כותרות TheMarker >
    cafe is going down
    ';

    ד"ר דוד שדה - נטורופת

    ד"ר דוד שדה - נטורופת
    טלפון הקליניקה: 08-9380048
    כתובת הקליניקה: רח' תלאביב 25, נס ציונה
    מבצע גם ביקורי בית

    טיפול טבעי בחרדה . ד"ר דוד שדה .PH.D נטרופת

    1 תגובות   יום שלישי, 9/7/13, 16:53

     

     

    טיפול טבעי בחרדה   anxiety 

     

     כללי

    חרדה הנה תחושה רגשית נפשית הנפוצה ביותר.

    היא מתאפיינת בחוסר בטחון, מחשש לפגיעה שאינה מוגדרת, מדאגה בדרך כלל לעתיד. לחשש אין כל סיבה הגיונית, או נראית לעין. במאמר זה אציג מהם הגורמים לדאגה , מהם מאפייניה, ומהי תזונה המומלצת .

     

     

    פחד אינו חרדה

    אין לערב בין חרדה לבין פחד. בשונה מהחרדה, הפחד הוא רגש נקודתי. אנחנו פוחדים מכלב, מגבהים, מחושך. החרדה היא רגש לא מוגדר: אנחנו חרדים מפני הלא צפוי, ומעצם הפחד.

    שכיחות באוכלוסיה

     

    לערך 10 אחוזים מהאוכלוסייה הבוגרת של העולם המערבי חוו תחושות חרדה בששת החודשים האחרונים .

     

    כ 27 אחוזים מהאוכלוסייה הבוגרת בעולם המערבי חשו בתחושת חרדה במהלך חייהם.

     

    חרדה מתבטאת בשלושה מאפיינים :

    א.

    חרדה המתבטאת בדיכאון, ייאוש,
    חוסר שינה,
    צלצולים באוזניים ,
    דאגנות יתר,
    עצבנות,
    חוסר מנוחה,
    פחד, פחד קהל,
    דופק מהיר, לחץ בחזה,
    פרפרים בבטן, זיעה קרה, מתח בשרירים,
    כאבי ראש,
    מבוכה ובלבול,
    חולשה, סחרחורת,
    יובש בפה,
    תחושת חוסר ערך, חוסר שליטה, מלכוד, בדידות,
    אובדן משקל או בעיה במשקל.

    •  

    ב.

    חרדה המתבטאת בשיתוק  תנועתי :

    החולה אינו יכול ללכת.
    לבלוע,
    לדבר .
    וכן הלאה.

     

    החמרה של היסטרייה כזו יכולה להוביל לחוסר תחושה למגע ולעיתים רעידות.

     

    ג.

    חרדה המתבטאת בפוביה:

    החולה פוחד מאובייקטים שבדרך כלל איננו פוחדים מהם.

     

    קיימים מספר סוגי פוביות:

     

    אקרופוביה פחד ממקום גבוה,
    כלאוסטרופוביה פחד ממקום סגור,
    קוטלפוביה פחד מסכינים וכולי.

     

    גורמים

     

    גורמים שמקורם בזיהום הסביבתי.

     

    לדוגמה זיהום מכספית שבסתימות השיניים.

    נמצא כי הכספית שבסתימות השיניים גרמה לחרדה, דיכאון, ורגזנות.

     

    .  Psychol Rep.  74:67-80, 1994.

     

     

    הגורמים שמקורם בתזונה.

     

    שתית אלכוהול.
    שתית קופאין.
    אכילת סוכר .
    חוסר בויטמיני B.
    חוסר בסידן
    מזונות אלרגניים.

     

    הבהרות לגורמים בתזונה שמגבירים דאגה :

     

    האלכוהול

    לאלכוהול השפעה מדכאת על המוח . צריכתו מגבירה את הפרשתם של הורמוני בלוטת הכליה מפריעות לפעילות המוח ומפריעות לשינה תקינה.

    שתיית  אלכוהול גורמת גם להתפתחות היפוגליקמיה.

    אלכוהול גורם גם לירידה ברמת ויטמין B1   B6  וחומצה פולית, הגורמת לעליית הומוציסטאין, הגורם למחלות לב טרשת עורקים אלצהיימר ועוד.

    AM J CLIN NUT 1996 63 220-224

     

     

    קפה

    שתית קפה רבה גורמת לדאגה עקב עליה ברמת החומצה הלקטית, בלימת רצפטורים בנזודיאפינים ועליה ברמות האדרנאלין והנוראפינפרין.

    שילוב של קפה וסוכר גורמים ומחמירים מצבי חרדה ודיכאון.

    BEHAV THER 1985 19 593-594

    Gerden 1978

    Kendler 2006

     

    סוכר

    סוכר גורם לעליית רמת האינסולין וכתוצאה להורדת רמת הסוכר ולדאגה.

