כותרות TheMarker >
    ';

    להיות נוכחת...Be present

    6 תגובות   יום שלישי, 4/6/13, 12:18

    תשאלו אותי למה כדאי לשים לב ולהיות נוכחת...

    ביום רביעי האחרון, קיבלתי תזכורת  למה כדאי לי להיות נוכחת ולא רק להימצא...

    זהו הסיפור: הכנתי עוגה שמזמן לא אפיתי כך שהקפדתי לשים לב שכל המרכיבים נכנסו פנימה.

    יש! העוגה מוכנה, נחה לה בתבנית וממתינה לטמפרטורה המדוייקת להיכנס לתנור...

    נראה היה לי, שזהו הזמן האידיאלי להתחיל לסדר ולארגן את הדברים במקום (זה מה שנקרא "להיות יעילה"...), לא? זהו, שכנראה שלא...

    ברגע שעברתי ל"אוטומט" שלי, המחשבות החלו לנדוד...ולנדוד... עד ששמעתי רעש וראיתי שצנצנת אבקת המרק נשמטה מידיי ונשפכה על השיש, על הרצפה וה"תאונה הקטנה" החזירה אותי מיד למציאות! אוי...איזה לכלוך... אבל, לפחות, העוגה נצלה!!! איזה מזל...


    הודיתי ליקום על "השיעור המצומצם" שחוויתי זה עתה, הכנסתי את העוגה לתנור והתחלתי לנקות את כל הבלאגן תוך הודיה למזלי הטוב... למחרת בבוקר, העוגה "נדדה" לצבא יחד עם הבן החייל...


    גם לכם קורה שהגוף שלכם נמצא כאן והמחשבות - לא!?

    אז למה בעצם, אנחנו מתקשים להיות נוכחים ברגע מסויים?

    הרי אנחנו כבר יודעים שאנחנו האחראים לבריאת המציאות של חיינו בכל רגע ורגע...

    ובכל זאת, זה קורה שוב ושוב...שהגוף כאן והמחשבות שלנו נודדות לאי-שם...

    ואיך זה קורה? 

    המוח האנושי שלנו, אוהב לייצר מחשבות והרבה... ואנחנו, בני האנוש, אוהבי המחשבות, מאד מרשים לו...

    אנחנו אוהבים "לטחון" מחשבות על העבר, עם שלל הרגשות הנלווים: כעס, עלבון, אשמה, לפעמים גם שמחה ועוד.

    אנחנו גם אוהבים לחשוב מחשבות מפחידות על העתיד: "מה יהיה? מה נעשה?" ומרוב התעסקות במחשבות העבר והעתיד, אנחנו שוכחים לשים לב לרגעי ההווה... אלה חולפים ביעף, כמעט ואינם מורגשים ובעיקר – נשכחים במהירות... וזה בדיוק מה שקרה לי כשהחלטתי לסדר את המטבח בזמן שהעוגה עדיין מחכה לתורה להיכנס לתנור...

    הגוף סידר וארגן את המטבח והמחשבות שלי התחלו לנדוד...לנדוד...

    אז מי האחראי לייצור ההמוני של מחשבות ורגשות?

    נכון, אנחנו האחראים הבלעדיים!!! למעשה, אנחנו אמורים להיות יותר נוכחים כאן ועכשיו כדי להנות מהחיים ורק מדי פעם לנדוד לעולם המחשבות והחשיבה. למעשה, העבר וההווה מתרחשים רק במוח שלנו... אבל, המציאות היא אחרת, ראו מקרה שלי עם העוגה/צנצנת אבקת המרק. ערכת "רמזור מה שלומי?", שהצגתי בפוסט הקודם, באה להזכיר ולהדריך אותנו לשים לב לעצמו, להיות נוכחים ולחוות את הרגע כאן ועכשיו...להנות ולחיות את הרגע! Be present''

    ''

     

    ואם הגעתם עד לכאן, בואו ביחד נעצור לרגע, נשים בצד את המחשבות שלנו ונשים לב לנשימות שלנו... ונקשיב למקצב שלהן... הן מהירות? איטיות? שטוחות? עמוקות? נסתכל סביב ונפעיל את כל החושים כדי להרגיש את העוצמה של הרגע הזה...איך זה מרגיש לכם להיות נוכחים, לפגוש את עצמכם ולחוות את הרגע כאן ועכשיו? Be present

     

    אני לומדת את הלקח ומתרגלת להמשיך ולהגביר את המודעות להיות נוכחת כאן ועכשיו!

    מדי פעם, היקום דואג להזכיר לי...וזה בסדר כי עדיין לא מצאתי את הכפתור ש"מכבה" את כל המחשבות והרגשות שלי... 

     

    אשמח אם תשתפו אותי בחוויות שלכם להיות נוכחים ברגע מסויים.

     

    להתראות בפוסט הבא,

    מרסיה

    דרג את התוכן:

      תגובות (6)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      RSS
        25/6/13 09:50:

      צטט: חכם בלילה 2013-06-25 09:12:53

      ברגע זה אני נוכח לחלוטין, אני קורא את הפוסט שלך, ולא חושב על התגובה שאני אכתוב. (הלוואי)

      מרוב נוכחות בקריאת הפוסט, כתבת אחלה תגובה...

      מאחלת לך יום מלא נוכחות!

        25/6/13 09:12:
      ברגע זה אני נוכח לחלוטין, אני קורא את הפוסט שלך, ולא חושב על התגובה שאני אכתוב. (הלוואי)
        8/6/13 11:57:

      צטט: חדוה ברנר 2013-06-07 10:03:57

      מסתבר שלא סתם התרגום של "נוכח"

      הוא "מתנה"

       

      אכן, זו "מתנה" מרגשת "להיות נוכחת"...

        7/6/13 10:03:

      מסתבר שלא סתם התרגום של "נוכח"

      הוא "מתנה"

        5/6/13 14:47:

      צטט: barir 2013-06-05 14:41:58

      צטט: א ח א ב 2013-06-05 09:54:07

      כאן ועכשיו. לא פשוט להתמקד.

       

      הי אחאב, נכון, זה מאתגר אותי להתמקד ולכן אני כל הזמן מתרגלת להיות נוכחת.

      כשאני נוכחת, אני יותר שלוה ונהנית מהרגע. 

      חבר מהפייסבוק הציע לי שכדאי להיות נוכח "כי מתוך רגע שמח נוצר מחר מאושר".

      תודה שהגבת

      המשך יום מלא נוכחות

      מרסיה

        5/6/13 09:54:
      כאן ועכשיו. לא פשוט להתמקד.

      ארכיון

      פרופיל

      barir
      1. שלח הודעה
      2. אוף ליין
      3. אוף ליין