לקראת הקיץ והחופש הגדול, ולקראת שעות יקרות בו המקרר יפתח וייסגר תדירות, החלטתי להקדים תרופה למכה ולהכריז על בית בריא.

"זהו! מהיום אין ממתקים! מוציאים את הפחמימות מהתפריט, עוברים לאכול רק חסה וגזר!". כמובן שמהצד של הילדים לא נרשמה התלהבות יתר.

אבל כמה שננסה לשמור עליהם בבית, ברגע שהם יגיעו לחברים – הם יתנפלו על כל מה שיראו. והכי גרוע – כשהם יגיעו למסיבת יום הולדת, שם הם ימצאו מכל טוב חנויות הממתקים.

אז נכון, אי אפשר לשמור עליהם 24/7, אבל לפחות כזה אצלינו בבית אפשר להשתדל. גם כשמדובר ביום הולדת! רוצים דוגמאות? בבקשה: למשל, לא לשים כמויות של צבעי מאכל על העוגות, להשתדל לקחת את הממתקים היותר בריאים (או הפחות מזיקים...), ובאופן כללי לשמור על תפריט או יותר נכון – על צורת חשיבה – יותר בריאה.

ועוד רעיון ליום הולדת בריא – בתור הארוחה העיקרית – להגיש מוזלי!

איך מכינים? פשוט מאוד – ואפשר להכין עם הילדים בתור פעילות ליום הולדת:

לוקחים יוגורט לכל ילד, מעט גרנולה, חותכים פירות (תפוח/בננה/תותים/ענבים – יו ניים יט...) ומעט דבש או סילאן. מערבבים הכל ביחד – והנה מנה שילדים מאוד אוהבים ולא גורמת לנו לתחושה לא נעימה של "שוב-אנחנו-נותנים-להם-רעל-במקום-אוכל".

ומה בנוגע לחטיפים? פופקורן יכול להיות אפשרות מצוינת, וגם בייגלה מחיטה מלאה. ואיפה העוגה? פה כנראה לא נוכל להתחמק מקצת שוקולד, אבל גם כאן נוכל להשתמש בקמח מלא ובחמאה במקום מרגרינה, או אפילו בשמן קנולה. תהיו בטוחים שהילדים יאהבו את זה כך או כך.

רוצים עוד רעיונות ליום הולדת – אתם מוזמנים לצפות בסרטון:

קישור לסרטון ניתן לקבל כאן: כיבוד ליום הולדת בריא