    PSYCHOPHARMA BULL 20 1 45-49 1984

     

    מצבים היפוגליקמיים דהינו ירידה ברמת הגלוקוז בדם, מאופינים בדיכאון, בלבול, חרדה, עצבנות, עייפות.

    AM J PSYCHIR 1988 145 325-330

     

    ויטמיני B

    ויטמין B1 מונע הפיכת חומצה פירובית לחומצה לקטית הגורמת לחרדה.

    Heseker 1992

    Werbach 2004

    ויטמין B3 מגביר יכולת של גאבא להתקשר לרצפטורים במוח לבנזודיאזפינים.

    Meetis 2004

    Prousky 2005

     

    סידן

    לדברי המחבר  Thys-Jacobs, במאמרו בג'ורנל J Am Coll Nutr.  19(2):220-7, 2000 חוסר בסידן בגוף, אף הוא גורם לדאגה.

     

    מזונות אלרגנים

    מונוסודיום גלוטומאט בתזונה, גורם להמרצת רצפטורים במוח מסוג NMDA ובכך יכול לגרום לתחושת חרדה.

    הממתיק אספרטים יכול לגרום לתחושת חרדה עיקב תכולת המטנול.

     

    פעילות גופנית

    לפעילות גופנית השפעה נוגדת דיכאון וחרדה מתועדת ומוכחת.

    SPORT MED 1982 17 108-116

    לעוסקים בספורט, יש  רמה גבוהה של הורמונים כדוגמת אדרנלין וקורטיזול.

    להורמונים אלה, ברמות גבוהות יש השפעה  חיובית על רמות הסוכר, שומני דם ובריאות כללית.

    נמצא כי השפעתה של פעילות גופנית קבועה, משפרת מצבי דיכאון וחרדה במידה דומה לתרופות נוגדי דיכאון וטיפולים פסיכיאטריים.

    J PSYCHOSOM RES 1993 37 565-574

     

    גורמים שמקורם במצבי בריאות שונים:

    • קנדידה
    • פיברומיאלגיה
    • היפוגליקמיה
    • תת פעילות של בלוטת התריס
    • הספקת דם למוח
    • מחזור חודשי  המתבטא בסימפטומים שונים ביניהם דאגה.
    • יצור מוגבר של הורמונים אדרנאלין וכולסיסטוקינין- cck.

     

    דאגה יכולה לגרום לתופעות בריאות הבאות:

    • ·       לחץ דם גבוה.
    • ·       תסמונת המעי הרגיז.
    • ·       דיכוי מערכת החיסון.
    • ·       ירידה בתשוקה המינית.

     

     

     

     

    טיפול תרופתי

    טיפול בחרדה באמצעות פרוזק, ווליום , ביטא בלוקר, בנזודיאזיפינים ותרופות אחרות, מפחיתים  את הסימפטומים, אך   להן  תופעות לוואי רבות מספור.

    יותר מכך התרופות הבאות גורמות לדאגה:

    • ברבירטורים
    • כלומיפן
    • בנזודיאזיפינים
    • פלוקסטין.

     

    תזונה מומלצת

     

    מומלצת תזונה דלת חלבונים מהחי המתבססת על אכילת דגנים וקטניות מלאים, אגוזים ושקדים שאינם אפויים,  שמנים בכבישה קרה שלא עברו הנדסה גנטית, פחמימות מלאות  כמו אורז מלא, בטטות, קינואה.

    שתיה מומלצת, משקאות שבסיסן מים שעברו סינון בשיטת אוסמוזה הפוכה , מיצים של פירות וירקות , חלב סויה אורגני, חלב אורז אורגני, תה צמחים.

     

    אפשרויות טיפול בתוספי מזון

     

    לא אוכל לציין מהם תוספי המזון שיוכלו להועיל במצבי דאגה, בעקבות חוק משרד הבריאות שאינו מאפשר פרסום תוספי מזון היכולים לעזור בכל מצבי התחלואה .

     

    אין להעתיק את המאמר ולפרסמו ללא אישור המחבר דוד שדה

     

     

     

    דרג את התוכן:

      תגובות (1)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      RSS
        9/7/13 23:37:
      תיארת באופן נאות את נושא החרדה. כמו כן הבאת את מה שמקובל היום כנסיונות להקלה ולפתרון של הבעייה. אבל, כמו בהרזייה - ירידה במספר הקלוריות ליום, אמורה להביא לירידה במשקל. ואכן, במרבית המקרים כך קורה. אבל, ישנם אנשים האוכלים מעט ואינם יורדים במשקל. אין לרפואה עדיין תשובה מדוייקת לתופעה זו. כך גם לגבי נושא החרדה. תרופות, שיחות עם פסיכולוג, ועוד מהמבחר שהעלית, מסייעים לסובלים מהסמפטום הזה. אבל, נשארים סובלים מחוץ לטווח ההשפעה של כל הידוע כיום כמרפא חרדה, ואין לגביהם הטבה רצינית במצב. עדיין אין תשובה גם לכך.

      ארכיון

      פרופיל