעניין שבשגרה...
יום 1
 יום 2 מדיטצית 'אום' יכולה להוריד את לחץ הדם ועשויה להפחית את הסיכון לסבול ממחלות לב וכלי דם בכ-47%. במחקר שנערך בשנת 2009 נמצא כי אנשים שעסקו במדיטציה במשך שלושה חדשים חשו פחות חרדים, כועסים ומדוכאים לעומת אלה שלא עשו מדיטציה.  יום 3 תנוחת העובר. בתוך ההמולה והצפיפות היומית, עצרו ל-5 דקות והתמקמו בתנוחת העובר. עצמו עיניים והרשו לעצמכם להיכנס להרפיה.  יום 4
 יום 5 עם יותר מ-7000 קצוות עצבים בכפות הידיים והרגליים, ביקור בסלון היופי יכול לספק לכם גם הרפייה ולא רק שדרוג אסתטי. בפעם הבאה שאתם מגיעים לקוסמטיקאית, במקום לברבר ולרכל, נסו לעצום עיניים וליהנות מהמגע.  יום 6 היום, הקפידו על שתיית 8 כוסות מים לפחות!  יום 7 להתכרבלות בין הסדינים יש שורה שלמה של יתרונות בריאותיים, כולל הגדלת הביטחון והערך עצמי. בנוסף, שחרור האנדרופינים מרגיע ומקדם שינה טובה.  יום 8 הפסיקו להיות אובססיבים לגבי הספקים ומשימות. העולם לא יכחד אם הבית יהיה קצת מבולגן ובכיור יעמדו כמה כוסות. היום, מקדו את האנרגיה שלכם בהנאה.  יום 9
תנוחות יוגה שמתמקדות בכיפוף גב ופתיחת בית החזה, מאפשרות לחמצן לזרום ביתר חופשיות לריאות, כך שקצב הלב ולחץ הדם יורדים.  יום 10 שוקולד מריר טוב לא רק ללב, אלא גם יכול להיות תרופה מרגיעה למתח. מחקר שוויצרי מצא כי מנה יומית קטנה של שוקולד מריר הפחיתה רמות גבוהות של הורמוני לחץ בקרב קבוצה של משתתפים חרדים מאד.  יום 11 היום, הזכירו לעצמכם לנשום!  יום 12 קבלו עיסוי טוב. לא רק שזה מקדם הרפיה עמוקה אלא גם מחזק את מערכת החיסון ועוזר להרפות את השרירים.  יום 13 זה בסדר לבכות. אתם לא צריכים להיות גיבורים גדולים כל הזמן. היום, הרשו לדמעות לזרום. רוב האנשים מודים כי הם מרגישים טוב יותר אחרי הבכי.  יום 14 עשו אמבטיה מפנקת עם ריחות מרעננים ותכשירי טיפוח ריחניים. זה יגרום לכם להרגיש טוב יותר.  יום 15 צאו החוצה ושבו על הדשא.  יום 16 לכו על כחול. מחקרים רבים מצאו כי לצבע הכחול יש תכונה מרגיעה מאוד. היום, פנקו את עצמכם בסביבה כחולה - בגדים, פריטים, קמע נגד עין הרע. אם יש לכם זמן, אולי אפילו תצבעו חדר אחד בכחול.  יום 17 ישבו סכסוך. אם יש חבר טוב, קולגה או בן משפחה שאתם חולקים איתו אנרגיות קשות ומכעיסות, השקיעו את היום הזה כדי לנטרל אותן.  יום 18 תזמנו הפסקה. הכניסו לתוך רשימת המטלות העמוסה, 10 דקות של הפסקה. אם יש צורך, קבעו שעה מדוייקת להפסקה. אל תנצלו אותה לסיגריה, קפה או שיחת טלפון, אלא עצמו עיניים והרפו את הגוף.  יום 19 עשו צעד אחד בכל פעם. אם רשימת המטלות נראית ארוכה, התמקדו בכל פעם רק בדבר אחד מהרשימה. שאלו את עצמכם: "מה הדבר האחד שאני יכול לעשות עכשיו?"  יום 20 המקום הבשרני בין האצבע המורה לאגודל נקרא על פי הרפואה הסינית המסורתית "הוקו". לחצו עליו בחוזקה במשך 30 שניות כדי להפחית לחץ ומתח בפלג הגוף העליון.  יום 21 מחקרים מראים כי מחסור תזונתי באומגה 3, חומצות שומן, חומצה פולית וויטמינים חיוניים, עלול לגרום לשינויים במצב הרוח. למדו זאת על בשרכם. היום, הקפידו על תזונה ים-תיכונית עשירה וראו את ההבדל בגוף ובנפש.  יום 22 היום, עשו משהו כיף ושובר שיגרה! הצטרפו לשיעור היכרות, לכו הביתה במסלול חדש או פנקו את עצמכם באופן שאינכם רגילים לו.  יום 23 חיבור תמידי לאינטרנט ולסלולר, משאיר אותנו במצב טיסה מתמיד. לא רק שזה מתיש אלא שזה גם מגביר את רמות הלחץ, במיוחד אצל נשים. אפשרו לעצמכם לפחות שעה ביום של ניתוק מכל הגאדג'טים.  יום 24 היום, השקיעו בחיבוק אמיץ, אחד לפחות!  יום 25 חשבו על החודש הבא ותכננו סוף שבוע אחד שבו אתם עושים משהו כיף ומיוחד.  יום 26 נמנום טוב. לחץ יכול להיות תולדה של לילות נטולי שינה מספקת. לא משנה כמה צפוץ לוח הזמנים שלכם, היום אתם מרשים לעצמכם תנומה ראויה של 20 דקות.  יום 27 מעברים חדים ממקום העבודה הביתה ומהבית למקום העבודה עלולים להשפיע על מצב הרוח. נצלו את הדרך כדי לבצע מעבר הדרגתי של התכווננות וכניסה להלך הרוח המתאים.
 יום 28 מחקרים מראים כי פעולה פשוטה של חיוך, מעוררת את מרכזי האושר שבמוח. אם זה לא בא לכם טבעי, אלצו חיוך מזוייף. גם זה עובד.  יום 29 התחילו יומן דאגה. הלילה, לפני שתלכו לישון. פתחו מחברת ורשמו את כל המחשבות הטורדניות שרצות לכם בראש. יומן דאגה מאפשר לכם להתמקד בלחצים ולפרוק אותם מעל ליבכם. הקפידו לכתוב מספר שעות לפני השינה, כדי להבטיח שנת לילה מתוקה ונטולת מועקות.  יום 30 הקדישו את היום הזה בשביל להיות אסירי תודה ולטפוח לעצמכם על השכם. עידוד שכזה יעניק לכם מוטיבציה להתחיל ולהחיל מחדש את הטיפים גם לחודש הבא.  |