אז מה זה בכלל פעילות אירובי ולמי זה תורם פעילות אירובית זה היכולת של גופנו להפעיל מספר קבוצות של שרירים גדולות בו זמנית , ושהיה ביכולתנו להתמיד בה לאורך זמן , ישנם שונים של אירובי כגון ריצה , הליכה , שחיה , סקי ועוד את הפעילות האירובי מומלץ לעשות בין 30 ל 60 דקות לכל היותר, אך זה מאוד תלוי בכושר הגופני הכללי של האדם. לאדם מתחיל מומלץ להתחיל בהליכה של 35 דקות ולעלות בהתאם לכושר גופני ל60 דקות. חשוב שתדעו פעילות הנמשכת יותר מ- 60 דקות מגבירה את הסיכון לנזק מצטבר למפרקים ולשברי מאמץ. לרובנו אין צורך בפעילות הנמשכת יותר מ-60 דקות עבדו בתבונה - מה שחשוב זה איכות הפעילות ולא רק הזמן פעילות . |